快走削减率代谢综合征

来自杜克大学医学中心的研究表明，每周快走，即使是温和的金额是足够的缩减腰围和降低代谢综合征的风险（METS），日益频繁的情况，与肥胖和久坐的生活方式。

它的估计，大约一个所有美国成年人季度有MetS的，一个更大的可能性发展心脏疾病，糖尿病和中风的危险因素集群：大腰围，血压高，高水平的甘油三酯，高密度脂蛋白胆固醇低量，或“好”胆固醇，高血糖。 MetS的诊断，患者必须至少有三个这五个风险因素，并根据许多研究，越来越多的人做。

但是，在杜克大学医学中心的临床的研究人员和一个新的研究行使对MetS的影响研究的主要作者，约翰娜约翰逊说，一个人可以步行只需30分钟，每天，每周6天的MetS的风险较低。 “这是每星期约11英里。我们的研究显示，您将受益，即使你不作任何改变饮食习惯。“

杜克大学心脏病专家威廉克劳斯说：“我们的研究结果强调，”我们有很长一段时间。 “一些运动总比没有好，多运动是一般小于更好，不运动可能是灾难性的的。”

这项研究发表在12月15日的美国心脏病学杂志问题。

结果来自多年，联邦政府资助的研究所谓STRRIDE（通过定义练习有针对性的风险减少干预的研究），审查了171人到中年，超重的男性和女性不同金额和运动强度的影响。

定期运动之前，有41％的参与者达到MetS的准则。在8个月的锻炼计划年底，只有27％的人。

，“约翰逊说：”这是一个患病率显着下降。 “这也是久坐，中年人要改善他们的健康的令人鼓舞的消息。这意味着他们没有出去跑一个星期四五天;他们可以得到显著的健康的好处，只需大约每天晚上晚饭后附近散步。“

尽管如此，一些运动疗法比别人做得更好。那些行使至少每周步行约11公里，取得了显著的好处，而那些谁行使最重要的是，每星期约17英里慢跑，降低MetS的分数获得略多受益。

一组研究人员不解的，但是。那些做了一个非常剧烈的运动短期内没有改善他们的MetS的分数为那些在一段较长的时间内进行不太激烈的运动。

Kraus说，每天做中等强度的运动，而不是更激烈的活动，短短几天一个星期可能会有更多的价值。

在所有三个研究运动组，腰围了超过8个月期间。在一般情况下，谁行使的男子看到他们MetS的危险因素比女性更大的改善。但约翰逊点的那样，基线时，男性一般比女性更糟糕的分数，“所以他们有更多的提升空间，”她说。

过去的STRRIDE研究过程中，不活动的对照组 - 那些没有改变自己的饮食或活动水平 - 获得了平均每磅约一和一个半英寸在腰上。 “这可能听起来不多，但短短半年，”克劳斯说。“十多年来，一个额外的20磅，腰围10英寸。”

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