執行不終止在老化的時鐘，但是它似乎減速它

證據繼續掛接執行提供許多福利幫助更新人的品質。 馬約診所婦女的 HealthSource 的 3月問題提供規則練習的許多福利的重述要點。

提供能源： 缺乏能源主要是不活動的結果。 耐力執行例如走，游泳，跑步，騎自行車和盪槳改進毅力和能源。 在一個走的程序的幾周以後，多數人員查找他們有活動的更多能源例如從事園藝或旅行。

鼓勵福利： 有正常體育活動可能幫助減少重點，管理溫和對中等消沉和憂慮，改進休眠，提高心情和提高福利整體意義的嚴重的證據。

離開鎊并且保留他們： 執行燒卡路里。 燒更多卡路里比被消耗可能減少體脂肪。 并且執行在活動期間的以後培養新陳代謝和。 從長遠來看，兩個系數幫助維護減重。

促進固定機體： 一個正常力量訓練計劃可能幫助維護肌肉質量和定調子和抵制重力和老化的作用。

提高免疫系統： 研究員找到正常體育活動并且改進了免疫功能之間的一個連結。 在中等執行期間，免疫細胞通過這個機體迅速流通并且是好在毀壞的病毒和細菌。

防止疾病： 正常需氧運動通過減少體脂肪，降低血壓和提高 「好」膽固醇減少心臟病的風險。 一個正常力量培訓程序增加肌肉質量，保留骨頭并且改進力量和平衡。 那些福利，反之，使更加容易執行每日活動和幫助防止秋天和骨質疏鬆症。

改進精神功能： _ A number of studies have found that women who are physically active score better on mental function tests than do sedentary women.

增量整體使用年限： 一定數量的研究發現了比他們的更加慣座的對等參加正常體育活動活長的婦女。 體育活動不必須意味正式執行。 參與有目的體育活動，例如清潔或走寵物，顯示加長生活。

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