Het Bewijsmateriaal blijft opzetten dat de oefening vele voordelen oplevert om mensen te helpen jonger kijken en voelen. De kwestie van Maart van HealthSource van de Vrouwen van de Kliniek van Mayo biedt een recapitulatie van de vele voordelen van regelmatige oefening aan.
Verstrekt energie: Een gebrek aan energie is grotendeels een resultaat van inactiviteit. De oefeningen van de Duurzaamheid zoals het lopen, het zwemmen, het aanstoten, het biking en het roeien verbeteren uithoudingsvermogen en energie. Na enkel een paar weken in een het lopen programma, vinden de meeste mensen zij meer energie voor activiteiten zoals het tuinieren of het reizen hebben.
Moedigt welzijn aan: Er is aanzienlijk bewijsmateriaal dat de regelmatige fysische activiteit kan helpen spanning verminderen, mild-aan-gematigde depressie en bezorgdheid beheren, slaap verbeteren, stemming opvoeren en de algemene betekenis van welzijn verbeteren.
Stijgt ponden op en houdt hen van: De brandwondencalorieën van de Oefening. Het Branden van meer calorieën dan verbruikt kan lichaamsvet verminderen. En de oefening heft metabolisme tijdens de activiteit op en daarna. Op lange termijn, helpen beide factoren gewichtsverlies handhaven.
Bevordert vaste organismen: Een regelmatig sterkte trainingsprogramma kan helpen spiermassa en toon handhaven en de gevolgen tegengaan van ernst en het verouderen.
Voert immuunsysteem op: De Onderzoekers hebben een verband tussen regelmatige fysische activiteiten en betere immune functies gevonden. Tijdens gematigde oefening, geven de immune cellen sneller door het lichaam door en zijn beter bij het vernietigen van virussen en bacteriën.
Verhindert ziekte: De Regelmatige aërobe oefening vermindert het risico van hartkwaal door het verminderen van lichaamsvet, bloeddruk te verminderen en „goede“ cholesterolniveaus te verhogen. Verhoogt een regelmatig sterkte-opleidend programma spiermassa, bewaart been en verbetert sterkte en saldo. Die voordelen, beurtelings, maken het gemakkelijker om dagelijkse activiteiten uit te voeren en de hulp verhindert dalingen en osteoporose.