新陳代謝的綜合症狀的輕快走的剪切費率

從杜克大學治療中心的研究向顯示適量輕快每星期甚而走是削減的足够修整腰圍和新陳代謝的綜合症狀 (Mets) 的風險，與肥胖病被鏈接的越來越常見的情況和慣座生活方式。

據估計所有美國成人四分之一有 Mets，風險系數字符串與開發相關心臟病、糖尿病和中風更加極大的可能性： 大腰部圓周、甘油三酸酯高血壓、高水平，低相當數量 HDL 或者 「好」膽固醇和高血糖。 將診斷與 Mets，患者必須有至少三這五風險系數，并且根據許多研究，增加的人員。

但是約翰娜約翰遜，主要作者公爵的治療中心和檢查執行的影響一個新的研究的一位臨床研究員對 Mets，說人員能低風險 Mets 通過走 30 分鐘每日，六天每星期。 「是大約每個星期 11 英里。 并且我們的研究向顯示您將有益於，即使您不做任何飲食變動」。

「我們的研究下劃線的結果什麼我們長期認識」，心臟科醫師威廉 Kraus 說公爵。 「某執行什么都比不好; 更多執行比較少一般好，并且執行不可以是慘敗的」。

這個研究出現於心臟病學美國日記帳的 12月 15日問題。

結果來自檢查變換量和強度的作用執行對 171 中年，超重男人和婦女的幾年，聯邦被資助的研究叫的 STRRIDE (被瞄準的風險減少干預的研究通過被定義的執行)。

在執行前正常， 41% 的參與者符合了 Mets 的標準。 在八個月的執行程序結束時，仅 27%。

「是在流行的重大的拒绝」，約翰遜說。 「它也是要改進他們的健康的慣座，中年成人的鼓舞人心的音信。 意味他們不必須出去運行四或每星期五天; 他們可以通過每晚走獲得重大的保健福利在這個鄰里附近在正餐以後」。

但是，一些執行養生之道比其他好。 最少執行的那些人，走大約每個星期 11 英里，被獲取的重大的福利，而最執行的那些人，跑步大約每個星期 17 英里，被得到輕微更多福利根據降低的 Mets 計分。

然而一個組困惑了研究員。 執行非常蒼勁的執行的一個短週期的那些人沒有改進他們的 Mets 評分，和執行較不強烈的執行每長時間的那些人一樣多。

Kraus 說可能有在每天執行中等強度執行的更多值而不是更加強烈的活動幾天每星期。

在所有三研究的執行組中，腰圍變得小經過八個月的期間。 一般來說，執行的人比婦女看到了在他們的 Mets 風險系數的更加巨大的改善。 但是約翰遜指出在草擬，人比婦女一般有更壞的評分， 「因此他們有更多空間改善」，她說。

在 STRRIDE 研究中，非活動控制組 - 沒有更改他們的飲食或活動程度在全的那些人在腰部附近獲取了平均數大約一鎊和一半寸。 「不也許聽起來是六個月的，但是」， Kraus 說。 「在十年，那一另外的 20 鎊和 10 英寸在這個腰圍」。

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