Penelitian dari Duke University Medical Center menunjukkan bahwa bahkan jumlah yang sederhana jalan cepat mingguan cukup untuk memotong lingkar pinggang dan memotong risiko sindrom metabolik (Mets), kondisi semakin sering dikaitkan dengan obesitas dan gaya hidup.
Diperkirakan bahwa sekitar seperempat dari semua orang dewasa AS telah Mets, sekelompok faktor risiko yang terkait dengan kemungkinan lebih besar terkena penyakit jantung, diabetes dan stroke: lingkar pinggang besar, tekanan darah tinggi, kadar trigliserida yang tinggi, jumlah yang rendah HDL, atau "baik" kolesterol, dan gula darah tinggi. Untuk dapat didiagnosis dengan Mets, pasien harus memiliki setidaknya tiga dari lima faktor risiko, dan menurut banyak studi, semakin banyak orang.
Tapi Johanna Johnson, seorang peneliti klinis di Duke Medical Center dan penulis utama dari sebuah studi baru meneliti dampak dari olahraga pada Mets, mengatakan seseorang dapat menurunkan risiko Mets dengan berjalan kaki hanya 30 menit sehari, enam hari per minggu. "Itu sekitar 11 mil per minggu. Dan penelitian kami menunjukkan bahwa Anda akan mendapatkan keuntungan bahkan jika Anda tidak membuat perubahan pola makan. "
"Hasil penelitian kami menggarisbawahi apa yang kita telah dikenal untuk waktu yang lama," kata Duke kardiolog William Kraus. "Beberapa olahraga lebih baik daripada tidak, latihan lebih umumnya lebih baik daripada kurang, dan olahraga tidak dapat menjadi bencana."
Studi ini muncul dalam edisi 15 Desember American Journal of Cardiology.
Hasil berasal dari penelitian multi-tahun, yang didanai pemerintah federal disebut STRRIDE (Studi terhadap Intervensi Pengurangan Risiko Target melalui Latihan Ditetapkan) yang meneliti efek dari berbagai jumlah dan intensitas latihan pada 171 setengah baya, pria dan wanita gemuk.
Sebelum berolahraga secara teratur, 41 persen dari peserta memenuhi kriteria untuk Mets. Pada akhir program latihan 8-bulan, hanya 27 persen tidak.
"Itu penurunan yang signifikan dalam prevalensi," kata Johnson. "Ini juga berita untuk menetap, setengah baya dewasa yang ingin meningkatkan kesehatan mereka. Ini berarti mereka tidak harus pergi keluar berjalan empat atau lima hari seminggu;. Mereka bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan dengan hanya berjalan di sekitar lingkungan setelah makan malam setiap malam "