Если вы, то один из миллионов которые определены, что начинают Новый Год на здоровое основание оно не может быть как прост по мере того как вы думаете.
Бомбардируемо специалистами здоровья и средствами только добавит к запутанности по мере того как каждое кажется, что имеет различную точку зрения.
Примите 2 хорошие примеры, яичко и масла против маргарина.
Много из нас были принесены вверх с хорошей старой мантрой «идут работать на яичке» и в всей справедливости яичка превосходный «естественный» источник еды, каждая часть съестны, отдельно от раковины.
Яичка Цыпленка наиболее обыкновенно, котор едят яичка, и сильно nutritious источник высокомарочного протеина с всеми необходимыми аминокислотами для людей и они также содержат значительные количества нескольких витаминов и минералов, включая витамин A, рибофлавин, фолиевую кислоту, витамин B6, витамин B12, холин, утюг, кальций, фосфор и калий.
Они также один из наименьших дорогих источников одиночн-еды полного протеина, одного большого цыпленка яичко содержит приблизительно 7 грамм протеина.
Но здесь мы идем, что о холестероле? Яичка Колодца да высоки в холестероле, и диетпитание высокое в холестероле может внести вклад в повышенные уровни холестерола крови.
Однако оно остает мутноватым до какой степени диетический холестерол поднимает холестерол крови и много научных работников верят что насыщенные сала и сала trans имеют большой удар чем диетический холестерол в поднимать холестерол крови.
Согласно Американской Ассоциации Сердца покуда вы ограничиваете диетический холестерол от других источников, может быть возможно включить ежедневное яичко в здоровом диетпитании.
Одно большое яичко имеет около 213 миллиграмма холестерола который найден в желтке.
Специалисты говорят если вы здоровый предел ваш диетический mg чем 300 входа холестерола меньш день; если вы имеете сердечнососудистое заболевание, мочеизнурение или высокий холестерол LDL (или «неудачи»), то вы должны ограничивать ваш диетический mg чем 200 входа холестерола более менее день.
Так если вы едите яичко и вы хотите ограничивать ваш диетический вход, то холестерола, во избежание другие источники холестерола для остальноев того дня.