듀크 대학 의료 센터에서 연구는 매주 적당량의에게 활발한 걷기 조차 허리의 잘록한 곳을 정돈하고 신진 대사 증후군 (Mets)의 리스크, 비만에 연결된 점점 빈번한 상태 및 앉아 있는 생활양식을 삭감하는 이젠 그만 이다는 것을 보여줍니다.
그것은 그것이라고 모든 미국 성인의 대략 내무반이 Mets 의 심장병, 당뇨병 및 치기 개발의 더 중대한 가능성과 관련되었던 위험 요소의 다발을 가지고 있다는 것을 추정했습니다: 트리글리세라이드의 큰 허리 경계선, 고혈압, 상부, HDL 낮은 양, 또는 "좋은" 콜레스테롤 및 높은 혈당. Mets와 진단되기 위하여, 환자는 이 5개의 위험 요소의 적어도 3가 있어야 하고, 많은 연구 결과에 따라, 성장하고 있는 사람 수는.
그러나 사람이, 6 주당 일 다만 30 분 걸어서 일 Mets의 저위험 할 수 있다고 Johanna 존슨, Mets에 대한 운동의 충격을 검토해 공작 의료 센터 및 새로운 연구 결과의 수석 저자에 임상 연구원은, 말했습니다. "주 당 대략 11 마일인. 그리고 우리의 연구 결과는 비록 어떤 규정식." 수정하지 않더라도 유익할 것이라는 점을 보여줍니다
"우리가 장시간에 알고 있던 무엇을 우리의 연구 결과 배경 음악의 결과," 공작 심장병 전문의를 말했습니다 윌리엄 Kraus. "어떤 운동은 아무도 보다는 더 낫습니다 없습니다; 추가 운동은 일반적으로 더 적은 보다는 더 낫, 아무 운동도 비참할 수 없습니다."
연구 결과는 심장의 미국 전표의 12월 15일 문제점에서 나타납니다.
결과는 중년 171, 중량이 초과된 남자 및 여자에 대한 운동의 변화량 그리고 강렬의 효력을 검토한 다년간의, 연방으로 투자한 연구 결과에 의하여 불린 STRRIDE (표적으로 한 리스크 감소 내정간섭의 연구 결과에서 정의된 운동을 통해) 옵니다.
정규로 운동하기 전에, 참가자의 41% Mets를 위한 표준에 부합했습니다. 8 개월 운동 프로그램의 끝부분에, 단지 27%.
"보급에 있는 중요한 쇠퇴인," 존슨을 말했습니다. "또한 그들의 건강을 향상하고 싶은 앉아 있는, 중년 성인을 위한 고무적인 소식입니다. 의미해 그(것)들이 나갈 필요없다는 것을 4개를 또는 주5일 달리; 그(것)들은 단순히 저녁식사 후에 인근의 주위에 매일 밤마다 걸어서 중요한 건강 수당을 얻어서 좋습니다."
아직도, 몇몇 운동 식이요법은 그 외 보다는 더 나았습니다. 가장 운동한 사람들은, 낮추는 Mets 식으로 경미한 추가 이득이라고 주어지는 주 당 대략 17 마일을 살짝 밀어 득점하는 그러나, 가장 적게 운동한 사람들, 대략 11 마일 주 당, 주어진 중요한 이득 걷기.
1명 단은 연구원을, 그러나 당혹게했습니다. 아주 적극적인 운동의 짧은 기간을 한 사람들은 Mets 그들의 점수를 만큼 장기간 보다 적게 강렬한 운동을 능력을 발휘한 사람들 향상하지 않았습니다.
Kraus는 더 강렬한 활동 주 보다는 오히려 다만 온건한 강렬 운동을 매일에 하는에 있는 며칠 추가 가치가 있을지도 모르다 말했습니다.
연구 결과의 운동 단의 모든 3에서는, 허리의 잘록한 곳은 8 개월 기간 내내 더 작게 되었습니다. 일반적으로 운동한 남자는 여자 보다는 그들의 Mets 위험 요소에 있는 더 중대한 개선을 보았습니다. 그러나 존슨은 기준선에, 남자는 일반적으로 여자 보다는 더 나쁜 점수가 있었다는 것을 지적합니다, "그래서 향상하는 추가 룸이 있었습니다," 그녀는 말했습니다.
STRRIDE 연구 결과 동안, 전혀 그들의 규정식 또는 활동 레벨을 바꾸지 않은 비활동성 통제반은 - 사람들 허리의 주위에 - 대략 1 파운드 및 반 인치의 평균을 얻었습니다. ", 같이 다만 6 달인 다량 소리가 날지도 모르지만," Kraus는 말했습니다. "십년간, 그것에 있습니다 추가 20 파운드 및 10 인치는 허릿매에."
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