Sa kabila ng katotohanan na ang folic acid ay maaaring maiwasan ang ilan sa mga pinaka-karaniwang depekto kapanganakan, ang mga batang babae ay hindi nakakakuha ng sapat na ito.
Tanging isa sa tatlong mga kababaihan edad 18-24 ay tumatagal ng isang pang-araw-araw na karagdagan na naglalaman ng folic acid, ayon sa mga istatistika mula sa Sentro para sa Disease Control at Prevention sa Atlanta, Ga. ito edad group account para sa halos 30 porsiyento ng lahat ng mga births sa Estados Unidos.
"Ang bawat tao'y nangangailangan ng folic acid, ngunit ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan ng childbearing edad," paliwanag Heather Hamner, MS, mph, ang isang nutritional epidemiologist para sa Pambansang Center ng CDC sa mga depekto ng kapanganakan at pag-unlad Kapansanan Prevention Research Team. "Folic acid ay natagpuan upang mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng isang sanggol na ipinanganak na may isang malubhang depekto kapanganakan ng utak at gulugod sa pamamagitan ng 50-70 porsiyento kung kinuha bago at sa panahon ng unang tatlong buwan ng pagbubuntis ng isang babae."
Dahil marami sa mga utak at panggulugod mga depekto mangyari maaga sa unang tatlong buwan, bago ang maraming mga kababaihan ay kamalayan na ang mga sila buntis, ito ay mahalaga na ang lahat ng mga kababaihan ng childbearing taon tumagal folic acid-alintana kung o hindi sila ay buntis.
Folate ay isang nalulusaw sa tubig B-bitamina na nangyayari natural sa mga pagkain na kasama sa mga gulay na madahon-berde, ang ilang bunga, tuyo beans at mga gisantes. Folic asido ay isang sintetiko form ng folate na natagpuan sa pinatibay na mga pagkain at pandagdag.
Ang Inirerekumendang pandiyeta Allowance para sa folate ay 400 micrograms bawat araw para sa lahat ng edad 14 at mas lumang. Para sa mga buntis na kababaihan, ang rekomendasyon ay 600 micrograms, para sa mga kababaihan na pagpapasuso, ito ay 500 micrograms. Kabila ng mga rekomendasyon mula sa Institute of Medicine ng National Academy of Sciences, tila ang mensahe ay hindi pagkuha ng out.
"Maraming mga kababaihan ay may narinig ng folic acid, ngunit hindi nila alam na ito ay makakatulong sa maiwasan ang malubhang depekto ng kapanganakan ng utak at gulugod," Hamner sinabi. "2007, lamang ng 12 porsiyento ng mga kababaihan edad 18-45 Alam na folic asido ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan." Ang mga numero ay kahit na mas mababa para sa mga kababaihan edad 18-24.
Ayon sa CDC, folic acid consumption ay isang lugar ng espesyal na pag-aalala para sa mga Hispanic kababaihan. Hispanic mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng naririnig ang tungkol sa folic acid, na kung maaari itong maiwasan ang mga depekto kapanganakan, o mga bitamina na naglalaman ng folic acid bago pagbubuntis. Bilang isang resulta, ang mga Hispanic kababaihan ay may mas mababang mga antas ng dugo folate at kanilang mga anak ay 1.5 sa tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng isang neural tube kapanganakan depekto, tulad ng panggulugod bifida, kaysa sa mga anak ng mga di-Hispanic mga puti na babae.
Narito ang ilang mga tip mula sa Hamner para sa mga kababaihan upang tiyakin na sila makakakuha ng lahat ng mga folic acid na kailangan nila: