練習は老化のクロックを停止しませんが、それを遅らせるようです

証拠はより若い人々の外観や質を助けるために練習が多くの利点を提供すること取付け続けます。 メイヨー・クリニックの女性の HealthSource の 3 月問題は規則的な練習の多くの利点の再生タイヤを提供します。

エネルギーを提供します: エネルギーの欠乏は主として不活動の結果です。 持久力は運動しま、泳ぎ歩くことのような、揺れます、自転車に乗り、漕艇はスタミナおよびエネルギーを改善します。 歩くプログラムのちょうど数週間後で、ほとんどの人々は見つけます彼らに庭いじりをするか、または旅のような作業のためのより多くのエネルギーがあることを。

福利を励まします: 圧力を減らし、穏やかに適当な不況および心配を管理し、スリープを改善し、気分を後押しし、福利の全面的な感覚を高めるために規則的な助ける身体活動がことができるかなりの証拠があります。

ポンドを減らり、保ちます: 練習はカロリーを焼き付けます。 消費されるよりより多くのカロリーを焼き付けることは体脂肪を減らすことができます。 そしての間のそして後練習の昇給の新陳代謝作業。 長期で、要因は両方とも減量の維持を助けます。

しっかりしたボディを促進します: 規則的な強さの訓練実施計画は筋肉大容量を維持し、重力および老化の効果のある調子を与え、妨害を助けることができます。

免疫組織を後押しします: 研究者は規則的な身体活動見つけ、免疫機能を間のリンクを改善しました。 適当な練習の間に、免疫細胞はボディを通ってもっとすぐに循環し、破壊のウイルスおよび細菌でよりよいです。

病気を防ぎます: 規則的な有酸素運動は体脂肪を減らし、血圧を下げ、そして 「よい」コレステロール値を上げることによって心臓病の危険を減らします。 規則的な強さトレーニングプログラムは筋肉大容量を高め、骨を維持し、そして強さおよびバランスを改良します。 それらの利点は、それから、それを毎日の作業を行い、落下および骨粗しょう症を防ぐのを助けることもっと簡単にします。

精神機能を改善します: いくつかの調査はことが精神機能テストによりよく物理的に実行中のスコアよりである女性坐った女性分りました。

増加の全面的な平均余命: いくつかの調査はことが加わるより坐った同等者より規則的な身体活動の生きている長いに女性分りました。 身体活動は形式的な練習を意味する必要がありません。 、クリーニングまたはペット歩くことのような意図的な身体活動の実行は、生命を延ばすために示されていました。

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