圧力により全身の悪化を引き起こします

圧力は、卒直に言えば、あなたのために悪いです。 実際はそれは殺すことができます。 調査は今ことをゴムからの中心にすべての圧力の原因の悪化明らかにし、からに癌より敏感にすべてに風邪作ることができます。

心理学、薬、神経科学および遺伝学の訓練を交差させる新しい研究のおかげで接続の下にあるメカニズム急速に理解されるようになっています。

圧力と健康間のリンクへの最初の糸口はハンズ Selye、最初の科学者によって 30 年代に変更の環境に適応し、対処するために苦闘の生存有機体によって経験された緊張にワード 「圧力」を - そして工学ターム単に適用するために提供されました。

Selye の主要な発見の 1 つはストレス・ホルモンのコルチソルがラットの健康に対する長期効果をもたらしたことでした。

コルチソルは 1 人対処する脅威に私達の助力の必要な役割を担うが、圧力病気の接続の主要な被告人の考慮されました。 動物が危険を感知する時、ギヤへのシステム蹴り: シグナルの連鎖反応は - を各腎臓の上の副腎から…さまざまなホルモン - 最も特にアドレナリン (「アドレナリン」)、ノルアドレナリンおよびコルチソル解放します。

これらのホルモンは心拍数を後押しし、呼吸を高め、そして血のブドウ糖 (細胞燃料) のアベイラビリティを高めま、それにより有名な 「戦うか逃げるか」の反作用を可能にします。

これらの応答が多くのエネルギーを取るので、コルチソルは締まるか、または減速するために同時に他の高価で物理的なプロセスを - 免疫組織の消化力、再生、物理的な成長およびある面を含んで - 告げます。

機会が戦うか、または逃げるためにまれな、脅威がすぐに渡るとき、ボディの圧力のサーモスタットはそれに応じて調節します: コルチソルのレベルはベースライン (40-60 分かかります) に、食糧、ギヤに再び生殖器の蹴りを消化する腸の概要戻り免疫組織は伝染を戦うことを再開します。

しかし問題は実際にそこになくても、さまざまな理由で、頭脳が絶えず圧力を感知する時と圧力が割り当てない - または発生します。

_圧力はから認識の危険によ頭脳始め、およびによ頭脳の構造ののような認識のおよび応答をへの脅威支配なさいそれらことを変えより多くの危険を感知ために継続的圧力が実際に頭脳に偏ことができことそれよう。 コルチソルへの長期暴露は新しいニューロンの成長を禁じ、制御が恐れているおよび他の感情的な応答ことができます頭脳の扁桃体、部分の高められた成長を引き起す。

最終結果は高められた予想の環境の脅威への注意をであり。 ストレス・ホルモンはまた海馬の部品、新しいメモリの形成で必要な頭脳領域のニューロン成長を禁じます。 このように、圧力はメモリ減損で起因し、文脈に感情的なメモリを置く頭脳の機能を損ないます。

それについてこうすればを考えて下さい: たくさんの圧力およびあなたは重点を置かれないことを忘れていません。

これらの頭脳の変更は何人かの研究者によって圧力間のリンクの中心でおよび不況 - 圧力の最も破壊的な健康の結果の 1 -、また心的外傷後ストレス障害 (PTSD) あると考えられます。

私達がストレッサーについて考えるとき私達が乱用、病気、悲しむか、または発射されて得る離婚のような大きい事について考えるかもしれませんが小さい事が -、仕事場の政治、騒々しい隣人、バンクの長距離回線部門売買して下さい - 集計し、私達の福利および私達の健康の同じような影響を持つことができることが今知られています。

彼らの生命のよりマイナーな刺激剤をまた報告する人々は少数の口論に出会う人より精神および肉体的健康問題があります。 そして最近の研究は PTSD が方法ブロックのように集計するよりもむしろ累積のプラスチック頭脳をきっぱりと改造するストレッサーの結果であるかもしれないことを示します。

しかし圧力の健康の影響の最もよく知られたの中心にあります。

考えにより 50 年代以来直接重点を置く冠状心臓病をあってしまいました引き起こします; 論争の的になる、直接圧力心臓リンクが多くの調査によって今よくとり上げられるが。 例えば、作業で慢性の圧力に直面したりまたは 9 年の調査の間に家庭で実行しました人は停止の 30% より高い可能性を; 別の調査では、無視を、幼年期の乱用報告している、個人または他のストレッサーは nonstressed 個人成年期の心臓病を開発すること本当らしい 3 倍にありました。

侮辱を傷害に追加して、圧力は自己永続的な効果をもたらすかもしれません。 不況および心臓病は、例えば、圧力の結果だけ、 (多くの) 圧力のまた原因でありではない。 その結果、慢性的に重点を置かれたボディはよりマイクロフォン - 圧力の応答が収拾がつかなくなる年齢の物理的な低下を急がせるフィードバックループに余りに近く置かれる泣き叫ぶスピーカーのようなサーモスタットのようなより少し現われることができます。

成長する証拠は大人が既に 「調整される幼年時代でと同時に」、言わば重点を置くためにことを私達の感度示します。 具体的には、早い生命に見つけられる圧力の量は災難のある特定のレベルに有機体に感光性を与えます; 早い生命圧力のハイレベルは hypersensitivity で、また大人の不況に後で重点を置くために起因するかもしれません。

乱用のようなさまざまなストレッサーの歴史および早い生命の無視は成年期の慢性の不況とのそれらの共通機能、例えばです。

モントリオールのマギル大学で、ミハエル J. Meaney および彼の同僚は早い生命圧力のモデルとしてラットの母性的な動作および人間のより遅い分枝を使用して母および幼児のラットを、調査しました。 ラットの nurturance の世界のキーの変数は舐めて、処理しています。 自然に舐め、処理するラットの母の子孫は大人として - より少なく nurturant 母の子孫より…彼らの子犬たくさんより少なく容易に驚き、のより少ない恐れを小説または脅す状態 - すなわち、重点を置くべきより少ない感度示します。

同じ事は nurturant 物によって (育てられるか、または) 「交差促進されます」自然により少なく nurturant 母の子孫の本当です。 同じように、低舐めおよび処理のラットの母自身は nurturant ラットのお母さんより恐ろしいです; しかし再度、 nurturant 母より少ない恐れを示し、彼らに彼らの専有物の子犬があるとき自身によって養育関係育てられるそれらの非 nurturant 母の女性の子孫は nurturant です。

これは母性的な nurturance と圧力の敏感さ間の接続が単に遺伝ではないがこと、 fearfulness および nurturance が母性的な動作によって世代から世代へと送信されることを示します。

より多くの脅威を感知し、高められた圧力の応答と反応するために私達に偏る元来される親切で強情な冗談 - か頭脳の少なくとも深刻な設計上の欠陥のようにストレス・ホルモンの悪循環はようであるかもしれません。 しかしそれは私達が現代から頭脳を、都市取ればよりよい意味を、 「文明化しました」文脈を成しています。

圧力の応答は危険への必要な応答です。

動物のために、私達のヒト科の祖先を、個々の相違の行動伝達は適応として親からの子孫に多分含めて意味を環境の危険の変動のレベルにに圧力の反応成しています。

慢性的に不利な条件 (例えば、高い対立、物質的な剥奪) で育てられる動物は同じの多くを近い将来に期待するかもしれません; そう事実上、子孫の母性的な処置は彼らの生命に出会うと期待するかもしれない圧力のレベルにそれらの調子を合わせます。 したがって、現代のようである応答は私達の遠い発展の過去という点において、文明化された文脈で不可解、逆効果のより多くの意味を成すかもしれません。

不況はある特定の文脈の適応性がある役割を担うこととして学説をたてられました。

不活動、刺激、楽しい作業の興味の損失の欠乏は性を好み、落ち込んだ人々が経験する社会的な関係からの回収は密接に 「病気動作」に - 伝染に応じて免疫組織によって作動する省エネの昏睡類似しています。

自然な設定では、不況の絶望的な態度は病原体に感染する有機体のための最も適応性があるかもしれません: 存続のための最もよい作戦はエネルギーを無益に費やし、脅威からの捕食者なり、 Hide に露出されるようにうずくまり、必要とした免疫プロセスへエネルギーを指示することではないですが。

そしてそれはヒヒが不況および他の圧力関連の無秩序に苦しむこと、ちょうどなります人々のように。 に従ってヒヒの軍隊の圧力を調査したスタンフォード neuroendocrinologist ロバート Sapolsky、それは何人かの霊長目によって楽しまれる無意味な苦労および病気のもとにこれらの有用な生物的対処メカニズムを変形させた余暇の捕食者そして多量からの相対的な安全です - 人間を含んで。

心臓病、 PTSD および不況のほかに、慢性の圧力は腸問題、歯肉疾患、勃起不全、大人手始めの糖尿病、成長問題および癌多様な疾患にリンクされました。 ストレス・ホルモンの慢性の上昇は前癌性のセルおよび腫瘍の成長を加速するために示されていました; それらはまた HIV へのボディの抵抗をヒトパピローマウイルス (女性の子宮頸癌・への前駆物質) のような癌引き起すウイルス下げ。

圧力心理学の大きい挑戦は - 圧力の悪影響に対する成長の介在への必要な前駆物質 - 思考および感じおよび他の 「精神」原料が身体の健康に影響を与えることができるメカニズムを理解して。

多くの年のために、圧力と病気間の主要な因果関係がボディが戦いまたは飛行応答の方にエネルギーの方向を変えると発生する免疫の抑制だったと考えられていました。 しかし最近の研究ははるかに微妙に違う映像を明らかにしました。

圧力は実際に 1 つの重要な免疫反応、発火を高めると知られますますこれはさまざまな圧力関連の病気の媒介人として見られています。

通常、発火は健全なボディが傷つけられたティッシュをどのように取扱うかです: 伝染または傷害のサイトのセルはサイトにそれの修理を助けるようにそれから他の免疫細胞を引き付ける cytokines と呼出されるシグナリング化学薬品を作り出します。 Cytokines はまた頭脳に移動し、病気の動作を始めるために責任があります。 過剰に活動する cytokine の生産はいろいろ老化関連の病気のためのより大きい危険に個人を置くためにありました。

Cytokines は圧力と心臓病間の関係の重要な仲介人であるかもしれません。 中心を入れる動脈が傷つくとき、 cytokines はサイトへのより多くの血の流れおよびこうして白血球を、誘導します。 白血球は容器の壁で集まり、一定時間にわたり、コレステロール、なるプラクで欝血されるようになります; これらは心臓発作を引き起こす破裂により後で不安定にされるようになり。

Cytokine の処置はまた圧力と不況間のリンクで関係しました。 臨床的鬱病に苦しんでいる人々は 40-50% ある特定の炎症性 cytokines の高い濃度を示しました。 そして免疫反応が cytokines ショーの憂鬱な徴候の管理を通して人工的に後押しされる癌患者の約 50%。

発火間の密接な関係は不況および心臓病両方何人かの研究者を発火がこれら二つの条件間の両面通行の通りを仲介するものがであるかもしれないことを学説をたてるために導き、: 不況は心臓病の原因となる場合がありますが心臓病はまた頻繁に不況の原因となります。

スリープは頻繁に心配および不況とである妨げられたスリープがボディの proinflammatory cytokines のレベルを増加するのでこの困惑の余りに部分であるかもしれません。

重点を置く皆が同じ方法答えません。 パーソナリティー特性は否定性、悲観論を好み、 neuroticism は怒りおよび敵意があるように圧力関連の病気のための危険率であると知られています。

1950年代末、フリードマンおよび Rosenman は 「タイプ A」のパーソナリティーの彼らの研究を用いる圧力と健康間の主要なリンクを識別しました: 競争が激しく、積極的、気短かである人。 このパーソナリティーは心臓病の強いプレディクタであると見つけられより遅い研究は映像を明白にしました: タイプ A のパーソナリティーおよび健康間の関係の顕著な要因は話している間) 主に怒り、敵意および社会的に支配的なパーソナリティー様式です (例えば、他の割り込みがちがち人々を。

怒りのような否定的な感情が慢性のとき、ボディが戦うか逃げるかの一定した状態にあるようにあります。

今では - 持続と現代世界の成功努力関連付けられる別の特性 - また健康上の問題にある状況では導くかもしれない証拠があります。 目的が容易に達成可能なとき、それらから取り外す無力は障害の欲求不満、枯渇、反芻、およびスリープの欠乏を作り出すかもしれません。 これらによってはそれから病気および下げられた免除の原因となる場合がある有害な炎症性応答が作動します。

調査はまた楽観的な人々が心臓手術の後で心臓病のより低い発生、よりよい予想、および長い生命を過すことを示しました。

免除に対する積極性の効果は Sheldon Cohen、カーネギー・メロン大学および個人が実験室の設定の冷たいウイルス -- にさらされ、 6 日に見られた彼の同僚によって調査で示されていました。 肯定的で感情的な様式とのそれらは肯定的な影響の低水準を持つ個人があったより風邪を開発してまずなかったです。 肯定的な影響はまた減らされた徴候の重大度および減らされた苦痛に関連すると見つけられました。

パーソナリティーおよび環境要因は圧力に関しては一部始終ではないです。

圧力の研究の次のフロンティアは行動の遺伝学の急速に成長フィールドです。 遺伝および環境の影響の相互作用を模倣することはもはやの相対的な入力の重量を量ることの問題で氏と育ち。 2 つは生命全体の遺伝子発現に、またその逆にも、影響を与えていて環境が微妙で、複雑な方法で、絡み合います。 従って、現在の合い言葉は環境のストレッサーに既存の受継がれた脆弱性による個人のさまざまな影響がある 「圧力素質」モデルです。

この領域の 1 つの大きな進展は Avshalom Caspi、ウィスコンシン大学、および圧力の感度と 5HTTLPR と呼出された特定の遺伝子間のリンクの彼の同僚によって発見行いました。 調査結果はある特定の遺伝の構成が緊張に満ちた発生に高められた感度のメカニズムを通して深刻な病気のために危険を高めるようであることを提案します。

年齢 7. で行動の阻止 (撤回する fearfulness および傾向) を示すために母がまた社会的なサポートを低く受け取ることを報告した 5HTTLPR 遺伝子の 2 つの短い対立遺伝子を持つ子供が本当らしかったことを Nathan Fox、メリーランド大学、および彼の同僚は続いて報告しました。 高いサポートを受け取るそれらは傾向および長い対立遺伝子との傾向を示しませんでしたが、低いサポートを受け取ることはまた遺伝の構成によって 「保護された」ようです。

感度に重点を置く遺伝の性質は場合によっては自己達成のサイクルになるかもしれません。 何人かの非常に行動に禁じられた子供が懸命にと彼らの母によってなだめるためにみなされた分り、その結果より少ない心配および感度を受け取りましたことが Fox および同僚は; これは重点を置くためにそれから子供の感度をチューンナップしました。 モデル Fox および同僚では、脅威にそれから子供の注意バイアスを形づける、 caregiving 子供の品質が受け取る幼児期の影響の遺伝的に影響を及ぼされた気質提案して下さい。

しかし明るい面の一見: 圧力の最近精製された科学は圧力を制御するか、または健康に対する効果を禁じることができる新しい薬療法の原因となることができます。 また、不況および心配は圧力の結果だけ、また原因でありが、これらの条件のための治療上および存在していて治療は人々がどのようにの脅威を感知し、文脈に彼らの生命挑戦を置き、そして処理しやすいサイズにストレッサーを切るか変更を助けることができます。 サイクルは要するに不道徳でなくてもよろしくないです。

多くはである何、心が直接影響を与えること確認は私達の好意でボディ上のパーソナリティーおよび圧力の研究が明記するので私達の損傷にするとその位はたらくことができます。

キャロル Dweck のスタンフォード大学が、論争したように、パーソナリティーは mutable です。 理論では私達自身についての私達の展望そして確信が変更することができればそう私達の脆弱性は生命の吊り鎖および矢にできます。 黙想およびヨガのような弛緩の技術は、例えば、圧力デーモンを鎮めるために確認されました。

携帯電話につく断固としたな仕事中毒または恐ろしく、怒っている都市神経症患者でも、圧力減少方法は圧力に短期間で対処し、ストレッサーの認識を長期で変えるためにすぐに利用できます。 要点: 圧力は避けられなくないです。

圧力の現在の研究:

シカゴ大学で、ジョン Cacioppo およびルイーズ Hawkley APS の大統領は社会的な隔離、現代世界の普及した疾病の健康に対する影響を調査しました。 調査結果の間で孤独な高齢者が彼らの同等より幹線硬化および nonlonely 高血圧を示すことで、そして孤独と血圧間の連合が年齢と増加することであって下さい。

中年および高齢者 (しかし若くない大人で)、孤独は血のアドレナリンのハイレベルと関連付けられ、すべての年齢の孤独な人々はコルチソルの上昇値を示します。 メカニズムの減感によってコルチソルがより多くのコルチソルの生産を消すという、頻繁に高齢者が経験する社会的な隔離は物理的な低下を急がせるかもしれません。 従って nonlonely 人々がスリープの必要な補強薬の利点のより少しを得るよりすべての年齢の孤独な個人にまた悪いスリープがあり。

安全と社会的なサポートのための脅威に - 直面するとき人間および他の社会的な動物は特に他の会社を追求します。 どんな Shelley テイラー、 UCLA に、 「がちで、助けることと」。問い合わせたか汎用 affiliative 応答か - オキシトシンは分離または破壊された社会的関係の時の間に上がります。 ちょうどアドレナリンのよく知られた 「アドレナリン突進」はよく知られた戦いまたは飛行反作用を誘導するので、私達が会社および社会的な一体性を望みますオキシトシンです。

それは女性で特に重要かもしれ、男性のそれらからの彼女達の異なった生殖および存続優先順位を - すなわち、 caregiving、 (子孫をがちである) 減少の社会的な張力友好的な申し入れ (助けること) によって反映します。