Con más mujeres menopáusicas que buscan terapias naturales para aliviar los síntomas, un nuevo estudio ha encontrado que simplemente agregando una rutina de caminata rápida puede reducir una variedad de síntomas psicológicos como la ansiedad, el estrés y la depresión.
La investigación se publica en la edición de enero de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio.
"Con el envejecimiento de la población, la actividad física representa un camino para que las mujeres a permanecer mentalmente sanos. La actividad física puede ayudar a toda la transición a la menopausia y después ", dijo la Universidad de Temple de la salud pública la investigadora Deborah Nelson, Ph.D., autor principal del estudio.
De 1996 a 1997, 380 mujeres que viven en Filadelfia fueron reclutados y que han sido seguidos por más de ocho años. Las mujeres informaron sobre su nivel de actividad física y síntomas de la menopausia, como el estrés, la ansiedad, la depresión y los sofocos.
La edad promedio al inicio del estudio fue de 42 años de edad, el 49 por ciento eran afroamericanos, 58 por ciento más de la educación secundaria, y 38 por ciento fumaba cigarrillos.
"Hemos contratado a mujeres afro-americanos y caucásicos que viven en Filadelfia para este estudio para representar mejor a la gran población de mujeres de zonas urbanas. Estos resultados pueden ser generalizables a tanto urbanas como Las mujeres caucásicas y afro-americanos, los grupos de mujeres que han sido representadas en los estudios anteriores ", dijo Nelson.
En la categoría de estrés, los investigadores encontraron que los altos niveles de actividad física son los más beneficiosos para las mujeres posmenopáusicas y mujeres afro-americanas. Se informó de niveles más bajos de percepción de estrés que los que no hicieron ejercicio. Este grupo de alto nivel caminó a un ritmo moderado (4 millas por hora) durante una hora y media por lo menos cinco veces a la semana.
Aunque el estudio encontró beneficios mentales de ejercicio, no demuestran que el ejercicio reduce los síntomas físicos como los sofocos.