执行不终止在老化的时钟，但是它似乎减速它

证据继续挂接执行提供许多福利帮助更新人的品质。 马约诊所妇女的 HealthSource 的 3月问题提供规则练习的许多福利的重述要点。

提供能源： 缺乏能源主要是不活动的结果。 耐力执行例如走，游泳，跑步，骑自行车和荡桨改进毅力和能源。 在一个走的程序的几周以后，多数人员查找他们有活动的更多能源例如从事园艺或旅行。

鼓励福利： 有正常体育活动可能帮助减少重点，管理温和对中等消沉和忧虑，改进休眠，提高心情和提高福利整体意义的严重的证据。

离开镑并且保留他们： 执行烧卡路里。 烧更多卡路里比被消耗可能减少体脂肪。 并且执行在活动期间的以后培养新陈代谢和。 从长远来看，两个系数帮助维护减重。

促进固定机体： 一个正常力量训练计划可能帮助维护肌肉质量和定调子和抵制重力和老化的作用。

提高免疫系统： 研究员找到正常体育活动并且改进了免疫功能之间的一个连结。 在中等执行期间，免疫细胞通过这个机体迅速流通并且是好在毁坏的病毒和细菌。

防止疾病： 正常需氧运动通过减少体脂肪，降低血压和提高 “好”胆固醇减少心脏病的风险。 一个正常力量培训程序增加肌肉质量，保留骨头并且改进力量和平衡。 那些福利，反之，使更加容易执行每日活动和帮助防止秋天和骨质疏松症。

改进精神功能： _ A number of studies have found that women who are physically active score better on mental function tests than do sedentary women.

增量整体使用年限： 一定数量的研究发现了比他们的更加惯座的对等参加正常体育活动活长的妇女。 体育活动不必须意味正式执行。 参与有目的体育活动，例如清洁或走宠物，显示加长生活。

马约诊所妇女的 HealthSource 月度被发布帮助妇女享有更加健康，生产力期限。 从订阅的收入用于支持医学研究在马约诊所。 要预订，喜欢请叫 800-876-8633，扩展名 9PK1 或者访问 http://www.bookstore.mayoclinic.com

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