沒獲得的少婦足够的葉酸

竟管葉酸可能防止某些最公用的先天缺陷，少婦沒獲得足够它。

仅一在三名婦女變老 18-24 採取包含葉酸的一個每日補充條款，根據從疾病控制預防中心的統計數據在亞特蘭大， Ga。 此年齡組佔大致 30% 的所有誕生在美國。

「大家需要葉酸，但是對育齡婦女是特別重要」，解釋 CDC 的國家中心的石南花 Hamner、 MS、英里/小時、一位營養流行病學家在先天缺陷和發展殘疾預防研究小組。 「發現葉酸減少婦女的風險的有嬰孩生以這塊腦子和脊椎的嚴重的先天缺陷由 50-70%，如果採取在前三個月懷孕的之前及之中」。

由於許多這些腦子和脊髓缺陷及早在第一個三個月發生，在許多婦女知道前他們懷孕，它是重要的生育子女年的所有婦女採取葉酸 -，不論他們懷孕。

葉酸是在食物自然發生包括葉茂盛綠的蔬菜、某些水果、乾豆和豌豆的溶於水 B 維生素。 葉酸是在被加強的食物和補充條款被找到葉酸的一份綜合表單。

葉酸的建議使用的飲食折讓是每天的 400 微克大家的 14 歲以上。 對於孕婦，這個推薦標準是 600 微克; 對於哺乳的婦女，它是 500 微克。 儘管從國家科學院的醫學學院的這些推薦標準，它似乎這個消息不出去。

「許多婦女聽說了葉酸，但是他們不知道它可能幫助防止這塊腦子和脊椎的嚴重的先天缺陷」， Hamner 說。 在 2007年 「仅 12% 婦女年齡 18-45 知道葉酸可能幫助防止先天缺陷」。 編號為婦女年齡是低 18-24。

根據 CDC，葉酸衝減是特殊利害關係範圍西班牙婦女的。 西班牙婦女是不太可能聽說葉酸，認識它可能防止先天缺陷，或者请採取包含葉酸的維生素在懷孕前。 結果，西班牙婦女有更低的血液葉酸級別，并且他們的子項比非西班牙裔白人婦女的子項 1.5 到三倍可能是有神經管先天缺陷，例如脊髓 bifida。

這是從 Hamner 的一些個技巧婦女的能確定他們獲得所有葉酸他們需要：

• Include 加強了在您的飲食 (麵包、意大利面食，早餐食品的食物與葉酸)。
• 嘗試包括葉酸豐富的食物的一些新的處方 (橙汁、豆，黑暗的葉茂盛綠色蔬菜，例如菠菜)。
• 採取補充條款的 Make 包含葉酸習性。
• 告訴朋友多麼重要它是採取葉酸，特別是如果她可能變得懷孕某一天。

除葉酸之外，育齡婦女應該消耗足够的數量鈣用維生素 D 和 DHA Ω3，重要脂肪酸和可能促進一次健康懷孕和防止延遲 preterm 誕生嬰兒營養的構件。

國家骨質疏鬆症基礎建議懷孕和看護婦女消耗 1,000 毫克鈣每天和在維生素 D 之間 400 個和 800 個國際單位每天。 維生素 D 幫助這個身體吸收和保留鈣。 懷孕和看護婦女應該消耗每天的至少 200 毫克 DHA Ω3，是對總人口的同一個推薦標準。

足球明星和新的媽媽 Mia Hamm 與婦女的健康研究的社團合作能提供婦女以關於這些營養素的信息。 Hamm 在一系列的電視和收音機公益服務聲明以為特色，開始在全國範圍內宣揚在 2月。 網站， http://www.TheBig3.org，在營養素更多情報。

http://www.womenshealthresearch.org