O Esforço causa a deterioração do corpo inteiro

Published on January 9, 2008 at 2:58 AM · 3 Comments

Force, para pô-lo sem corte, seja ruim para você. Pode matá-lo, de facto. Um estudo agora revela que deterioração das causas do esforço em tudo de suas gomas a seu coração e pode fazê-lo mais suscetível a tudo da constipação comum ao cancro.

Os Agradecimentos à pesquisa nova que cruza as disciplinas da psicologia, da medicina, da neurociência, e das genéticas, os mecanismos que são a base da conexão estão tornando-se ràpida compreendidos.

Os primeiros indícios à relação entre o esforço e a saúde foram fornecidos nos anos 30 por Hans Selye, primeiro cientista para aplicar simplesmente a palavra “esforço” - então um termo da engenharia às tensões experimentadas por organismos de vida em seus esforços para adaptar-se e lidar com os ambientes em mudança.

Uma das descobertas principais de Selye era que o cortisol da hormona de esforço teve um efeito a longo prazo na saúde dos ratos.

O Cortisol foi considerado um dos culpados principais na conexão da esforço-doença, embora jogasse um papel necessário em nos ajudar lidasse com as ameaças. Quando um animal perceber o perigo, retrocessos de um sistema na engrenagem: Uma reacção em cadeia dos sinais libera várias hormonas - especialmente epinefrina (“adrenalina "), norepinephrine, e cortisol - das glândulas ad-renais acima de cada rim.

Estas hormonas impulsionam a frequência cardíaca, aumentam a respiração, e aumentam a disponibilidade da glicose (combustível celular) no sangue, desse modo permitindo da “a reacção famosa luta ou do vôo”.

Porque estas respostas tomam muita energia, o cortisol diz simultaneamente outros processos físicos caros - incluindo a digestão, a reprodução, o crescimento físico, e os alguns aspectos do sistema imunitário - para fechar ou retardar.

Quando as ocasiões para lutar ou fujir são raras e as ameaças passam rapidamente, o termostato do esforço do corpo ajusta em conformidade: Os níveis do Cortisol retornam à linha de base (toma 40-60 minutos), o resumo dos intestinos que digere o alimento, o retrocesso dos órgãos de sexo de novo na engrenagem, e o sistema imunitário recomeça lutar infecções.

Mas os problemas ocorrem quando os esforços não deixam acima - ou quando, por razões diversas, o cérebro perceber continuamente o esforço mesmo se não está realmente lá.

O Esforço começa com a percepção do perigo pelo cérebro, e parece que o esforço continuado pode realmente inclinar o cérebro para perceber mais perigo alterando estruturas do cérebro tais como aqueles de que governe a percepção e a resposta à ameaça. A exposição Prolongada ao cortisol inibe o crescimento dos neurônios novos, e pode causar o crescimento aumentado do amygdala, da parcela do cérebro que os controles temem e de outras respostas emocionais.

O resultado final é expectativa aumentada de e a atenção às ameaças no ambiente. As hormonas de Esforço igualmente inibem o crescimento do neurônio nas peças do hipocampo, uma área do cérebro essencial em formar memórias novas. Desta maneira, o esforço conduz aos prejuízos da memória e danifica a capacidade do cérebro para pôr memórias emocionais no contexto.

Pense dele esta maneira: Demasiados esforço e você esquecem não ser forçados para fora.

Estas mudanças do cérebro são pensadas por alguns pesquisadores para ser no centro da relação entre o esforço e a depressão - uma das conseqüências as mais devastadores da saúde do esforço - assim como a desordem de esforço posttraumatic (PTSD).

Embora quando nós pensamos dos factores de força nós possamos pensar de coisas grandes como o abuso, doença, divórcio, se afligindo, ou obtendo despedido, sabe-se agora que as coisas pequenas - trafique, política do local de trabalho, vizinhos ruidosos, uma linha longa no banco - podem adicionar acima e ter um impacto similar em nosso bem estar e em nossa saúde.

Os Povos que relatam uns irritantes mais menores em suas vidas igualmente têm uns problemas de saúde mais mentais e mais físicos do que aqueles que encontram menos trabalheiras. E a pesquisa recente mostra que PTSD pode ser o resultado dos factores de força que adicionam acima como blocos de apartamentos, remodelando o cérebro plástico em um cumulativo um pouco do que definitivamente uma forma.

Mas o mais conhecidos de impactos da saúde do esforço estão no coração.

A ideia que força directamente causa a doença cardíaca coronária estêve ao redor desde os anos 50; embora uma vez que controverso, a relação esforço-cardíaca directa seja agora bem documentado por muitos estudos. Por exemplo, os homens que enfrentaram esforços crônicos no trabalho ou em casa executaram uma probabilidade 30 por cento mais alta da morte no curso de um estudo de nove anos; em um outro estudo, os indivíduos que relatam a negligência, o abuso, ou outros factores de força na infância estavam sobre três vezes mais prováveis que indivíduos nonstressed desenvolver a doença cardíaca na idade adulta.

Adicionando o insulto a ferimento, o esforço pode mesmo ter um efeito selfperpetuating. A Depressão e a doença cardíaca, por exemplo, são não somente os resultados do esforço, mas igualmente causas do esforço (mais). Conseqüentemente, o corpo crônica forçado pode aparecer menos como um termostato do que como um orador lamentando colocado demasiado perto a um microfone - um laço de feedback em que a resposta do esforço sai do controle, acelerando a diminuição física com idade.

A evidência Crescente mostra que nossa sensibilidade para forçar por assim dizer como os adultos “são ajustados já,”, na infância. Especificamente, a quantidade de esforço encontrada na vida adiantada sensibiliza um organismo a um determinado nível de adversidade; os níveis elevados de esforço adiantado da vida podem resultar na hipersensibilidade para forçar mais tarde, assim como à depressão adulta.

Uma história de vários factores de força tais como o abuso e a negligência na vida adiantada são uma característica comum daquelas com depressão crônica na idade adulta, por exemplo.

Na Universidade de McGill em Montreal, Michael J. Meaney e seus colegas estudaram ratos da matriz e do infante, usando o comportamento materno do rato como um modelo do esforço adiantado da vida e suas ramificação mais atrasadas nos seres humanos. A variável da chave no mundo do nurturance do rato está lambendo e está preparando. A Prole das matrizes do rato que naturalmente lambem e preparam seus filhotes de cachorro é assustada muito menos facilmente como adultos e mostra menos medo da novela ou de situações de ameaça - ou seja menos sensibilidade a forçar - do que a prole de matrizes menos nurturant.

A mesma coisa é verdadeira da prole das matrizes naturalmente menos nurturant que são aumentadas (ou “cruz-promovidas ") pelo mais nurturant. Por isso mesmo, as matrizes depreparação são elas mesmas do rato mais temíveis do que as mamãs mais nurturant do rato; mas outra vez, a prole fêmea daquelas matrizes não-nurturant adoptivo-parented pelas matrizes nurturant mostra menos medo e é elas mesmas mais nurturant quando têm filhotes de cachorro do seus próprios.

Isto indica que a conexão entre o nurturance e a compreensibilidade maternos do esforço não é simplesmente genética, mas que o fearfulness e o nurturance estão transmitidos de geração em geração com o comportamento materno.

O ciclo vicioso das hormonas de esforço que inclinam nos para perceber mais ameaça e para reagir com uma resposta aumentada do esforço pôde parecer como algum gracejo perverso amável jogado por natureza - ou pelo menos uma falha de projecto séria no cérebro. Mas faz o melhor sentido se nós tomamos o cérebro fora do seu moderno, urbano, “civilizou” o contexto.

A resposta do esforço é uma resposta necessária ao perigo.

Para animais, incluindo muito provavelmente nossos antepassados hominid, a transmissão comportável de diferenças individuais na reactividade do esforço dos pais à prole faz o sentido como uma adaptação aos níveis de flutuação de perigo no ambiente.

Os Animais aumentados em circunstâncias crônica adversas (por exemplo, conflito alto, privação material) podem esperar mais do mesmos em um futuro próximo; tão de facto, o tratamento materno da prole afina-os ao nível de esforço que podem esperar encontrar em suas vidas. Como tal, uma resposta que pareça desconcertante e ineficaz em um contexto moderno, civilizado pode fazer mais sentido no contexto de nosso passado evolucionário distante.

Mesmo a depressão foi teorizada como o jogo de um papel adaptável em determinados contextos.

A inactividade, falta da motivação, perda de interesse em actividades agradáveis gosta do sexo, e a retirada dos relacionamentos sociais experimentados por povos deprimidos assemelha-se pròxima da “ao comportamento doença” - a letargia de poupança de energia ativada pelo sistema imunitário em resposta à infecção.

Em um ajuste natural, a atitude impossível da depressão pode ser a mais adaptável para um organismo contaminado com um micróbio patogénico: A melhor estratégia para a sobrevivência não é gastar infrutìfera a energia e tornar-se expor aos predadores, mas hunker para baixo, ao couro cru das ameaças, e dirigir a energia aos processos imunes onde tem necessário.

E despeja que os babuínos sofrem da depressão e de outras desordens esforço-relacionadas, apenas como povos faz. De acordo com o neuroendocrinologist Robert Sapolsky de Stanford, que estudou o esforço em tropas do babuíno, é a segurança relativa dos predadores e das quantidades altas de tempo de lazer apreciados por alguns primatas - incluindo seres humanos - que transformou estes mecanismos lidando biológicos úteis em uma fonte de sofrimento e de doença injustificados.

Além da doença cardíaca, do PTSD, e da depressão, o esforço crônico foi ligado às doenças tão diversas quanto problemas intestinais, doença de goma, a deficiência orgânica eréctil, o diabetes do adulto-início, os problemas do crescimento, e mesmo o cancro. As elevações Crônicas em hormonas de esforço foram mostradas para acelerar o crescimento de pilhas e de tumores precancerous; igualmente abaixam a resistência do corpo ao VIH e vírus cancerígenos como o vírus de papiloma humano (o precursor ao cancro do colo do útero nas mulheres).

O grande desafio na psicologia do esforço - e o precursor necessário às intervenções se tornando contra os efeitos prejudiciais do esforço - tem compreendido os mecanismos por que os pensamentos e os sentimentos e o outro material “mental” podem afectar a saúde corporal.

Por muitos anos, acreditou-se que a relação causal principal entre o esforço e a doença era a supressão imune que ocorre quando o corpo reorienta sua energia para a resposta do luta-ou-vôo. Mas a pesquisa recente revelou uma imagem distante mais ligeiramente alterado.

O Esforço é sabido para aumentar realmente uma resposta imune importante, inflamação, e este está sendo visto cada vez mais como o mensageiro em várias doenças esforço-relacionadas.

Ordinariamente, a inflamação é como o corpo saudável trata o tecido danificado: As Pilhas no local das infecções ou dos ferimentos produzem os produtos químicos da sinalização chamados os cytokines, que atraem por sua vez outras pilhas imunes ao local para ajudar ao reparar. Cytokines igualmente viaja ao cérebro e é responsável para iniciar o comportamento da doença. A produção Overactive do cytokine foi encontrada para pôr indivíduos no maior risco para uma variedade de doenças envelhecimento-relacionadas.

Cytokines pode ser um mediador importante no relacionamento entre o esforço e a doença cardíaca. Quando as artérias que alimentam o coração são danificadas, os cytokines induzem mais circulação sanguínea, e assim uns glóbulos mais brancos, ao local. Os glóbulos Brancos acumulam em paredes da embarcação e, ao longo do tempo, tornam-se engorged com colesterol, chapas tornando-se; estes podem mais tarde tornar-se desestabilizados e ruptura, causando cardíaco de ataque.

A acção do Cytokine foi implicada igualmente na relação entre o esforço e a depressão. Os Povos que sofrem da depressão clínica mostraram umas concentrações 40-50 por cento mais altas de determinados cytokines inflamatórios. E aproximadamente 50 por cento das pacientes que sofre de cancro cujas as respostas imunes são impulsionadas artificial através da administração de sintomas depressivos da mostra dos cytokines.

A conexão próxima entre a inflamação e depressão e doença cardíaca conduziu alguns pesquisadores teorizar que a inflamação pode ser o que negocia a rua em dois sentidos entre estas duas circunstâncias: A Depressão pode conduzir à doença cardíaca, mas a doença cardíaca igualmente conduz frequentemente à depressão.

O Sono pode ser parte deste enigma também, porque o sono perturbado, que vai frequentemente com ansiedade e depressão, aumenta níveis de cytokines proinflammatory no corpo.

Não todos responde a mesma maneira de forçar. Os traços da Personalidade gostam da negatividade, pessimismo, e o neuroticismo é sabido para ser factores de risco para doença esforço-relacionada, como é raiva e a hostilidade.

No final dos anos 50, Friedman e Rosenman identificaram uma relação principal entre o esforço e a saúde com sua pesquisa sobre do “a personalidade Tipo A”: uma pessoa que seja altamente competitivo, agressiva, e impaciente. Esta personalidade foi encontrada para ser um predictor forte da doença cardíaca, e uma pesquisa mais atrasada esclareceu a imagem: Os factores salientes no relacionamento entre o Tipo personalidade e saúde de A são principalmente raiva, hostilidade, e um estilo de personalidade social dominante (por exemplo, tensão interromper outros povos quando falarem).

Quando as emoções negativas como a raiva são crônicas, é como se o corpo está em um estado constante de luta ou de vôo.

Há agora a evidência que um outro traço associado com o sucesso-esforço no mundo moderno - persistência - pode igualmente conduzir aos problemas de saúde em algumas circunstâncias. Quando os objetivos não são prontamente atingíveis, a incapacidade destacar deles pode produzir a frustração, a exaustão, o rumination em falhas, e a falta do sono. Estes activam por sua vez as respostas inflamatórios prejudiciais que podem conduzir à doença e à imunidade abaixada.

Os Estudos igualmente mostraram que os povos optimistas têm uma mais baixa incidência de doença cardíaca, o melhor prognóstico após a cirurgia cardíaca, e uma vida mais longa.

Os efeitos de uma atitude positiva na imunidade foram mostrados em um estudo por Sheldon Cohen, por Universidade do Carnegie Mellon, e por seus colegas, em que os indivíduos foram expor a um vírus frio em um ajuste do laboratório e olhados sobre seis dias. Aqueles com um estilo emocional positivo eram menos prováveis desenvolver frios do que eram os indivíduos com baixos níveis de influência positiva. A influência Positiva foi encontrada igualmente para ser correlacionada com a severidade reduzida do sintoma e a dor reduzida.

A Personalidade e os factores ambientais não são a toda a história quando se trata do esforço.

A fronteira seguinte da pesquisa do esforço é o campo ràpida crescente da genética comportável. Modelar a interacção de influências genéticas e ambientais é já não uma matéria de pesar a entrada relativa da natureza e consolida. Os dois entrelaçam em maneiras subtis e complicadas, com os ambientes que afetam a expressão genética, e vice-versa, ao longo da vida. Assim, a palavra actual é os modelos da “esforço-diátese”, em que os factores de força ambientais têm o impacto de variação nos indivíduos devido às vulnerabilidades herdadas de preexistência.

Um avanço principal nesta área era a descoberta por Avshalom Caspi, Universidade de Wisconsin, e seus colegas de uma relação entre a sensibilidade do esforço e um gene particular chamado 5HTTLPR. Os Resultados sugerem que determinada composição genética pareça aumentar o risco para uma doença séria através do mecanismo da sensibilidade aumentada às ocorrências fatigantes.

O Fox de Nathan, a Universidade de Maryland, e seus colegas relataram subseqüentemente que as crianças com os dois alelos curtos do gene 5HTTLPR, cujas as matrizes igualmente relataram a recepção baixo do apoio social, eram mais prováveis mostrar a inibição comportável (fearfulness e uma tendência se retirar) na idade 7. Aqueles que recebem o apoio alto não mostraram a tendência, e aquelas com os alelos longos mas receber o baixo apoio igualmente pareceu “protegida” por sua composição genética.

A predisposição Genética para forçar a sensibilidade pode em alguns casos transformar-se um ciclo auto-cumprindo. O Fox e os colegas encontraram que algumas crianças muito comportàvel inibidas estiveram consideradas por suas matrizes como duramente para se acalmar e receberam menos cuidado e sensibilidade em conseqüência; isto ajustou por sua vez acima a sensibilidade da criança para forçar. No Fox do modelo e nos colegas propor, temperamento genetically influenciada em influências que da primeira infância a qualidade de crianças caregiving recebe, que dá forma por sua vez à polarização da atenção de uma criança à ameaça.

Mas olhar na parte positiva: A ciência recentemente refinada do esforço poderia conduzir aos farmacoterapias novos que podem controlar o esforço ou inibir seus efeitos na saúde. Também, a depressão e a ansiedade são não somente resultados do esforço, mas igualmente causas, e existindo os tratamentos terapêuticos e médicos para estas circunstâncias podem ajudar a mudar como os povos percebem ameaças, põem seus desafios da vida no contexto, e cortam factores de força para baixo ao tamanho manejável. O ciclo não tem que ser vicioso, em outras palavras.

o que é mais, a confirmação que a mente afecta directamente o corpo pode trabalhar tanto quanto em nosso favor como faz a nosso detrimento, porque a pesquisa do personalidade-e-esforço acima indica.

Porque a Canção de natal Dweck, Universidade de Stanford, argumentiu, a personalidade é mutável. Na teoria, se nossas probabilidades e opiniões sobre nos podem ser mudadas, pode assim nossa vulnerabilidade aos estilingues e às setas da vida. As técnicas do Abrandamento tais como a meditação e a ioga, por exemplo, foram confirmadas para conter demónios do esforço.

Mesmo se você é um viciado em trabalho determinado colado a seu telemóvel ou um neurotic urbano temível e irritado, os métodos da redução da tensão estão prontamente - disponíveis lidar no curto prazo com o esforço e para alterar mesmo a longo prazo percepções dos factores de força. Os ganhos líquidos: O Esforço não é inevitável.

Pesquisa Actual sobre o Esforço:

Na Universidade de Chicago, o Presidente John Cacioppo e Louise Hawkley dos APS estudou os efeitos sanitários do isolamento social, uma doença cada vez mais comum no mundo moderno. Entre seus resultados seja que os adultos mais velhos sós mostram um endurecimento mais arterial e a hipertensão do que suas nonlonely contrapartes e que a associação entre a solidão e a pressão sanguínea aumenta com idade.

Em adultos de meia idade e mais velhos (mas em adultos nao novos), a solidão é associada com os níveis mais altos de epinefrina no sangue, e os povos sós de todas as idades mostram níveis elevados de cortisol. Dessensibilizando o mecanismo por meio de que o cortisol desliga mais produção do cortisol, o isolamento social experimentado freqüentemente por uns adultos mais velhos pode acelerar a diminuição física. Os indivíduos Sós de todas as idades igualmente têm um sono mais deficiente do que nonlonely os povos e obtêm conseqüentemente menos dos benefícios restaurativos essenciais do sono.

Os Seres Humanos e outros animais sociais procuram particularmente a empresa de outro ao enfrentar ameaças - para a segurança e para o apoio social. A resposta affiliative geral - que Shelley Taylor, o UCLA, chamou a “tensão e se oferecer amizade a.” O Oxytocin aumenta durante épocas da separação ou de relações sociais interrompidas. Apenas porque da “a precipitação familiar adrenalina” da epinefrina induz a reacção familiar do luta-ou-vôo, é o oxytocin que faz com que nós desejem a empresa e a unidade social.

Pode ser especialmente importante nas fêmeas, refletindo suas prioridades diferentes reprodutivas e da sobrevivência daquelas dos homens - tensões sociais isto é, caregiving (que tendem a prole) e de diminuição com as insinuação amigáveis (se oferecer amizade a).

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