Le persone che partecipano a un programma basato contapassi a piedi ci si può aspettare di perdere una modesta quantità di peso, anche senza cambiare la loro dieta, con la perdita di peso più il più a lungo bastone con il programma, secondo una analisi dell'Università di Michigan Health System di nove studi .
I partecipanti agli studi aumentato la distanza che camminavano da un miglio a poco più di due miglia ogni giorno. A un ritmo medio di tre miglia all'ora, significa che il escursionisti stavano diventando un ulteriore 20 a 40 minuti di attività al giorno. In media, hanno perso 0,05 chilogrammi a settimana (circa £ 0,11) per una media totale di 1,27 kg (2,8 libbre) per tutta la durata degli studi.
"La quantità di perdita di peso attribuibile alla pedometro programmi basati camminare è piccolo ma significativo", dice l'autrice Caroline R. Richardson, MD, professore assistente presso il Dipartimento di messaggistica unificata Sistema Sanitario di Medicina di Famiglia. Fa notare che l'analisi - che compare nel nuovo numero di Annals of Family Medicine - indica anche che i partecipanti tendono a perdere più peso negli studi più a lungo.
Mentre pedometro programmi basati su passeggiate sono pensate come conveniente e flessibile per i partecipanti, c'è stata una certa discussione in palestra e le comunità medica sui benefici per la salute di tali programmi, Richardson note. Questa analisi dovrebbe sedare alcune di queste domande, dice.
"L'aumento dell'attività fisica può essere dovrebbero tradursi in benefici per la salute che sono indipendenti di perdita di peso", dice Richardson. "Aumentare l'attività fisica riduce il rischio di problemi cardiovascolari, abbassa la pressione sanguigna e aiuta a mantenere la dieta tessuto muscolare magra, quando sono a dieta."
Un altro vantaggio, dice, è che l'esercizio fisico, in generale, ha dimostrato di migliorare la tolleranza al glucosio nei soggetti con alterata tolleranza al glucosio o diabete di tipo 2.
In tutto, i nove studi hanno coinvolto 307 partecipanti, il 73 per cento dei quali erano donne e 27 uomini per cento. Le lunghezze degli studi variava da quattro settimane ad un anno, con una mediana di 16 settimane. Tutti tranne uno degli studi ha portato a una lieve diminuzione di peso.