Jeżeli ty jesteś jeden millions które ustalają zaczynać nowy rok na zdrowej podstawie ja no może być równie prosty gdy ty myśleć.
Bombardujący zdrowie ekspertami i środkami tylko dod zamieszanie gdy everyone wydają się ma różnego punkt widzenia.
Bierze dobrych przykłady, jajko i masła versus margaryna dwa.
Dużo my przynosili up z dobrą starą mantrą "iść pracować na jajku" i w wszystkie sprawiedliwości są jajka znakomitym "naturalnym" karmowym źródłem, każdy część są jadalni, oprócz skorupy.
Kurczaków jajka są powszechnie jedzącymi jajkami i są wysoce odżywczym źródłem wysokiej jakości proteina z wszystkie istotnymi amino kwasami dla istot ludzkich, i także zawierają znaczące kwoty kilka kopaliny wliczając witaminy A, riboflavin, folic kwasu, witaminy B6, witaminy B12, choliny, żelaza, wapni, fosforu i potasu i witaminy.
Są także jeden mali drodzy jedzeń źródła zupełna proteina, jeden wielki kurczaka jajko zawierają w przybliżeniu 7 gramów proteina.
Ale tutaj iść, co o cholesterolu? Well tak jajka są wysocy w cholesterolu, i dieta wysoka w cholesterolu może przyczyniać się podwyższoni krwionośni cholesterol poziomy.
Jakkolwiek zostaje niejasnym ja do jakiego stopnia żywienioniowy cholesterol podnosi krwionośnego cholesterol i wiele naukowowie wierzą że naszli sadło i trans sadło wielkiego wpływ niż żywienioniowy cholesterol w dźwiganie krwi cholesterolu.
Według Amerykańskiego Kierowego skojarzenia, ja może być ewentualny zawierać dziennego jajko w zdrowej diecie. dopóki ty ograniczasz żywienioniowego cholesterol od innych źródeł
Jeden wielki jajko wokoło 213 miligrama (mg) cholesterol który znajduje w yolk.
Eksperci mówją jeżeli ty jesteś zdrowym ograniczeniem less niż 300 mg dzień twój żywienioniowy cholesterolu nabór; jeżeli ty chorobę sercowo-naczyniową, cukrzyce lub wysokiego cholesterol, ty musisz ograniczać twój żywienioniowego cholesterolu naboru mniej niż 200 mg dzień. LDL lub "bad" ()
W ten sposób jeżeli ty jesz jajko i ty chcesz ograniczać twój żywienioniowego cholesterolu nabór, unika innych źródła cholesterol dla odpoczynku ten dzień.