Άτομα που συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα Περπάτημα που βασίζεται σε pedometer, μπορεί να αναμένεται να χάσει ένα μικρό ποσό του βάρους, ακόμα και χωρίς να αλλάξει τη δίαιτά τους, με μεγαλύτερη απώλεια βάρους μεγαλύτερο επιμένουν με το πρόγραμμα, σύμφωνα με μια ανάλυση του συστήματος υγείας του Πανεπιστημίου του Michigan εννέα μελετών.
Οι συμμετέχοντες στις μελέτες αυξήθηκε η απόσταση τους αποχώρησε από ένα μίλι σε λίγο περισσότερο από δύο μίλια ανά ημέρα. Με μέσο ρυθμό των τριών μιλίων ανά ώρα, αυτό σημαίνει ότι το πεζούς πλησιάζαμε ένα επιπλέον 20 έως 40 λεπτά της δραστηριότητας την ημέρα. Κατά μέσο όρο, έχασαν 0,05 kg ανά εβδομάδα (περίπου 0.11 λίρες) για ένα μέσο όρο σύνολο 1,27 χιλιόγραμμα (2.8 λίβρες) σε όλη τη διάρκεια των μελετών.
"Το ποσό της απώλειας βάρους που μπορούν να αποδοθούν σε Περπάτημα προγράμματα που βασίζονται σε pedometer είναι μικρή αλλά σημαντική," λέει μολύβδου συντάκτης Caroline R. Richardson, M.D., επίκουρος καθηγητής στο το U-M υγείας σύστημα τμήματος οικογένεια ιατρικής. Που σημειώνει ότι η ανάλυση – το οποίο εμφανίζεται το νέο θέμα Annals της οικογένειας ιατρικής – δείχνει επίσης ότι οι συμμετέχοντες έτειναν να χάνουν περισσότερο βάρος στις μεγαλύτερες μελέτες.
Ενώ Περπάτημα προγράμματα που βασίζονται σε pedometer θεωρούνται ως εύκολη και ευέλικτη για τους συμμετέχοντες, υπήρξε κάποια ερώτηση στην καταλληλότητα και ιατρική Κοινοτήτων σχετικά με τα οφέλη υγείας των εν λόγω προγραμμάτων, σημειώνει Ρίτσαρντσον. Η ανάλυση αυτή θα πρέπει να ηρεμήσουν ορισμένες από αυτές τις ερωτήσεις, λέει.
"Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας αναμένεται να οδηγήσει σε οφέλη για την υγεία που είναι ανεξάρτητες από την απώλεια βάρους," λέει Ρίτσαρντσον. "Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακά προβλήματα, μειώνει την πίεση του αίματος και βοηθά dieters διατήρηση σε άπαχο μυϊκός ιστός, όταν αυτοί δίαιτες."
Ένα άλλο πλεονέκτημα, λέει, είναι ότι άσκησης σε γενικές γραμμές έχει αποδειχθεί για τη βελτίωση της ανοχή στη γλυκόζη σε άτομα με προβλήματα όρασης γλυκόζη ανοχής ή διαβήτη τύπου 2.
Σε όλες, τις εννέα μελέτες συμμετέχουν 307 συμμετεχόντων, 73 τοις εκατό από τους οποίους ήταν γυναίκες και 27 τοις εκατό άνδρες. Τα μήκη των μελετών που κυμαινόταν από τέσσερις εβδομάδες έως ένα έτος, με μια συνάρτηση median 16 εβδομάδων. Όλες εκτός από μία των μελετών που οδήγησε σε μια μικρή μείωση του βάρους.