十分な葉酸を得ていない若い女性

葉酸が共通の生まれつきの障害のいくつかを防ぐことができるにもかかわらず若い女性はそれの十分を得ていません。

3 人の女性に付き 1 人だけは 18-24 を取りますアトランタで疾病予防対策センターからの統計量に従って葉酸を、含んでいる毎日の補足を Ga 老化させます。 この年齢別グループは米国のすべての生れの大体 30% を占めます。

「皆は葉酸を必要としますが、それは出産年齢の女性のために特に重要」、説明します生まれつきの障害の CDC の各国用の中心のためのヒース Hamner、 MS、 MPH、栄養の流行病学者および進化の不能の防止の調査チームをです。 女性の 50-70% 頭脳および脊柱の深刻な生まれつきの障害と耐えられる赤ん坊を持っている危険を減らすために 「妊娠の最初の 3 か月の前および最中に取られて」。は葉酸ありました

これらのの多数が最初の学期に頭脳および背骨の欠陥早く発生するので、多くの女性がわかっている前にこと取る妊娠しています、それです重要 - 妊娠していればかどうかにかかわらず出産年のすべての女性が葉酸を。

Folate は葉が多緑の野菜、ある特定のフルーツ、乾燥豆およびエンドウ豆を含む食糧に自然に発生する水溶性の B ビタミンです。 葉酸は強化された食糧および補足にある folate の総合的な形式です。

folate のための推薦された食餌療法の手当は皆のための 1 日あたりの 400 マイクログラム 14 歳以上です。 妊婦のために、勧告は 600 マイクログラムです; 母乳で育てている女性のために、それは 500 マイクログラムです。 国家科学院の薬の協会からのこれらの勧告にもかかわらず、それはちょうどメッセージが出ていないことをようです。

「多くの女性葉酸を聞きましたが、頭脳および脊柱の深刻な生まれつきの障害を防ぐのを助けることができることと」は Hamner を言いました知りません。 「2007 年、女性の年齢の 12% ただに 18-45 は葉酸が」。生まれつきの障害を防ぐのを助けることができることを確認しました 番号は女性の年齢のためにより低かったです 18-24。

CDC に従って、葉酸の消費はヒスパニックの女性についての特有の懸念の領域です。 ヒスパニックの女性は葉酸について聞いてがまずないですそれを知ることは生まれつきの障害を防ぐことができますまたは妊娠の前に葉酸を含んでいるビタミンを取って下さい。 その結果、ヒスパニックの女性により低い血の folate のレベルがあり、彼らの子供は神経管の生まれつきの障害を、背骨の bifida のような持つ 1.5 から 3 非ヒスパニックの白人女性の子供より倍もっと多分です。

確かめるべき女性のための Hamner からの少数の先端はここにあります必要とするすべての葉酸を得ることを:

• Include 食事療法 (パン、パスタ、葉酸が付いているコーンフレーク) の食糧を強化しました。
• folate が豊富な食糧 (オレンジジュース、豆、ほうれんそうのような暗く葉が多い緑の野菜、) が含まれているある新しい調理法を試みて下さい。
• 葉酸を含んでいる補足を取る Make 習慣。
• 特に彼女が妊娠するようになるかもしれなかったら日重要それが葉酸を取ることどのようにであるか友人に言って下さい。

葉酸に加えて、出産年齢の女性はビタミン D および DHA オメガ3 のカルシウム、幼児栄養物の必要な脂肪酸および健全な妊娠を促進し、遅い preterm 生れを防ぐかもしれないブロックの十分な量を消費するべきです。

各国用の骨粗しょう症の基礎は妊娠したおよび看護の女性が 1 日あたりのそして 1 日あたりのビタミン D の 400 そして 800 の国際単位間のカルシウムの 1,000 ミリグラムを消費することを推薦します。 ビタミン D はボディがカルシウムを吸収し、保つのを助けます。 妊娠したおよび看護の女性は一般群衆のための同じ勧告である DHA オメガ3 の 1 日あたりの少なくとも 200 ミリグラムを消費するべきです。

サッカーのスターおよび新しいお母さんミア・ハムは女性の健康の研究のための社会とこれらの栄養素についての情報を女性に与えるために団結しました。 Hamm は 2 月に全国的に乾燥し始めた一連のテレビおよびラジオの公共事業の発表で特色になります。 ウェブサイト、 http://www.TheBig3.org は栄養素で、より多くの情報を提供します。

http://www.womenshealthresearch.org