內置的運動監測預測健身

我們大家都獲得適合的秘密，據來自英國埃克塞特大學的研究人員。該研究小組已經證明，我們每個人都有一個內置的判斷能力，我們的身體是如何努力工作，經常與卓越的精度，

一個過去兩年的一系列研究，最終在3個在過去兩個月的學術論文，已顯示出實際的和感受到的消耗在健身各級人民之間始終密切相關。該小組已經發現，個人如何努力，他或她正在自己的感覺與實際水平的勞累，心臟率和攝氧量測定，完全對應。

涉及實驗的人被要求在6至20分，與六個完全無效，20對瀕臨枯竭，行使在各級強度。的勞累金額乃純粹是個人，就如何努力工作的基礎上的他或她的解釋規模的判決。研究人員同時監控人的心臟速率和氧攝取量，這是體力消耗的最廣泛使用的措施。在幾乎所有情況下的結果完全匹配，將每6至20分的具體數量預測水平。這表明我們的能力來判斷我們的身體是工作的​​正是如何努力。

教授羅傑埃斯頓，大學埃克塞特的體育和健康科學學院的負責人說：“我們有工作與超過 300個人在過去兩年及現在有證據體，，我們每個人有一個高度精確的內置行使監察。我們發現，人們的常識告訴他們多麼努力工作匹配什麼樣的健身測試設備，我們在某些​​情況下的心跳，。“

這項研究可能導致一個更加個性化的的方式行使，私人教練和健身指導員，把他們的客戶的責任，判斷自己的運動強度適當的水平。埃斯頓教授繼續說：“我會建議行使12至15上規模，實現無過緊張的健身好處。作為一個個體變成了鉗工，他或她將能夠運行，游泳或騎自行車速度更快，在不增加的勞累他或她的看法，所以感覺像一個 15將會改變。“

這種方法可以幫助敏銳的健身房用戶來磨練自己的健身，使他們的鍛煉制度更有效，但研究小組認為，主要的好處，可以對那些新行使。埃斯頓教授解釋說：“人們常常去健身房神經首次，因為他們認為自己將無法執行，他們的導師要求他們做的練習。這種新方法，一間健身房教練會問客戶，而不是主觀體力感覺在一個特定的水平運動，例如，要求運行在10公里一個小時 10分鐘。“

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