A duração do sono de uma criança pode variar, dependendo do tempo de dia, semana e ano.
Além disso, crianças que não dormem o suficiente todas as noites são mais propensos a ter excesso de peso e têm problemas de comportamento, de acordo com um estudo publicado na edição 01 de janeiro da revista Sleep.
O estudo, de autoria do Professor Ed Mitchell, da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, com foco em 591 de sete anos de idade, cuja duração do sono foi avaliada por actigrafia (um método não-invasivo utilizado para estudar os padrões de sono-vigília e ritmos circadianos através da avaliação do movimento) em quatro diferentes estágios de suas jovens vidas: no nascimento, em um ano, em três-e-um-metade anos e em sete anos.
De acordo com os resultados, o tempo médio gasto na cama foi de 10,1 horas. Duração do sono foi menor:
- Nos fins de semana do que durante a semana.
- No verão, em comparação com o outono, primavera e inverno.
- Naqueles sem irmãos mais novos.
- Ao deitar, foi depois de 21:00
Crianças que dormiam menos de nove horas eram mais propensos a ter excesso de peso ou obesos e ter um aumento de 3,34 por cento na gordura corporal do que aqueles que dormiam por mais de nove horas. Curta duração do sono também foi associada com maior pontuação labilidade emocional.
"O sono é importante para a saúde e bem-estar ao longo da vida", disse o professor Mitchell. "Poucos estudos têm objectivamente medido a duração do sono. Neste grande estudo do sono em sete anos de idade, houve variação considerável na duração do sono. Sono duração foi de 40 minutos a mais no inverno que no verão e foi de 31 minutos a mais durante a semana do que no fim de semana. duração do sono curto foi associado com um risco três vezes maior de a criança apresentar sobrepeso ou obesidade. Este efeito foi independente da atividade física ou televisão assistindo. Atenção ao sono na infância pode ser uma estratégia importante para reduzir a epidemia de obesidade ".
É recomendado que as crianças em idade pré-escolar dormem entre 11-13 horas por noite e crianças em idade escolar entre 10-11 horas de sono por noite.
A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) oferece algumas dicas para ajudar seu filho a dormir melhor: