tutaj jest jeden porada dla dlaczego jeść przy wakacjami: No bierze twój wskazówek od Santa. Pogrążeni fruitcakes i są żadny. mityczny biegunu północnego mieszkaniec je
Ale ty no musisz iść carb zostawać dysponowanym przy wakacjami, lub, uniwersytet Floryda badacze mówi.
W rzeczywistości, wiele dieters mogą właściwie być tnący według znalezień od UF out mylni foods całkowicie, tapetują publikują ostatnio w Europejskim czasopiśmie odżywianie. Dieters muszą skupiać się na ograniczać kwotę fruktoza ryż, jedzą zamiast tnących skrobiowych foods tak jak chleb out i grule, donoszą badaczów które proponują używać nowych żywienioniowych wytyczna opierających się na fruktozie mierzyć, jak zdrowi foods są.
Tam jest uczciwy kwota którego no powodują ciężaru zyskowi opierający się foods jakby opierający się foods i, "dowód powodują metabolicznego syndromu jak opierający się foods" powiedział Dr. Richard Johnson starszy autor raport który przeglądał kilka niedawnych studia na fruktozie i otyłości., "grule, makaron, ryż mogą być stosunkowo bezpieczne porównywać stołowy cukier. Fruktoza wskaźnik może być lepszy sposobem oceniać ryzyko węglowodany odnosić sie otyłość."
Wiele diety -- wliczając carb rozmaitości -- opiera się na glycemic wskaźniku który mierzy, jak foods afektu krwionośna glikoza zrównuje. Ponieważ krochmali konwertyty glikoza w ciele, te diety miewają skłonność ograniczać foods tak jak ryż i grule.
Podczas gdy stołowy cukier komponuje glikoza i fruktoza, fruktoza wydają się jest niebezpiecznym częścią równanie, UF badacze mówją. _Jeść zbyt dużo fruktoza powodować moczanowy kwas poziom gwoździć, che móc blokować the zdolność insulina regulować jak ciało komórka używać i przechować cukier i inny odżywka dla energia, prowadzić otyłość, metaboliczny syndrom i typ - 2 cukrzyca, mówić Johnson, the podziałowy szef nephrology i the J. Robert Cade profesor nephrology w the UF Szkoła wyższa Medycyna. UF badacze najpierw wyszczególniali rola moczanowy kwas na insulinowym oporze i otyłości w 2005 nauce w szczurach.
"Pewny no myśleć fruktozy jesteśmy jedynego przyczyny otyłości epidemia," Johnson powiedział. "Zbyt wiele kalorie, zbyt dużo szybkiego żarcia i zbyt dużo sadła jedzenia, są także częścią problem. Ale myśleć że fruktoza może mieć unikalną zdolność nakłaniać insulinowego opór i cechy metaboliczny syndrom któremu no robią w ten sposób łatwo inni foods."
Wokoło 33 procentu dorosli w Stany Zjednoczone jest z nadwagą lub otyli, według centrum kontroli i prewencji chorób.
Studia przy innymi instytucjami pokazywali że podążać glycemic dietę może zmniejszać ryzyko dla cukrzyc i kierowej choroby, ale skutek mógł zdarzać się ponieważ te dieters często unintentionally ograniczają fruktozę także tnącym stołowym cukierem out, Johnson powiedział.
"Przetwarzający foods mnóstwo cukier," Johnson powiedział. Prawdopodobnie jest miękkimi napojami duży źródło fruktoza. "()"