Se você é um de milhões que são determinados começar o Ano Novo em uma base saudável ele não pode ser tão simples como você pensa.
Sendo bombardeado por peritos da saúde e pelos media adicionará somente à confusão como todos parece ter um ponto de vista diferente.
Tome dois bons exemplos, ovos e manteigas contra a margarina.
Muitos de nós foram trazidos acima com a boa mantra velha de “vão trabalhar em um ovo” e em toda a equidade os ovos são uma fonte “natural” excelente do alimento, cada parte são comestíveis, independentemente do escudo.
Os ovos da Galinha são os ovos o mais geralmente comidos, e são uma fonte altamente nutritivo da proteína de alta qualidade com todos os ácidos aminados essenciais para seres humanos e igualmente contêm as quantidades significativas de diversos vitaminas e minerais, incluindo a vitamina A, a riboflavina, o ácido fólico, a vitamina B6, a vitamina B12, o choline, o ferro, o cálcio, o fósforo e o potássio.
São igualmente uma de menos fontes caras do único-alimento de proteína completa, uma grande galinha que o ovo contem aproximadamente 7 relvados da proteína.
Mas aqui nós vamos, o que sobre o colesterol? Os ovos do Poço sim são altos no colesterol, e uma dieta alta no colesterol pode contribuir aos níveis de colesterol elevados do sangue.
Contudo permanece obscura a que colesterol dietético da extensão aumenta o colesterol do sangue e muitos cientistas acreditam que as gorduras saturadas e as gorduras do transporte têm um impacto maior do que o colesterol dietético em aumentar o colesterol do sangue.
De acordo com a Associação Americana do Coração enquanto você limita o colesterol dietético de outras fontes, pode ser possível incluir um ovo diário em uma dieta saudável.
Um grande ovo tem aproximadamente 213 miligramas (mg) do colesterol que é encontrado na gema.
Os Peritos dizem se você é limite saudável seu magnésio de 300 dietético da entrada do colesterol menos um o dia; se você tem a doença cardiovascular, o diabetes ou o colesterol alto de LDL (ou “mau”), você deve limitar seu magnésio de 200 dietético da entrada do colesterol menos um o dia.
Assim se você come um ovo e você quer limitar sua entrada dietética do colesterol, evite outras fontes de colesterol para o resto desse dia.