Se siete uno di milioni che sono determinati per cominciare il Nuovo Anno su una base sana non può essere semplice come pensate.
Essendo bombardando mediante gli esperti in salubrità ed i media aggiungerà soltanto alla confusione come ognuno sembra avere un punto di vista differente.
Catturi due buoni esempi, uovo e burri contro margarina.
Molti di noi sono stati allevati con il buon vecchio mantra di “vanno lavorare ad un uovo„ ed in tutta l'imparzialità uova sono una sorgente “naturale„ eccellente dell'alimento, ogni parte è commestibili, oltre allo shell.
Le uova del Pollo sono le uova il più comunemente alimentari e sono una sorgente altamente nutriente di proteina di alta qualità con tutti gli amminoacidi essenziali per gli esseri umani ed egualmente contengono le quantità significative di parecchi vitamine e minerali, compreso vitamina A, riboflavina, acido folico, la vitamina b6, il vitamina b12, la colina, il ferro, il calcio, il fosforo ed il potassio.
Sono egualmente una delle meno sorgenti costose dell'unico alimento di proteina completa, un grande pollo che l'uovo contiene circa 7 grammi di proteina.
Ma qui andiamo, che cosa circa colesterolo? Le uova del Pozzo sì sono alte in colesterolo e una dieta alta in colesterolo può contribuire ai livelli di colesterolo elevati di sangue.
Tuttavia rimane poco chiara fino a che punto il colesterolo dietetico solleva il colesterolo di sangue e molti scienziati ritengono che i grassi saturati ed i grassi del trasporto abbiano un maggior impatto che il colesterolo dietetico nel sollevamento del colesterolo di sangue.
Secondo l'Associazione Americana del Cuore finchè limitate il colesterolo dietetico da altre sorgenti, può essere possibile includere un uovo quotidiano in una dieta sana.
Un grande uovo ha circa 213 milligrammi (mg) di colesterolo che è trovato nel tuorlo.
Gli Esperti dicono se siete limite sano la vostra assunzione dietetica del colesterolo meno di 300 mg un il giorno; se avete la malattia cardiovascolare, il diabete o alto colesterolo Male “o (di LDL„), dovreste limitare la vostra assunzione dietetica del colesterolo meno di 200 mg un il giorno.
Così se mangiate un uovo e volete limitare la vostra assunzione dietetica del colesterolo, eviti altre sorgenti di colesterolo per il resto di quel giorno.