没获得的少妇足够的叶酸

竟管叶酸可能防止某些最公用的先天缺陷，少妇没获得足够它。

仅一在三名妇女变老 18-24 采取包含叶酸的一个每日补充条款，根据从疾病控制预防中心的统计数据在亚特兰大， Ga。 此年龄组占大致 30% 的所有诞生在美国。

“大家需要叶酸，但是对育龄妇女是特别重要”，解释 CDC 的国家中心的石南花 Hamner、 MS、英里/小时、一位营养流行病学家在先天缺陷和发展残疾预防研究小组。 “发现叶酸减少妇女的风险的有婴孩生以这块脑子和脊椎的严重的先天缺陷由 50-70%，如果采取在前三个月怀孕的之前及之中”。

由于许多这些脑子和脊髓缺陷及早在第一个三个月发生，在许多妇女知道前他们怀孕，它是重要的生育子女年的所有妇女采取叶酸 -，不论他们怀孕。

叶酸是在食物自然发生包括叶茂盛绿的蔬菜、某些水果、干豆和豌豆的溶于水 B 维生素。 叶酸是在被加强的食物和补充条款被找到叶酸的一份综合表单。

叶酸的建议使用的饮食折让是每天的 400 微克大家的 14 岁以上。 对于孕妇，这个推荐标准是 600 微克; 对于哺乳的妇女，它是 500 微克。 尽管从国家科学院的医学学院的这些推荐标准，它似乎这个消息不出去。

“许多妇女听说了叶酸，但是他们不知道它可能帮助防止这块脑子和脊椎的严重的先天缺陷”， Hamner 说。 在 2007年 “仅 12% 妇女年龄 18-45 知道叶酸可能帮助防止先天缺陷”。 编号为妇女年龄是低 18-24。

根据 CDC，叶酸冲减是特殊利害关系范围西班牙妇女的。 西班牙妇女是不太可能听说叶酸，认识它可能防止先天缺陷，或者请采取包含叶酸的维生素在怀孕前。 结果，西班牙妇女有更低的血液叶酸级别，并且他们的子项比非西班牙裔白人妇女的子项 1.5 到三倍可能是有神经管先天缺陷，例如脊髓 bifida。

这是从 Hamner 的一些个技巧妇女的能确定他们获得所有叶酸他们需要：

• Include 加强了在您的饮食 (面包、意大利面食，早餐食品的食物与叶酸)。
• 尝试包括叶酸丰富的食物的一些新的处方 (橙汁、豆，黑暗的叶茂盛绿色蔬菜，例如菠菜)。
• 采取补充条款的 Make 包含叶酸习性。
• 告诉朋友多么重要它是采取叶酸，特别是如果她可能变得怀孕某一天。

除叶酸之外，育龄妇女应该消耗足够的数量钙用维生素 D 和 DHA Ω3，重要脂肪酸和可能促进一次健康怀孕和防止延迟 preterm 诞生婴儿营养的构件。

国家骨质疏松症基础建议怀孕和看护妇女消耗 1,000 毫克钙每天和在维生素 D 之间 400 个和 800 个国际单位每天。 维生素 D 帮助这个身体吸收和保留钙。 怀孕和看护妇女应该消耗每天的至少 200 毫克 DHA Ω3，是对总人口的同一个推荐标准。

足球明星和新的妈妈 Mia Hamm 与妇女的健康研究的社团合作能提供妇女以关于这些营养素的信息。 Hamm 在一系列的电视和收音机公益服务声明以为特色，开始在全国范围内宣扬在 2月。 网站， http://www.TheBig3.org，在营养素更多情报。

http://www.womenshealthresearch.org