Hoher Kalziumeinlaß verhindert möglicherweise nicht Osteoporose und in Verbindung stehende Knochenbrüche

Für Jahre viel Kalzium erhalten ist geschildert worden, wie eine der besten Sachen, die Sie tun konnten, um Osteoporose und in Verbindung stehende Knochenbrüche zu verhindern.

Kleine Studienergebnisse unterstützten diese Ansicht. Aber, als Forscher begannen, die Daten von den großen, zukünftigen Studien zu knirschen, die Leuten jahrelang folgten, war der Nutzen nicht, Berichte der Punkt Im März 2008 des Harvard-Gesundheits-Schreibens so eindeutig.

Die Mehrdeutigkeit führte zu Versuche, um zu prüfen, was Effektkalzium möglicherweise auf Bruchkinetik hätte. Zwei Studien zeigten, dass Kalzium nicht Bruch-gleichmäßiges als eingelassene Kombination mit Vitamin D. verhinderte. Eine Andere Studie stellte dar, dass diese postmenopausalen Frauen, die eine Kalziumvitamin D Kombination nahmen, keine weniger wahrscheinlichen ihr Hips als Frauen brechen sollten, die eine Placebopille nahmen. Und andere Forscher meldeten die Ergebnisse von einer Meta-Analyse von Untersuchungen über Kalzium, das keinen Anschluss zwischen hohem Kalziumeinlaß und niedrigerer Hipsbruchgefahr fand.

Während ein bestimmtes Niveau des Kalziumeinlasses zum Halten entbeint starkes ohne Zweifel wichtig ist-, beträgt über dieser Stufe könnte viel gutes nicht tun, beachtet das Harvard-Gesundheits-Schreiben. Ein Grund einige dieser Untersuchungen über Ergänzungen nicht gestellt möglicherweise dar, dass ein Nutzen ist, weil die Studienteilnehmer bereits über 1.000 Milligrammen (mg) der Kalziumtäglichen durchgehenden Diät erhielten.

Das Endergebnis: Entsprechend aktuellen Empfehlungen sollen Amerikaner über 50 1.200 mg des Kalziums täglich erhalten, aber mg 600 ist vermutlich genug, damit die meisten Leute ihre Bruchgefahr niedrig halten. Noch weil Extrakalzium möglicherweise gegen Darmkrebs schützend wäre, ist ein täglicher Einlass von mg 600 bis 1.000 ein angemessenes Ziel.