Published on January 6, 2008 at 4:40 PM
美国科学家说与经常运动可减轻更年期症状的一些。
从费城坦普尔大学研究人员说，妇女罹患紧张、 焦虑或抑郁的更年期因为可能受益于定期的步行例行。
根据这项新研究体育活动可以帮助整个绝经过渡期及以后。
这项研究的主要作者黛博拉 · 纳尔逊博士，人口老化的情况下，在说，体育活动是妇女保持精神健康的方法之一。
研究小组跟踪 380 费城妇女的平均年龄为 42 应聘 1996 年至 1997 年，为八年多。
妇女体育活动，其水平的评估，症状的应力，焦虑、 抑郁和潮热与所有的妇女绝经前在研究开始时。
女子中，49%是黑人，58%以上的高中以上学历，报告和抽烟的 38%。
妇女被分为三组，每周至少五次 ； 走在一个半小时的温和增长的顶级组中间层走 40 分钟一周 5 次和底部组-审议非练习走 15 分钟，一周 5 倍左右。
研究表明，那些绝经后妇女最为温和的速度行走受益，这是特别是有非洲裔美国人的妇女。
女人走了一个半小时，每小时 6.5 公里的速度为每周 5 天而他们报告说没有减少他们报告了不少的潮热应力和更好的情感上的幸福。
纳尔逊博士说，妇女走到外边街区或在购物商场和政权不需要去健身房。
纳尔逊说不需要运行 20 英里的豆锻炼的好处，中等节奏的步行时间表可以降低体重指数一周和较低的压力、 焦虑和抑郁的风险。
这项研究发表在 1 月发行的癌症流行病学、 生物标记及预防。
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