La Tensión causa el deterioro del cuerpo entero

Esfuerzo, para ponerla embotado, es malo para usted. Puede matarle, de hecho. Un estudio ahora revela que deterioro de las causas de la tensión en todo de sus gomas a su corazón y puede hacerle más susceptible todo del frío común al cáncer.

Los Gracias a la nueva investigación que cruza las disciplinas de la psicología, del remedio, de la neurología, y de las genéticas, los mecanismos que son la base de la conexión rápidamente se están entendiendo.

Las primeras pistas a la conexión entre la tensión y la salud fueron proporcionadas en los años 30 por Hans Selye, el primer científico para aplicar la palabra “tensión” - entonces simple un término de la ingeniería a las deformaciones experimentadas por los organismos de vida en sus luchas para adaptarse y para hacer frente a los ambientes cambiantes.

Uno de los descubrimientos importantes de Selye era que el cortisol de la hormona de tensión tenía un efecto a largo plazo sobre la salud de ratas.

El Cortisol se ha considerado uno de los culpables principales en la conexión de la tensión-enfermedad, aunque desempeñe un papel necesario en la ayuda de nosotros haga frente a amenazas. Cuando un animal percibe peligro, los retrocesos de un sistema en el engranaje: Una reacción en cadena de señales release/versión las diversas hormonas - especialmente epinefrina (“adrenalina "), noradrenalina, y cortisol - de las casquillos del prensaestopas suprarrenales encima de cada riñón.

Estas hormonas refuerzan ritmo cardíaco, aumentan la respiración, y aumentan la disponibilidad de la glucosa (combustible celular) en la sangre, de tal modo activando la reacción famosa de la “lucha o huida”.

Porque estas reacciones toman mucha energía, el cortisol informa simultáneamente otros procesos físicos costosos - incluyendo la digestión, la reproducción, el incremento físico, y algunos aspectos del sistema inmune - para cerrar o para retrasar.

Cuando las ocasiones luchar o huir son infrecuentes y las amenazas pasan rápidamente, el termostato de la tensión del cuerpo ajusta por consiguiente: Los niveles del Cortisol vuelven a la línea de fondo (tarda 40-60 minutos), el curriculum vitae de los intestinos que digiere la comida, el retroceso de los órganos de sexo nuevamente dentro del engranaje, y el sistema inmune reanuda el luchar de infecciones.

Pero los problemas ocurren cuando las tensiones no permiten hacia arriba - o cuando, por diversas razones, el cerebro percibe continuamente la tensión incluso si no está realmente allí.

La Tensión comienza con la opinión del peligro por el cerebro, y aparece que la tensión continuada puede orientar real el cerebro para percibir más peligro alterando las estructuras del cerebro tales como los de las cuales regule la opinión y la reacción a la amenaza. La exposición Prolongada al cortisol inhibe el incremento de nuevas neuronas, y puede causar el incremento creciente del amygdala, de la porción del cerebro que los mandos temen y de otras reacciones emocionales.

El resultado final es expectativa aumentada de y la atención a las amenazas en el ambiente. Las hormonas de Tensión también inhiben incremento de la neurona en las piezas del hipocampo, un área del cerebro esencial en la formación de nuevas memorias. De esta manera, la tensión da lugar a debilitaciones de la memoria y empeora la capacidad del cerebro de poner memorias emocionales en contexto.

Piense en ella esta manera: Demasiada tensión y usted olvidan no esfuerzo fuera.

Estos cambios del cerebro son pensados por algunos investigadores para estar en el corazón de la conexión entre la tensión y la depresión - una de las consecuencias para la salud más devastadoras de la tensión - así como el desorden de tensión posttraumatic (PTSD).

Aunque cuando pensamos en factores de ansiedad puede ser que pensemos en cosas grandes como el abuso, enfermedad, divorcio, afligiéndose, o consiguiendo encendido, ahora se sabe que las pequeñas cosas - trafique, política del lugar de trabajo, vecinos ruidosos, una larga cola en la batería - pueden agregar hacia arriba y tener un impacto similar en nuestro bienestar y nuestra salud.

La Gente que señala irritantes más de menor importancia en sus vidas también tiene problemas de una salud más mental y más física que los que encuentren menos molestias. Y la investigación reciente muestra que PTSD puede ser el resultado de los factores de ansiedad que agregan hacia arriba como bloques huecos, remodelando el cerebro plástico en un acumulativo bastante que de una vez por todas una formación.

Pero el más conocidos de los impactos de la salud de la tensión están en el corazón.

La idea que esfuerzo directamente causa enfermedad cardíaca coronaria ha estado alrededor desde los años 50; aunque una vez que es polémico, la conexión tensión-cardiaca directa esté bien documentada ahora por muchos estudios. Por ejemplo, los hombres que hicieron frente a tensiones crónicas en el trabajo o en casa funcionaron con una probabilidad el 30 por ciento más alta de la muerte a lo largo de un estudio de nueve años; en otro estudio, los individuos que señalaban negligencia, el abuso, u otros factores de ansiedad en niñez estaban durante tres veces más probables que individuos sin acentuar desarrollar enfermedad cardíaca en edad adulta.

Agregando insulto al daño, la tensión puede incluso tener un efecto autoperpetuable. La Depresión y la enfermedad cardíaca, por ejemplo, son no sólo los resultados de la tensión, pero también causas de la tensión (más). Por Lo Tanto, el cuerpo crónico esfuerzo puede aparecer menos como un termostato que como un locutor que se lamenta colocado demasiado cerca a un micrófono - un bucle de retroalimentación en el cual la reacción de la tensión salga de mando, acelerando la disminución física con edad.

Las pruebas Cada Vez Mayor muestran que nuestra sensibilidad para esfuerzo como sintonizan a los adultos ya “,” por así decirlo, en infancia. Específicamente, la cantidad de tensión encontrada en vida temprana sensibiliza un organismo a cierto nivel de adversidad; los niveles de la tensión temprana de la vida pueden resultar en hipersensibilidad para esfuerzo más adelante, así como a la depresión adulta.

Una historia de diversos factores de ansiedad tales como abuso y la negligencia en vida temprana son una característica común de ésos con la depresión crónica en edad adulta, por ejemplo.

En la Universidad de McGill en Montreal, Michael J. Meaney y sus colegas han estudiado ratas del molde-madre y del niño, usando comportamiento maternal de la rata como modelo de la tensión temprana de la vida y sus ramificaciones posteriores en seres humanos. La variable del clave en el mundo del nurturance de la rata se está lamiendo y está preparando. Asustan como adultos y muestra al Descendiente de los moldes-madre de la rata que se lamen y preparan naturalmente sus perritos mucho menos fácilmente menos miedo de la novela o de las situaciones que amenazan - es decir menos sensibilidad a esfuerzo - que el descendiente de moldes-madre menos nutricios.

La misma cosa es verdad de descendiente de los moldes-madre naturalmente menos nutricios que son criados (o “cruz-fomentados ") por los más nutricios. De la misma manera, los moldes-madre de inferior-lamer-y-preparación son ellos mismos de la rata más temerosos que las mamáes más nutricias de la rata; pero otra vez, el descendiente femenino de esos moldes-madre no-nutricios adoptivo-parented por los moldes-madre nutricios muestra menos miedo y es ellos mismos más nutricio cuando tienen perritos sus los propio.

Esto indica que la conexión entre el nurturance y la correspondencia maternales de la tensión no es simple genética, pero que el fearfulness y el nurturance están transmitidos de generación en generación con comportamiento maternal.

El ciclo vicioso de las hormonas de tensión que nos orientaban para percibir más amenaza y para reaccionar con una reacción creciente de la tensión pudo parecer como una cierta broma perversa buena jugada por naturaleza - o por lo menos una falla de diseño seria en el cerebro. Pero tiene mejor sentido si sacamos el cerebro de su moderno, urbano, “civilizó” contexto.

La reacción de la tensión es una reacción necesaria al peligro.

Para los animales, incluyendo muy probablemente a nuestros antepasados hominid, la transmisión del comportamiento de diferencias individuales en reactividad de la tensión de padres al descendiente tiene sentido como adaptación a los niveles que fluctúan de peligro en el ambiente.

Los Animales criados en las condiciones crónico adversas (e.g., alto conflicto, privación material) pueden contar con más lo mismo en un futuro próximo; tan en efecto, el tratamiento maternal del descendiente los adapta al nivel de tensión que pueden preveer para encontrar en sus vidas. Como tal, una reacción que parece incomprensible y contraproducente en un contexto moderno, civilizado puede tener más sentido en el contexto de nuestro pasado evolutivo distante.

Incluso la depresión se ha teorizado como desempeñar un papel adaptante en ciertos contextos.

La inactividad, falta del estímulo, baja del interés en actividades agradables tiene gusto del sexo, y el repliegue de los lazos sociales experimentados por la gente deprimida se asemeja de cerca a “comportamiento de la enfermedad” - el letargo ahorro de energía activado por el sistema inmune en respuesta a la infección.

En una configuración natural, la actitud desesperada de la depresión puede ser la más adaptante para un organismo infectado con un patógeno: La mejor estrategia para la supervivencia no es disparar energía infructuoso y exponerse a los depredadores, sino hunker hacia abajo, a la piel de amenazas, y dirigir energía a los procesos inmunes donde ha necesitado.

Y resulta que los babuinos sufren de la depresión y de otros desordenes tensión-relacionados, apenas como gente hace. Según el neuroendocrinologist Roberto Sapolsky, que de Stanford ha estudiado la tensión en tropas del babuino, es el seguro relativo de los depredadores y de los altos periodos del tiempo libre disfrutados por algunos primates - incluyendo seres humanos - que ha transformado estos mecanismos que hacían frente biológicos útiles en una fuente del sufrimiento y de la enfermedad insustanciales.

Además de enfermedad cardíaca, de PTSD, y de la depresión, la tensión crónica se ha conectado a las dolencias tan diversas como problemas intestinales, enfermedad de las encías, la disfunción eréctil, la diabetes del adulto-inicio, problemas del incremento, e incluso cáncer. Las subidas Crónicas de hormonas de tensión se han mostrado para acelerar el incremento de células y de tumores precancerosos; también bajan la resistencia del cuerpo al VIH y a los virus cancerígenos como el virus de papiloma humano (el precursor al cáncer de cuello del útero en mujeres).

El gran reto en psicología de la tensión - y el precursor necesario a las intervenciones que se convierten contra los efectos dañinos de la tensión - ha estado entendiendo los mecanismos por los cuales los pensamientos y las sensaciones y la otra materia “mental” pueden afectar a salud corporal.

Durante muchos años, fue creído que el nexo causal principal entre la tensión y la enfermedad era la supresión inmune que ocurre cuando el cuerpo reorienta su energía hacia la reacción de la lucha o huida. Pero la investigación reciente ha revelado un retrato lejos más lleno de matices.

La Tensión se sabe para aumentar real una inmunorespuesta importante, inflamación, y esto se está viendo cada vez más como el mediador en diversas enfermedades tensión-relacionadas.

Ordinariamente, la inflamación es cómo el cuerpo sano trata del tejido dañado: Las Células en el sitio de infecciones o de daños producen las substancias químicas de la transmisión de señales llamadas los cytokines, que a su vez atraen otras células inmunes al sitio para ayudar a repararlo. Cytokines también viaja al cerebro y es responsable de iniciar comportamiento de la enfermedad. La producción Activa del cytokine se ha encontrado para poner a individuos en mayor riesgo para una variedad de enfermedades envejecimiento-relacionadas.

Cytokines puede ser un mediador importante en el lazo entre la tensión y la enfermedad cardíaca. Cuando las arterias que introducen el corazón se dañan, los cytokines inducen más flujo de sangre, y así a glóbulos más blancos, al sitio. Los glóbulos Blancos acumulan en paredes del vaso y, en un cierto plazo se engorged con el colesterol, placas que se convierten; éstos pueden más adelante desestabilizarse y ruptura, causando ataques del corazón.

La acción del Cytokine también se ha implicado en la conexión entre la tensión y la depresión. La Gente que sufría de la depresión clínica ha mostrado concentraciones el 40-50 por ciento más altas de ciertos cytokines inflamatorios. Y el cerca de 50 por ciento de los enfermos de cáncer cuyas inmunorespuestas se refuerzan artificial a través de la administración de los síntomas depresivos de la demostración de los cytokines.

La conexión cercana entre la inflamación y depresión y enfermedad cardíaca ha llevado a algunos investigadores a teorizar que la inflamación puede ser qué media la calle de doble sentido entre estas dos condiciones: La Depresión puede llevar a la enfermedad cardíaca, pero la enfermedad cardíaca también lleva a menudo a la depresión.

El Sueño puede ser parte de este rompecabezas también, pues el sueño perturbado, que va a menudo con ansiedad y la depresión, aumenta los niveles de cytokines proinflammatory en el cuerpo.

No todo el mundo responde la misma manera de esfuerzo. Los rasgos de la Personalidad tienen gusto de la negatividad, pesimismo, y el neuroticismo se sabe para ser factores de riesgo para la enfermedad tensión-relacionada, al igual que cólera y la hostilidad.

A finales de los años 50, Friedman y Rosenman determinaron una conexión importante entre la tensión y la salud con su investigación sobre la personalidad del “Tipo A”: una persona que es altamente competitiva, agresiva, e impaciente. Esta personalidad fue encontrada para ser un calculador fuerte de la enfermedad cardíaca, y la investigación posterior clarificó el retrato: Los factores salientes en el lazo entre el Tipo personalidad y salud de A son principal cólera, hostilidad, y un estilo de personalidad social dominante (por ejemplo, el tender a interrumpir a otras personas mientras que están hablando).

Cuando las emociones negativas como cólera son crónicas, es como si el cuerpo esté en un estado constante de la lucha o huida.

Ahora hay las pruebas que otro rasgo asociado al éxito-esfuerzo en el mundo moderno - persistencia - puede también llevar a los problemas de salud en algunas condiciones económicas. Cuando las metas no son fácilmente alcanzables, la incapacidad para destacar de ellas puede producir la frustración, el agotamiento, la rumia en incidentes, y la falta de sueño. Éstos a su vez activan las reacciones inflamatorias dañinas que pueden llevar a la enfermedad y a la inmunidad bajada.

Los Estudios también han mostrado que la gente optimista tiene una incidencia más inferior de la enfermedad cardíaca, un mejor pronóstico después de cirugía de corazón, y vida más larga.

Los efectos de una actitud positiva sobre inmunidad fueron mostrados en un estudio por Sheldon Cohen, la Universidad del Carnegie Mellon, y sus colegas, en quienes expusieron a un virus frío en una configuración del laboratorio y fueron vigilados a los individuos seis días. Ésos con un estilo emocional positivo eran menos probables desarrollar fríos que los individuos con los niveles bajos de la influencia positiva. La influencia Positiva también fue encontrada para ser correlacionada con severidad reducida del síntoma y dolor reducido.

La Personalidad y los factores ambientales no son el toda la historia cuando se trata de tensión.

La frontera siguiente de la investigación de la tensión es el campo rápidamente cada vez mayor de la genética del comportamiento. El Modelado de la acción recíproca de influencias genéticas y ambientales es no más una cuestión de pesar la entrada de información relativa de la naturaleza y consolida. Los dos se entrelazan de maneras sutiles y complicadas, con los ambientes afectando a la expresión génica, y vice versa, en vida. Así, el santo y seña actual es los modelos de la “tensión-diátesis”, en los cuales los factores de ansiedad ambientales tienen impacto diverso en los individuos debido a las vulnerabilidades heredadas preexistentes.

Un avance importante en esta área era el descubrimiento de Avshalom Caspi, Universidad de Wisconsin, y sus colegas de una conexión entre la sensibilidad de la tensión y un gen determinado llamado 5HTTLPR. Las Conclusión sugieren que cierto maquillaje genético parezca aumentar el riesgo para una enfermedad seria a través del mecanismo de la sensibilidad creciente a los acontecimientos agotadores.

El Fox de Nathan, la Universidad de Maryland, y sus colegas señalaron posteriormente que los niños con dos alelos cortos del gen 5HTTLPR, cuyos moldes-madre también señalaron la recepción bajo del soporte social, eran más probables mostrar la inhibición del comportamiento (fearfulness y una tendencia de replegarse) a la edad de 7. años. Ésos que recibían el alto soporte no mostraron la tendencia, y ésas con los alelos largos pero la recepción del soporte inferior también aparecía “protegida” por su maquillaje genético.

La predisposición Genética para esfuerzo sensibilidad puede convertirse en algunos casos un ciclo uno mismo-satisfaciente. El Fox y los colegas encontraron que a sus moldes-madre miraron a algunos niños muy del comportamiento inhibidos como difícilmente para calmar y recibieron menos cuidado y sensibilidad como consecuencia; esto a su vez sintonizó hacia arriba la sensibilidad del niño para esfuerzo. En el Fox del modelo y los colegas proponga, temperamento genético influenciado en influencias de la niñez temprana que la calidad de niños caregiving recibe, que a su vez da forma el polarizado de la atención de un niño a la amenaza.

Pero mirada en la parte positiva: La ciencia nuevamente refinada de la tensión podría llevar a las nuevas medicaciones que pueden controlar la tensión o inhibir sus efectos sobre salud. También, la depresión y la ansiedad son no sólo resultados de la tensión, pero también causas, y existiendo los tratamientos terapéuticos y médicos para estas condiciones pueden ayudar a cambiar cómo la gente percibe amenazas, pone sus retos de la vida en contexto, y corta los factores de ansiedad hacia abajo a la talla manejable. El ciclo no tiene que ser vicioso, es decir.

cuál es más, la confirmación que la mente afecta directamente el cuerpo puede trabajar tanto en nuestro favor como hace a nuestro detrimento, pues la investigación de la personalidad-y-tensión antedicha indica.

Pues el Villancico Dweck, Universidad de Stanford, ha discutido, la personalidad es mutable. En teoría, si nuestras perspectivas y creencias sobre nosotros mismos pueden ser cambiadas, puede tan nuestra vulnerabilidad a los portafusiles y a las flechas de la vida. Las técnicas de la Relajación tales como meditación y yoga, por ejemplo, se han confirmado para calmar a demonios de la tensión.

Incluso si usted es un trabajoadicto resuelto pegado a su teléfono celular o un neurótico urbano temeroso y enojado, los métodos de la reducción del estrés son fácilmente disponibles hacer frente a la tensión a corto plazo e incluso alterar opiniones de factores de ansiedad a largo plazo. El fondo: La Tensión no es inevitable.

Investigación Actual sobre la Tensión:

En la Universidad de Chicago, Presidente Juan Cacioppo y Louise Hawkley de los APS ha estudiado los efectos sobre la salud del aislamiento social, una enfermedad cada vez más común en el mundo moderno. Entre sus conclusión sea que los más viejos adultos solos muestran atiesarse más arterial y una tensión arterial más alta que sus nonlonely contrapartes y que la asociación entre la soledad y la presión arterial aumenta con edad.

En adultos de mediana edad y más viejos (pero adultos no jovenes), la soledad se asocia a niveles más altos de epinefrina en la sangre, y la gente sola de todas las edades muestra niveles elevados de cortisol. Desensibilizando el mecanismo por el que el cortisol apague más producción del cortisol, el aislamiento social experimentado con frecuencia por más viejos adultos puede acelerar la disminución física. Los individuos Solos de todas las edades también tienen sueño más pobre que nonlonely la gente y por lo tanto consigue menos de las ventajas restaurativas esenciales del sueño.

Los Seres Humanos y otros animales sociales buscan determinado la compañía de otros al hacer frente a amenazas - para el seguro y para el soporte social. La reacción affiliative general - qué Shelley Taylor, el UCLA, ha llamado “tender y el hacer amistad con.” La Oxitocina sube durante épocas de la separación o de relaciones sociales rotas. Apenas pues la “embestida familiar de la adrenalina” de la epinefrina induce la reacción familiar de la lucha o huida, es la oxitocina que nos hace desear la compañía y la unidad social.

Puede ser especialmente importante en hembras, reflejando sus diversas prioridades reproductivas y de la supervivencia de los de varones - las tensiones sociales es decir, caregiving (que tiende al descendiente) y que aminoran con las insinuaciónes cómodas (el hacer amistad con).