긴장은 몸 전체 나쁘게 함을 일으키는 원인이 됩니다

긴장은, 무례하게 말하면, 당신을 위해 나쁩니다. 그것은, 실제로 죽일 수 있습니다. 연구 결과는 지금 실리콘껌에서 심혼에 모두에 있는 긴장 원인 나쁘게 함 제시하고에게서에 암 더 영향을 받기 쉬운 모두에 보통 감기 만들 수 있습니다.

심리학, 약, 신경과학 및 유전학의 훈련을 교차하는 새로운 연구에게 감사는, 연결을 밑에 있는 기계장치 급속하게 이해해 되고 있습니다.

긴장과 건강 사이 링크에 첫번째 단서는 Hans Selye, 첫번째 과학자에 의해 1930 년대에서 변경 환경을 적응시키고 극복하기 위하여 그들의 투쟁에 있는 사는 유기체에 의해 경험된 긴장에 워드 "긴장"를 - 그 후에 기술설계 기간 단순히 적용하기 위하여 제공되었습니다.

Selye의 중요한 발견의 한개는 긴장 호르몬 코티솔에는 쥐의 건강에 대한 장기 효력이 있었다 이었습니다.

코티솔은 한 극복하더라도 위협을 저희를 돕기에 있는 필요한 역할을 하더라도, 긴장 병 연결에 있는 주요 범죄자의 고려되었습니다. 동물이 위험을 감지할 때, 기어로 시스템 걷어차기: 신호의 연쇄 반응은 -를 각 신장의 위 아드레날린 선에서 - 각종 호르몬 - 가장 주목할 만하게 epinephrine ("아드레날린 "), 노르에피네프린 및 코티솔 풀어 놓습니다.

이 호르몬은 심박수를 밀어주고, 호흡을 증가하고, 혈액에서 포도당 (셀 방식 연료)의 가용성을 증가해, 그로 인하여 고명한 "공격 혹은 회피" 반응을 가능하게 하.

이 반응이 많은 에너지를 취하기 때문에, 코티솔은 닫거나 감속하기 위하여 동시에 그밖 값이비싼 신체 변화를 - 면역 계통의 소화, 재생산, 물리적인 성장 및 몇몇 양상을 포함하여 - 말합니다.

경우가 싸우거나 달아나기 위하여 드물 위협이 빨리 통과할 때, 바디의 긴장 보온장치는 그러므로 조정합니다: 코티솔 수준은 기준선 (40-60 분이 소요됩니다), 음식, 기어로 다시 성기관 걷어차기를 소화하는 내장 이력서에 돌려보내고, 면역 계통은 감염을 싸우는 다시 시작합니다.

그러나 문제는 비록 실제적으로 거기 있지 않더라도, 여러가지 이유로, 두뇌가 계속해서 긴장을 감지할 때 때 긴장이 가라 앉지 않을 - 또는 발생합니다.

_긴장은 로 지각 의 위험 에 의하여 두뇌 시작하, 및 에 의하여 두뇌 구조물을 과 같은 지각 의 및 반응을 에 위협 제어하 그들 바꾸 추가 위험을 감지하 위하여 계속 긴장이 실제 두뇌를 기울게 하 수 있 그것 나타나. 코티솔에 장기간 노출은 새로운 신경의 성장을 억제하고, 통제가 두려워하는 두뇌의 복숭아류, 부분 및 그밖 감정적인 반응의 증가한 성장을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

최종 결과는 높게 한 기대의 환경에 있는 위협에 주의를입니다. 긴장 호르몬은 또한 해마의 부속, 새로운 기억 장치 형성에서 필수 두뇌 지역에 있는 신경 성장을 억제합니다. 이런 식으로, 긴장은 기억 장치 손상 귀착되고 문맥에 있는 감정적인 기억 장치를 두는 두뇌의 기능을 손상합니다.

그것을 이렇게 하면을 생각하십시오: 너무 많은 긴장 및 당신은 밖으로 압박되지 않는 것을 잊습니다.

이 두뇌 변경은 몇몇 연구원에 의해 긴장 사이 링크의 중심에 및 불경기 - 긴장의 가장 통렬한 건강 결과의 한 - 뿐 아니라 posttraumatic 긴장 무질서 (PTSD) 이고 생각됩니다.

우리가 스트레스 요인을 생각할 때 우리가 남용, 병, 애도하거나, 발사해 얻는 이혼 같이 큰 것을 생각할지도 모르더라도, 작은 것이 -, 작업환경 정치, 시끄러운 이웃사람, 둑에 긴 줄 매매하십시오 - 합계하고 우리의 복지 및 우리의 건강에 대한 유사한 충격이 있을 수 있다는 것을 지금 알려집니다.

그들의 생활에 있는 더 작은 자극제를 또한 보고하는 사람들은 몇몇 혼전에 직면하는 사람들 보다는 정신 및 신체 건강 문제가 있습니다. 그리고 최근 연구는 PTSD가 형식 보다는 오히려 누적된 것에 있는 플라스틱 두뇌를 단호히 개장하는 빌딩 블록 같이 합계하는 스트레스 요인의 결과일지도 모르다 보여줍니다.

그러나 긴장의 건강 충격의 제일 알려져 있는 것 심혼에 있습니다.

아이디어는 1950 년대부터 직접 강조하는 관상 동맥 심장병을 주변에 있었습니다 일으키는 원인이 됩니다; 일단 논쟁, 직접 긴장 심장 링크가 지금 많은 연구 결과에 의하여 기록이 잘되더라도. 예를 들면, 일에 만성 긴장을 직면하고 또는 9 년 연구 결과 동안 집에서 달렸습니다 남자는 정지의 30% 더 높은 가능성을; 다른 연구 결과에서는, 태만을, 유년기에 있는 남용 보고해, 개별 또는 그밖 스트레스 요인은 nonstressed 개별 성년에 있는 심장병을 개발하게 확률이 높았던 3 시간 이상 이었습니다.

모욕을 상해에 추가해서, 긴장에는 영속 가능한 효력이 있을 조차 수 있습니다. 불경기와 심장병은, 예를 들면, 긴장의 뿐만 아니라 결과, 또한 (더 많은 것) 긴장의 원인입니다. 따라서, 만성적으로 압박한 바디는 보다는 마이크 - 긴장 반응이 통제할 수 없게 되는 나이를 가진 물리적인 쇠퇴를 서두르는 되먹임 루프에 너무 가깝게 둔 비탄 스피커 같이 보온장치 같이 더 적은 나타날 수 있습니다.

성장하고 있는 기록은 성인이 이미 "조정되는 유년기에서 때,", 말하자면 압박하기 위하여 우리의 감도 보여줍니다. 특히, 초기 생활에서 부닥친 긴장 양은 역경의 특정 수준에 유기체를 민감하게 합니다; 초기 생활 긴장의 상부는 과민증에서, 뿐 아니라 성숙한 불경기에 나중에 압박하기 위하여 유래할 수 있습니다.

남용과 같은 각종 스트레스 요인의 역사 및 초기 생활에 있는 태만은 성년에 있는 만성 불경기에 그들의 일반적인 소견 예를 들면입니다.

몬트리올에 있는 McGill 대학에, 마이클 J. Meaney와 그의 동료는 초기 생활 긴장의 모형으로 쥐 임산부 행동 및 인간에 있는 그것의 최신 파생효과를 사용하여 어머니와 유아 쥐를, 공부했습니다. 쥐 nurturance의 세계에 있는 키 가변은 핥고 그리고 손질하고 있습니다. 자연적으로 핥고 손질하는 쥐 어머니의 자식은 성인으로 - 보다 적게 nurturant 어머니의 자식 보다는 - 그들의 강아지 많게 보다 적게 쉽게 깜짝 놀라고의 더 적은 공포를 소설 위협 상황 - 즉 압박할 것이다 더 적은 감도 보여줍니다.

동일 것은 nurturant 그들에 의해 (길러지거나 "") 십자가 양육됩니다 자연적으로 보다 적게 nurturant 어머니의 자식의 확실합니다. 마찬가지로, 낮 핥 및 손질 쥐 어머니 그들자신은 nurturant 쥐 엄마 보다는 더 무섭습니다; 그러나 다시, nurturant 어머니 더 적은 공포를 보여주고 그(것)들은 그들의 자신의 강아지가 있을 때 그들자신에 의해 기르 모체가 된 그 비 nurturant 어머니의 여성 자식은 nurturant 입니다.

이것은 임산부 nurturance와 긴장 응답성 사이 연결이 단순히 유전 이지 않다는 것을, 그러나 fearfulness와 nurturance가 임산부 행동을 통해 대대로 전달된다는 것을 표시합니다.

추가 위협을 감지하고 증가한 긴장 반응으로 반작용하기 위하여 저희를 기울게 하는 본래 한 어떤 친절한 심술궂은 농담 - 또는 두뇌에 있는 적어도 심각한 설계상 결점 같이 긴장 호르몬의 악순환은 보일지도 모릅니다. 그러나 그것은 우리가 그것의 현대에서 두뇌를, 도시 취하는 경우에 더 나은, "개명했습니다" 문맥을 이해됩니다.

긴장 반응은 위험에 필요한 반응입니다.

동물을 위해, 우리의 사람 조상을, 개인차의 행동 전송은 적응으로 부모에게서 자식에 있는 거의 확실하게 포함해서 환경에 있는 위험의 변동 수준에에게 긴장 반응성 이해됩니다.

만성적으로 불리한 조건 (예를들면, 높은 충돌, 물자 박탈)에서 양육된 동물은 동일의 더 많은 것을 가까운 장래에 예상할 수 있습니다; 이렇게 사실상, 자식의 임산부 처리는 그들의 생활에서 직면할 것으로 예상할 수 있는 긴장의 수준에 그(것)들을 적응시킵니다. 따라서, 현대의 보이는 반응은 우리의 먼 진보적인 과거의 환경에서, 개명한 문맥에서 이해할 수 없고 비생산적 추가 이해될 수 있습니다.

불경기 조차 특정 문맥에 있는 적합한 역할을 하기로 이론화되습니다.

비활동, 동기부여, 즐거운 활동에 있는 관심사의 손실의 부족은 성을 좋아하고, 낙담한 사람들이 경험한 사회적인 관계에서 철수는 바싹 "병 행동"를 - 감염에 응하여 면역 계통에 의해 활성화된 에너지 절약 혼수 닮습니다.

자연적인 조정에서는, 불경기의 희망 없는 태도는 병원체로 감염된 유기체를 위해 가장 적합할지도 모릅니다: 생존을 위한 최고 전략은 에너지를 무익하게 팽창하고 위협에서 육식 동물 되고, 그러나, 은신처에 드러나 아래로 쭈그리고 앉고, 필요로 한 면역성이 있는 프로세스에 에너지를 지시하는 것이 아닙니다.

그리고 그것은 비비가 불경기와 그밖 긴장 관련된 무질서 때문에 손해를 입다, 다만 끕니다 사람들 같이. 에 따르면 비비 부대에 있는 긴장을 공부한 스탠포드 neuroendocrinologist 로버트 Sapolsky, 몇몇 대주교에 의해 즐기게 된 무딘 질고 및 병의 근원으로 이 유용한 생물학 극복 기계장치를 변형시킨 여가의 육식 동물 그리고 다량에서 상대적인 안전입니다 - 인간을 포함하여.

심장병, PTSD 및 불경기외에, 만성 긴장은 장 문제, 잇몸 질병, 발기성 역기능, 성인 개시 당뇨병, 성장 문제 및 암 조차 처럼 다양했던 질병에 연결되었습니다. 긴장 호르몬에 있는 만성 상승은 전암증상 세포 및 종양의 성장을 가속하기 위하여 보였습니다; 그(것)들은 또한 HIV에 바디의 저항을 인체 유두종균 (여자에 있는 자궁 경관암에 선구자) 같이 암 일으키는 원인이 되 바이러스 낮추고.

긴장 심리학에 있는 중대한 도전은 -와 긴장의 치명적인 영향에 대하여 발전 내정간섭에 필요한 선구자 - 생각 및 감각 및 그밖 "정신" 재료가 신체적인 건강에 영향을 미칠 수 있는 기계장치를 이해하고 있습니다.

많은 년간, 긴장과 질병 사이 주요 원인이 되는 링크가 바디가 전투 또는 비행 반응으로 그것의 에너지의 방향을 바꿀 때 일어나는 면역성이 있는 삭제이었다는 것을 믿어졌습니다. 그러나 최근 연구는 훨씬 더 nuanced 그림을 제시했습니다.

긴장은 실제로 1개의 중요한 면역 반응, 염증을 강화하기 위하여 알려지고, 점점 이것은 각종 긴장 관련된 질병에 있는 중개인으로 보이고 있습니다.

정규적으로, 염증은 건강한 바디가 손상한 조직을 취급하는 방법 입니다: 감염 상해의 사이트에 세포는 사이트에 그것을 고치는 것을 돕도록 차례차례로 그밖 면역 세포를 끄는 cytokines에게 불린 신호 화학제품을 일으킵니다. Cytokines는 또한 두뇌에 이동하고 병 행동 개시에 책임 있습니다. 활동이 지나친 cytokine 생산은 다양한 노후화 관련된 병을 위한 더 중대한 리스크에 개별을 두기 위하여 있었습니다.

Cytokines는 긴장과 심장병 사이 관계에 있는 중요한 중개자일지도 모릅니다. 심혼을 공급할 동맥이 손상될 때, cytokines는 사이트에 추가 혈류량 및 이렇게 백혈구를, 유도합니다. 백혈구는 배 벽에서 누적되고, 한동안, 콜레스테롤, 되는 패를 게걸스레 먹어 됩니다; 이들은 심장 발작을 일으키는 원인이 되는 파열 나중에 불안정하게 해 되골.

Cytokine 활동은 또한 긴장과 불경기 사이 링크에서 내포되었습니다. 우울증 때문에 손해를 입어 사람들은 40-50% 특정 선동적인 cytokines의 높은 농도를 보여주었습니다. 그리고 그의 면역 반응이 cytokines 쇼 우울한 현상의 행정을 통해서 인위적으로 밀어주는 암 환자의 대략 50%.

염증 사이 가까운 연결은 불경기와 심장병 둘 다 몇몇 연구원을 염증이 이러한 두 종류 조건 사이 양방향 도로를 중재하는 무슨이일지도 모르다 이론화하는 지도하고: 불경기는 심장병으로 이끌어 낼 수 있습니다, 그러나 심장병은 또한 불경기로 수시로 이끌어 냅니다.

잠은 불안과 불경기와 수시로 어울리는, 방해를 받는 잠이 바디에 있는 proinflammatory cytokines의 수준을 증가시키는 만큼, 이 수수께끼의 너무 일부분일지도 모릅니다.

모두는 아닙니다 동일 쪽 압박하는 반응합니다. 개성 특색은 부정성, 염세 사상을 좋아하고, neuroticism는 긴장 관련된 질병을 위한 노기와 적의가 이다 것과 같이, 위험 요소이기 위하여 알려집니다.

1950 년대 후반에, Friedman와 Rosenman는 "모형 A" 개성에 대한 그들의 연구를 가진 긴장과 건강 사이 중요한 링크를 확인했습니다: 고도의 경쟁, 공격 적이고, 그리고 성급한 사람. 이 개성은 심장병의 강한 예언자이기 위하여 찾아내고, 최신 연구는 그림을 명백하게 했습니다: 모형 A 개성과 건강 사이 관계에 있는 돌출하는 요인은 말하고 있는 동안) 주로 노기, 적의 및 사회적으로 지배적인 성격형입니다 (예를 들면, 그밖 중단해 경향이 있기 사람들을.

노기 같이 부정적인 정서가 만성의 때, 바디가 공격 혹은 회피의 일정한 국가에 있다 처럼 입니다.

지금 - 지속성과 현대 사회에서 성공 노력 관련된 다른 특색 - 또한 건강 문제에 어떤 경우에 지도하 일지모른는 기록이 있습니다. 목표가 즉시 달성가능하 때, 그(것)들에서 파견하는 무능력은 실패에 격파, 고갈, 반추, 및 잠의 부족을 일으킬 수 있습니다. 이들은 차례차례로 병과 낮춘 면제로 이끌어 낼 수 있는 유해한 선동적인 반응을 활성화합니다.

연구 결과는 또한 낙관적인 사람들이 심장 수술 후에 심장병의 더 낮은 부각, 더 나은 예후, 및 장기 사용을 보낸다는 것을 보여주었습니다.

면제에 대한 적극적인 태도의 효력은 Sheldon Cohen, 카네기 멜론 대학 및 개별이 실험실 조정에 있는 찬 바이러스에 드러내고 6 일 이상 보인 그의 동료에 의해 연구 결과에서 보였습니다. 긍정적인 감정적인 작풍에 그들은 긍정적인 영향의 저급을 가진 개별보다 감기를 개발하게 거의 없었습니다. 긍정적인 영향은 또한 감소된 현상 엄격 및 감소된 고통과 상관되기 위하여 찾아냈습니다.

개성과 환경 요인은 긴장에 관해서 전체 이야기가 아닙니다.

긴장 연구의 다음 국경은 행동 유전학의 급속하게 증가 필드입니다. 유전과 환경 영향의 상호 작용을 만드는 것은 더 이상 성격의 상대적인 입력을 재기의 사정이 아니 양육합니다. 2개는 환경이 미묘하고 복잡한 방법으로, 생활 내내 유전자 발현에, 그리고 그 반대도 마찬가지로, 영향을 미치는 상태에서 얽어 짭니다. 따라서, 현재 암호는 환경 스트레스 요인에는 선재한 승계한 취약성 때문에 개별에 대한 다양한 충격이 있는 "긴장 질병 체질" 모형입니다.

이 지역에 있는 1개의 대진전은 Avshalom Caspi, 위스콘신 대학, 및 긴장 감도와 5HTTLPR에게 불린 특정한 유전자 사이 링크의 그의 동료 에의한 발견이었습니다. 사실 인정은 특정 유전 메이크업이 스트레스가 많은 발생에 증가한 감도의 기계장치를 통해서 중병을 위해 리스크를 증가하는 것을 보인다는 것을 건의합니다.

나이 7.에 행동 금지 (철수하는 fearfulness와 추세)를 보여주기 위하여 그의 어머니가 또한 사회적인 지원 낮게 수신 보고한, 5HTTLPR 유전자의 2개의 짧은 대립 유전자를 가진 아이들이 확률이 높았다는 것을 Nathan Fox, 메릴란드 대학, 및 그의 동료는 연속적으로 보고했습니다. 높은 지원을 수신하는 그들은 추세 및 긴 대립 유전자에 그들을 보여주지 않았습니다 그러나 낮은 지원을 수신하는 것은 또한 그들의 유전 메이크업에 의해 "보호해" 나타났습니다.

감도를 압박하는 유전 경향은 어떠한 경우에는 각자 성취 주기가 될 수 있습니다. 몇몇 아주 행동으로 억제된 아이들이 열심히로 그들의 어머니에 의해 진정시키기 위하여 간주되었다는 것을 것을을 Fox와 동료는 발견하고 그 결과로 더 적은 배려 및 감도를 수신했습니다; 이것은 압박하기 위하여 차례차례로 아이의 감도를 조정했습니다. 모형 Fox 및 동료에서는, 위협에 차례차례로 아이의 주의 편견을 형성하는, caregiving 아이들의 질이 수신하는 초기 아동기 영향에 있는 유전으로 좌우한 기질 제시하십시오.

그러나 밝은 면에 보기: 긴장의 새로 세련한 과학은 긴장을 통제하거나 건강에 대한 그것의 효력을 억제할 수 있는 새로운 약물 치료로 이끌어 낼 수 있었습니다. 더구나, 불경기와 불안은 긴장의 뿐만 아니라 결과, 또한 원인이고, 이 조건을 위한 치료와 존재해서 치료는 사람들이 어떻게 위협을 감지하고, 문맥에 있는 그들의 생활 도전을 두고, 다루기 쉬운 규모에 스트레스 요인을 아래로 자르는지 바꾸는 것을 도울 수 있습니다. 주기는, 이를테면 맹렬하지 않아도 됩니다.

더 많은 것은인 무엇, 마음이 직접 영향을 미치다 확인은 우리의 호의에서 바디 위 개성 및 긴장 연구가 표시하기 때문에 우리의 손해에 하는 것처럼 매우 작동할 수 있습니다.

Carol Dweck 의 스탠포드 대학이, 변론한 대로, 개성은 변하기 쉽습니다. 이론에서는 우리자신에 관하여 우리의 전망 그리고 신념이 바뀔 수 있는 경우에, 이렇게 우리의 취약성은 생활의 새총과 화살에 할 수 있습니다. 명상과 요가와 같은 이완 기술은 예를 들면, 긴장 악마를 진압하기 위하여 확인되었습니다.

비록 셀룰라 전화에 접착제로 붙ㄴ 결의가 굳은 일벌레 또는 무섭고 성난 도시 신경증 환자이더라도, 긴장 감소 방법은 긴장을 단기로 극복하고 스트레스 요인의 지각을 장기적으로 바꾸기 위하여 조차 손쉽게 이용 가능합니다. 최종선: 긴장은 불가피하지 않습니다.

긴장에 대한 현재 연구:

시카고 대학에, 죤 Cacioppo와 Louise Hawkley APS 대통령은 사회적인 격리, 현대 사회에 있는 점점 일반적인 병의 건강 효과를 공부했습니다. 그들의 사실 인정 사이에서 고독한 고령자가 그들의 카운터파트 보다는 동맥 경직 및 nonlonely 고혈압을 보여주다, 그리고 외로움과 혈압 사이 협회가 나이로 증가하다 이십시오.

중년과 고령자 (그러나 젊지 않은 성인에서), 외로움은 혈액에 있는 epinephrine의 상부와 연관되고, 모든 나이의 고독한 사람들은 코티솔의 높은 수준을 보여줍니다. 기계장치를 둔감해져서 코티솔이 추가 코티솔 생산을 끄다 그것에 의하여, 자주 고령자가 경험한 사회적인 격리는 물리적인 쇠퇴를 서두를 수 있습니다. 모든 나이의 고독한 개별은 또한 nonlonely 사람들이와 그러므로 잠의 필수적인 회복 이득의 더 적은을 얻다 보다는 나쁜 잠이 있습니다.

안전과 사회적인 지원을 위한 둘 다 위협을 - 직면할 때 인간과 그밖 사회적인 동물은 특히 그 외의 회사를 찾습니다. 무슨 Shelley 테일러, UCLA를, "가고 친구가 되는이라고." 칭한 일반적인 affiliative 반응지 - 옥시토신은 별거 중단된 사회적 관계의 시간 도중 일어납니다. 다만 epinephrine의 친밀한 "아드레날린 붐빔"는 친밀한 전투 또는 비행 반응을 유도하기 때문에, 저희가 회사와 사회적인 연대성을 요구하는 원인이 되는 옥시토신입니다.

여성에서 특히 중요할지도 몰라습니다, 남성의 그들에서 그들의 다른 재생산과 생존 우선권을 - (자식을 가는) i.e, caregiving 및 주는 사회적인 긴장 친절한 전복 (친구가 되기)를 통해 반영하.