颈部肌肉的训练强度减轻慢性疼痛

颈部疼痛一直稳步上升，在过去二十年，现在是第二次到背部疼痛，最常见的肌肉骨骼疾病。

女性比男性更容易遭受持久的颈部疼痛，特别是那些从事重复性任务，如在计算机键盘上工作，。以往的研究表明，行使是否能有效地治疗颈部疼痛的相互矛盾的结果，但没有得到足够的高质量的研究在这方面得出肯定的结论。一个妇女颈部疼痛与关节炎照护与研究（1月号发表新的研究 http://www.interscience.wiley.com/journal/arthritiscare）发现，特定强度的训练导致颈部肌肉疼痛显著延长救济，而一般的体能训练，导致只有少量减少疼痛。

吉塞拉Sjøgaard和Lars L。安徒生在丹麦首都哥本哈根的工作环境国家研究中心的领导下，研究人员进行的一项随机对照试验，他们招募了94名妇女，2005年9月和2006年3月在哥本哈根从七个工作场所之间。由妇女完成的工作任务包括组装线工作和办公室工作，有79％的参与者超过四分之三的工作时间使用键盘。与会者首先回答了有关他们的痛苦的问卷，然后进行了临床检查，以确认诊断斜方肌肌肉痛（肌肉疼痛延伸，沿颈后斜方肌）。学员被分配到三个干预组：那些没有监督的具体力量训练（SST）的演习颈部和肩部肌肉，那些没有高强度的体能训练一般在自行车测力计（GFT），与对照组接受健康辅导，但没有体能训练。这两个运动组的工作20分钟，10个星期，一个星期3次。

结果表明，GFT集团只是运动后立即显示在颈部肌肉疼痛轻微下跌，而SST组显示在长期的培训期间和培训结束后，具有持久影响的显着减少疼痛。 “因此，具体的本地的颈部和肩部肌肉力量训练是最有益的治疗慢性颈部肌肉疼痛，妇女”作者的状态。

这项研究还表明，减少疼痛发生与斜方肌疼痛逐渐下降，肌肉力量增加，逐渐在SST组。虽然GFT的下降只是暂时的疼痛，作者注意到，即使在痛苦的轻微跌幅可能有足够的动机，克服障碍，以行使，并在健身的增加可能有利于整体的长期健康。

作者指出，在痛苦的SST组显着减少。“重要的临床意义”，是他们的结论是：“根据目前的结果，高强度力量训练的痛苦肌肉的动态监督20分钟，每周3次建议在斜方肌肌肉疼痛的治疗。“

http://www.interscience.wiley.com/journal/arthritiscare