A Evidência continua a montar que o exercício fornece muitos benefícios para ajudar povos a olhar e sentir mais novos. A introdução de Março do HealthSource das Mulheres da Clínica de Mayo oferece um resumo de muitos benefícios do exercício regular.
Fornece a energia: Uma falta da energia é pela maior parte um resultado da inactividade. A Resistência exercita como o passeio, nadando, movimentando-se, biking e enfileirar melhoram o vigor e a energia. Após apenas algumas semanas em um programa de passeio, a maioria de povos encontram que têm mais energia para actividades tais como a jardinagem ou a viagem.
Incentiva o bem estar: Há a evidência considerável que a actividade física regular pode ajudar a reduzir o esforço, controlar a depressão do suave-à-moderado e a ansiedade, a melhorar o sono, impulsionar o humor e aumentar o sentido total do bem estar.
Descola libras e mantem-nas fora: O Exercício queima calorias. Queimar mais calorias do que consumidas pode reduzir a gordura corporal. E metabolismo dos aumentos do exercício durante a actividade e em seguida. A longo prazo, ambos os factores ajudam a manter a perda de peso.
Promove corpos firmes: Um programa de formação regular da força pode ajudar a manter a massa do músculo e a tonificar e neutralizar os efeitos da gravidade e do envelhecimento.
Impulsiona o sistema imunitário: Os Pesquisadores encontraram uma relação entre actividades físicas regulares e melhoraram funções imunes. Durante o exercício moderado, as pilhas imunes circulam mais rapidamente através do corpo e são melhores em vírus e nas bactérias de destruição.
Impede a doença: O exercício aeróbio Regular reduz o risco de doença cardíaca reduzindo a gordura corporal, abaixando a pressão sanguínea e levantando “bons” níveis de colesterol. Um programa regular do força-treinamento aumenta a massa do músculo, preserva o osso e melhora a força e o balanço. Aqueles benefícios, por sua vez, facilitam executar actividades diárias e ajudá-las a impedir quedas e osteoporose.