Η διάρκεια του ύπνου του παιδιού μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με την ώρα της ημέρας, της εβδομάδας και του έτους.
Επιπλέον, τα παιδιά που δεν παίρνουν αρκετό ύπνο κάθε βράδυ είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα και έχουν προβλήματα συμπεριφοράς, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 1 τεύχος του περιοδικού SLEEP.
Η μελέτη, που έχει συγγράψει ο καθηγητής Εντ Μίτσελ, του Πανεπιστημίου του Όκλαντ στη Νέα Ζηλανδία, επικεντρώθηκε σε 591 επτά ετών, τα παιδιά των οποίων η διάρκεια του ύπνου αξιολογήθηκε από actigraphy (μια μη επεμβατική μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη μελέτη ύπνου-εγρήγορσης σχέδια και κιρκαδικού ρυθμούς με την αξιολόγηση κίνημα) σε τέσσερα διαφορετικά στάδια της ζωής τους νέους: κατά τη γέννηση, σε ένα έτος, σε τρεις-και-α-μισό χρόνια και σε επτά χρόνια.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, ο μέσος χρόνος παραμονής στο κρεβάτι ήταν 10,1 ώρες. Διάρκεια ύπνου ήταν μικρότερη:
- Τα Σαββατοκύριακα από τις καθημερινές.
- Το καλοκαίρι, σε σύγκριση με την άνοιξη, φθινόπωρο και το χειμώνα.
- Σε εκείνους που δεν έχουν τα μικρότερα αδέρφια.
- Κατά την ώρα του ύπνου ήταν μετά από 21 μ.μ.
Τα παιδιά που κοιμόντουσαν λιγότερο από εννέα ώρες ήταν πιθανότερο να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και να έχουν μια 3,34 τοις εκατό αύξηση του σωματικού λίπους από ό, τι εκείνα που κοιμούνταν πάνω από εννέα ώρες. Η μικρή διάρκεια ύπνου συσχετίστηκε επίσης με υψηλότερη βαθμολογία συναισθηματική ευθύνη.
«Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και την ευημερία σε όλη τη ζωή», δήλωσε ο καθηγητής Μίτσελ. "Λίγες έρευνες έχουν μετρήσει αντικειμενικά τη διάρκεια του ύπνου. Σε αυτή την μεγάλη μελέτη του ύπνου σε επτά ετών, υπήρχε σημαντική διακύμανση της διάρκειας του ύπνου. Ύπνου η διάρκεια ήταν 40 λεπτά μεγαλύτερη το χειμώνα παρά το καλοκαίρι και ήταν 31 λεπτά περισσότερο κατά τις εργάσιμες ημέρες από το Σαββατοκύριακο. Η μικρή διάρκεια ύπνου συσχετιζόταν με αυξημένο τρεις φορές τον κίνδυνο του παιδιού να είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Η επίδραση αυτή ήταν ανεξάρτητη από τη σωματική δραστηριότητα ή τηλεόραση παρακολουθείτε. Προσοχή στον ύπνο κατά την παιδική ηλικία μπορεί να είναι μια σημαντική στρατηγική για τη μείωση της επιδημίας της παχυσαρκίας. "
Συνιστάται ότι τα παιδιά στην προσχολική ύπνου μεταξύ 11-13 ώρες την νύχτα και παιδιά σχολικής ηλικίας μεταξύ 10-11 ώρες ύπνου τη νύχτα.
Η American Academy of Sleep Medicine (AASM) προσφέρει μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας τον ύπνο καλύτερα: