Усильте, для того чтобы положить его тупо, плох для вас. Оно может убить вас, в действительности. Изучение теперь показывает что ухудшение качества причин усилия в всем от ваших камедей к вашему сердцу и может сделать вас более впечатлительный к всему от общего холода к раку.
Спасибо новое исследование пересекая дисциплины психологии, медицины, нейронауки, и генетик, механизмы кладя соединение в основу быстро будут понятыми.
Были обеспечены, что в 1930s Hans Selye, первым научным работником приложили первые ключи к соединению между усилием и здоровьем слово «усилие» - после этого просто термин инженерства к напряжениям испытанным путем живя организмы в их схватках для того чтобы приспособиться и справиться с изменяя окружающими средами.
Одно из открытий Selye главных было что кортизол инкрети усилия имел отдаленные последствия на здоровье крыс.
Кортизол был рассмотрен одна из главных виновниц в соединении усили-болезни, хотя он играет необходимую роль в помогать нам справляется с угрозами. Когда животное воспринимает опасность, пинки системы в шестерню: Цепная реакция сигналов выпускает различные инкрети - наиболее заметно адреналин («адреналин "), норэпинефрин, и кортизол - от адреналовых желез над каждой почкой.
Эти инкрети форсируют тариф сердца, увеличивают дыхание, и увеличивают наличие глюкозы (клетчатого топлива) в крови, таким образом включающ известную «реакцию дракой или полетом».
Потому Что эти реакции принимают много энергию, кортизол одновременно говорит другие дорогие физические процессы - включая пищеварение, воспроизводство, физический рост, и некоторые аспекты иммунной системы - для того чтобы закрыть или замедлить.
Когда случаи для того чтобы воевать или исчезнуть нечасты и угрозы проходят быстро, термостат усилия тела регулирует соответственно: Уровни Кортизола возвращают к базису (он требует 40-60 минут), резюме кишечников усваивая еду, органы секса пинают назад в шестерню, и иммунная система возобновляет воевать инфекции.
Но проблемы происходят когда усилия не препятствуют вверх - или когда, для различных причин, мозг постоянно воспринимает усилие даже если он нет действительно там.
Усилие начинает с воспринятием опасности мозгом, и оно кажется что продолжаемое усилие может фактически склонить мозг для того чтобы воспринять больше опасности путем изменять структуры мозга как те которых управьте воспринятием и реакцией к угрозе. Увеличиваемое подвержение к кортизолу блокирует рост новых невронов, и может причинить увеличенный рост миндалевидного тела, части мозга который управление опасается и других эмоциональных реакций.
Конечный результат повышенная ожиданность и внимания к угрозам в окружающей среде. Инкрети Усилия также блокируют рост неврона в частях гиппокампа, зоне мозга необходимой в формировать новые памяти. В этом путе, усилие приводит к в ухудшениях памяти и повреждает способность мозга положить эмоциональные памяти в контекст.
Думайте его этот путь: Слишком много усилие и вас забываете быть усиленным вне.
Подуманы, что некоторыми исследователями будут Эти изменения мозга в основе соединения между усилием и нажатием - одним из последствий здоровья усилия самых опустошительных - так же, как разладом posttraumatic усилия (PTSD).
Хотя когда мы подумаем stressors мы могли думать больших вещей как злоупотребление, болезнь, развод, горюя, или получая ы, теперь знано что маленькие вещи - торгуйте, политика рабочего места, шумные соседи, длинная очередь на банке - могут добавить вверх и иметь подобный удар на нашем благополучии и нашем здоровье.
Люди которые сообщают более небольшие irritants в их жизнях также имеют более умственные и более физические проблемы здоровья чем те которые сталкиваются men6we перебранок. И недавнее исследование показывает что PTSD может быть результатом stressors добавляя вверх как строительные блоки, remodeling пластичный мозг в кумулятивном вернее чем раз и навсегда способ.
Но самое лучшее известное ударов здоровья усилия на сердце.
Идея которое усиливает сразу причиняет коронарную сердечную болезнь вокруг с 1950s; хотя как только состязательно, сразу усили-сердечное соединение теперь документированно много изучений. На пример, люди которые смотрели на хронические усилия на работе или на дому работали 30 процентов более высокое вероятие умирать над курсом девятилетнего изучения; в другом изучении, индивидуалы сообщая запущенность, злоупотребление, или другие stressors в детстве находились над 3 временами как правоподобными как nonstressed индивидуалы для того чтобы начать сердечную болезнь в зрелости.
Добавляющ оскорбление к ушибу, усилие может даже иметь selfperpetuating влияние. Нажатие и сердечная болезнь, например, не только результаты усилия, но также причины усилия (больше). Следовательно, хронически усиленное тело может появиться как термостат чем как голося диктор помещенный слишком близко к микрофону - цепи обратной связи в которую реакция усилия идет из управления, торопя физическое склонение с временем.
Растущее доказательство показывает что наша чувствительность для того чтобы усилить по мере того как настраивают взрослые уже «,» так для того чтобы поговорить, в младенчестве. Специфически, количество усилия столкнутое в предыдущей жизни сенсибилизирует организм к некоторому уровню невзгоды; высокие уровни предыдущего усилия жизни могут привести к в гиперчувствительности для того чтобы усилить более поздно, так же, как к взрослому нажатию.
История различных stressors как злоупотребление и запущенность в предыдущей жизни общяя характеристика тех с хроническим нажатием в зрелости, например.
На Университете McGill в Монреали, Майкл J. Meaney и его коллегаы изучали крысы матери и младенца, используя поведение крысы материнское как модель предыдущего усилия жизни и свои более последние степени последствий в людях. Ключевая переменная в мире nurturance крысы лижет и холит. Startled как взрослые и показывает Отродье матерей крысы которые естественно лижут и холят их щенята много более менее легко меньше страха романа или угрожая ситуаций - иначе говоря, меньше чувствительности к усилию - чем отродье более менее nurturant матерей.
Такая же вещь истинна отродья естественно более менее nurturant матерей которые подняты (или «крест-воспитаны ") более nurturant одними. таким же знаком внимания, низк-лизать-и-холя матери сами крысы более пугливы чем более nurturant мамы крысы; но снова, женское отродье тех non-nurturant матерей приёмный-parented nurturant матерями сами показывает меньше страха и nurturantее когда они имеют щенят их.
Это показывает что отзывчивость nurturance и усилия связь между материнская просто не генетическая, но что fearfulness и nurturance переданы от поколения к поколению через материнское поведение.
Порочный круг инкретей усилия склоняя нас для того чтобы воспринять больше угрозы и прореагировать с увеличенной реакцией усилия мог показаться как некоторая добросердечная ошибочная шутка сыгранная по своему характеру - или хотя бы серьезная рванина конструкции в мозге. Но он делает более лучшее чувство если мы принимаем мозг из свое самомоднейшего, урбанско, то «цивилизовал» контекст.
Реакция усилия необходимая реакция к опасности.
Для животных, включая большинств правоподобное наши hominid родоначальницы, поведенческая передача индивидуальных разниц в реактивности усилия от родителей к отродью делают чувство как приспособление к изменяя уровням опасности в окружающей среде.
Животные поднятые в хронически неблагоприятных условиях (например, высоком конфликте, материальном лишении) могут надеяться больше из этих же в ближайшее время; так в влиянии, материнская обработка отродья attunes они к уровню усилия они могут рассчитывать столкнуться в их жизнях. Как таковой, реакция которая кажется озадачивающ и counterproductive в самомоднейшем, цивилизованном контексте может сделать больше чувства в контексте нашего дистантного постепеновского прошлого.
Даже нажатие было теоретизировано как играть приспособительную роль в некоторых контекстах.
Неактивность, отсутсвие мотивировки, потери интереса в pleasurable деятельностях любит секс, и разведение от социальных отношений испытанных подавленными людьми близко походит «поведение болезни» - энергосберегающая летаргия активированная иммунной системой в ответ на инфекцию.
В естественной установке, безвыходная ориентация нажатия может быть самыми приспособительными для организма зараженного с патогеном: Наилучшая стратегия для выживания нет использовать энергию fruitlessly и стать, котор подвергли действию к хищникам, а hunker вниз, мостовью от угроз, и сразу энергию к иммунным процессам где для этого.
И она поворачивает вне что павианы терпят от нажатия и других усили-родственных разладов, как раз как люди делает. Согласно neuroendocrinologist Роберту Sapolsky Стэнфорда, который изучал усилие в войсках павиана, относительная безопасность от хищников и высокого количества часов досуга наслаженных некоторыми приматами - включая людей - которые преобразовывали эти полезные биологические справляясь механизмы в источник беспредметных страдания и болезни.
Кроме сердечной болезни, PTSD, и нажатия, хроническое усилие было соединено к недомоганиям как разнообразным как кишечные проблемы, заболевание камеди, эректильная дисфункция, мочеизнурение взросл-натиска, проблемы роста, и даже рак. Были показаны, что ускоряют ход Хронические подъемы в инкрети усилия роста предраковых клеток и туморов; они также понижают сопротивление тела к ВИЧ и вирусы рак-причинять как вирус людского papilloma (прекурсор к цервикальному раку в женщинах).
Большая возможность в психологии усилия - и необходимый прекурсор к превращаясь интервенциям против пагубного воздействия усилия - понимала механизмы которыми мысли и ощупывания и другое «умственное» вещество могут повлиять на телесное здоровье.
На много лет, было поверено что главным образом причинное соединение между усилием и заболеванием было иммунным подавлением которое происходит когда тело перенаправляет свою энергию к реакции драк-или-полета. Но недавнее исследование показывало далеко более с нюансами изображение.
Знаны, что фактически увеличивает Усилие одну важную иммунную реакцию, воспаление, и все больше и больше это видится как посредник в различных усили-родственных заболеваниях.
Обычно, воспаление как здоровое тело общается с поврежденной тканью: Клетки на месте инфекций или ушибов производят вызванные химикаты signaling cytokines, которые в свою очередь привлекают другие иммунные клетки к месту для того чтобы помочь отремонтировать их. Cytokines также перемещает к мозгу и ответствено для начинать поведение болезни. Была найдены, что кладет Overactive продукция cytokine индивидуалов на большой риск для разнообразие вызревани-родственных болезней.
Cytokines может быть важным посредником в отношении между усилием и сердечной болезнью. Когда артерии подавая сердце повреждены, cytokines наводят больше потока крови, и таким образом более белых клетки крови, к месту. Белые клетки крови аккумулируют в стенах сосуда и, над временем, будут engorged с холестеролом, становить металлическими пластинками; эти могут более поздно стать дестабилизированными и повреждение, причиняя сердечные приступы.
Действие Cytokine также было вовлечено в соединении между усилием и нажатием. Люди терпя от клинического нажатия показывали 40-50 процентов более высокую концентрацию некоторых воспалительных cytokines. И около 50 процентов онкологических больных реакции которых иммунные искусственни форсированы через администрацию симптомов выставки cytokines упадочных.
Близкая связь между воспалением и и нажатие и сердечная болезнь водила некоторых исследователей теоретизировать что воспаление может быть что посредничает двухстороннюю улицу между этими 2 условиями: Нажатие может вести к сердечной болезни, но сердечная болезнь также часто водит к нажатию.
Сон может быть частью этой головоломки слишком, по мере того как нарушенный сон, который часто идет с тревожностью и нажатием, увеличивает уровни proinflammatory cytokines в теле.
Не каждое отвечает такой же путь усилить. Черты Личности любят негативизм, пессимизм, и знаны, что будет невротичность факторами риска для усили-родственного заболевания, как гнев и враждебность.
В конец 50-х, Фридман и Rosenman определили главное соединение между усилием и здоровьем с их исследованием на «личности Типа A»: персона которая сильно конкурсна, агрессивныйа, и нетерпелива. Была найдены, что был Эта личность сильным упредителем сердечной болезни, и более последнее исследование уточюнило изображение: Заметные факторы в отношении между Типом личностью и здоровьем A главным образом гнев, враждебность, и социально доминантный тип личности (например, клонить прервать другие людей пока они говорят).
Когда отрицательные взволнованности как гнев хронически, он если тело в постоянн положении драки или полета.