Les gens qui participent à un programme de marche podomètre à base on peut s'attendre à perdre une quantité modeste de poids, même sans changer leur alimentation, avec une perte plus de poids le plus long qu'ils collent avec le programme, selon une analyse de l'Université de Michigan Health System de neuf études .
Les participants à ces études a augmenté la distance qu'ils marchaient par un mile à un peu plus de deux miles chaque jour. À un rythme moyen de trois miles par heure, cela signifie que les marcheurs devenaient 20 à 40 minutes d'activité par jour. En moyenne, ils ont perdu 0,05 kg par semaine (environ £ 0,11) pour un total moyen de 1,27 kg (2,8 livres) pendant toute la durée des études.
"Le montant de la perte de poids attribuable à podomètre programmes basés sur la marche est faible, mais significative», explique l'auteur principal Caroline R. Richardson, MD, professeur adjoint au Département Système de santé de messagerie unifiée de la médecine familiale. Elle note que l'analyse - qui apparaît dans le nouveau numéro de la revue Annals of Family Medicine - indique également que les participants avaient tendance à perdre plus de poids dans les études plus longues.
Bien podomètre programmes basés sur la marche sont considérés comme pratique et flexible pour les participants, il a été question dans le fitness et la communauté médicale sur les bienfaits de ces programmes, Richardson notes. Cette analyse devrait apaiser certaines de ces questions, dit-elle.
«L'augmentation de l'activité physique peut s'attendre à des avantages de santé qui sont indépendants de la perte de poids", dit Richardson. «Augmenter l'activité physique réduit le risque de problèmes cardio-vasculaires, diminue la pression sanguine et aide à maintenir la diète tissu musculaire maigre quand ils suivent un régime."
Autre avantage, dit-elle, est que l'exercice en général a été montré pour améliorer la tolérance au glucose chez les personnes ayant une intolérance au glucose ou diabète de type 2.
En tout, neuf études de 307 participants impliqués, 73 pour cent étaient des femmes et 27 pour cent d'hommes. Les longueurs des études variait de quatre semaines à un an, avec une médiane de 16 semaines. Toutes, sauf une de ces études ont conduit à une légère diminution de poids.