Högt kalciumintag kan inte förebygga benskörhet och frakturer ben

I åratal har få mycket kalcium utmålats som en av de bästa sakerna du kan göra för att förebygga benskörhet och frakturer ben.

Små studieresultat stödde denna uppfattning. Men när forskarna började kritan data från stora, prospektiva studier som följde människor under många år var fördelarna inte så entydiga, rapporter från mars 2008 frågan om Harvard Health Letter.

Den tvetydighet lett till försök att testa vilken effekt kalcium kan ha på fraktur priser. Två studier visade att kalcium inte förhindra frakturer, även när det tas i kombination med vitamin D. En annan studie visade att postmenopausala kvinnor som tog en kalcium-vitamin D kombinationen var inte mindre benägna att bryta höften än kvinnor som fick placebo piller. Och andra forskare rapporterade resultaten från en metaanalys av studier på kalcium som fann inga samband mellan högt kalciumintag och lägre höftfraktur risk.

Även om en viss nivå av kalciumintag är utan tvekan viktigt att hålla skelettet starkt, kan belopp över denna nivå inte göra mycket gott, konstaterar Harvard Health Letter. En anledning till att vissa av dessa studier på tillskott får inte ha visat en fördel är att deltagarna i studien var redan få över 1000 milligram (mg) kalcium dagligen genom kosten.

Summan av kardemumman: Enligt nuvarande rekommendationer, är amerikaner över 50 ska få 1200 mg kalcium per dag, men 600 mg är förmodligen tillräckligt för de flesta att hålla sin frakturrisk låg. Fortfarande kan därför extra kalcium vara skyddande mot tjocktarmscancer, ett dagligt intag av 600 till 1000 mg är ett rimligt mål.

http://www.health.harvard.edu