重量を取除き、それを保ちたいと思う人々は月例個人的な接触の栄養物のアメリカの中心連合の会議で報告される介在、研究者身体活動および新陳代謝から寄与するかもしれません。
調査の結果はまた米国医師会医学総合誌で同時に出版されます。
人々が減量を維持するのを助けるかもしれない 3 つの方法のテストでは月例に個人的な勧めを受け取った人は不必要なポンドを避けることで最もよかったです。 全体的にみて、調査のメンバーの 42% 30 か月間少なくとも 4 キログラム (9 ポンド) の減量を維持しました。
人々私達が健全な方法で重量を失うのを助ける方法を重量を保つためにそれらを助ける 「私達は知っています方法についての少しだけ知っていますが」ダラムのデューク大学の医療センターでローラ P. を言いました Svetkey、 M.D、調査の主執筆者および医学部教授、 N.C. の 「この調査は最も長くおよび最も大きく作戦を長期減量の維持のためにテストするために、長期ウェイト・コントロールが達成可能な目的であることを提案します。
「米国は肥満の伝染病、深刻な未来の健康の結果を予告する 1 の真っ只中にあります。 超過重量および肥満は高血圧、糖尿病の一流の原因であり、ある心循環器疾患の一流の原因である異常なコレステロール、それから、この国の一流の死因」と Svetkey は言いました。 「実際にこれらの無秩序の根本的原因に得たいと思えばそう私達は肥満の伝染病をアドレス指定する必要があります」。
肥満制御の重要性にもかかわらず、少数の調査は長期にわたる減量を維持するために作戦をテストしました。 Svetkey および彼女の同僚は米国の 4 つの臨床中心で行なわれた二相減量の維持の試験で 1,685 人の関係者を登録しました。
段階 I はカウンセラーを強調した減量に 3 つのキーエレメントをトレインした 6 か月に保持された 18-25 人の関係者の 20 の週間グループセッションから成っていて - 増加する少数にカロリー、適当な身体活動、および健康食を食べることを消費します。
研究者は低脂肪および無脂肪の乳製品を使用し、合計で低いおよび飽和脂肪およびナトリウム高いファイバーの食糧推薦しました、およびダッシュ (高血圧を停止する食餌療法のアプローチ)、の食事療法の金持ちフルーツ、野菜の、全粒。 ダッシュは減量なしで血圧およびコレステロールを下げます。
カウンセラーは関係者が自己モニタリングおよび目的設定のようなツールを使用するのを助け初めの重量をなぜ失いたいと思ったかそれら助けられる覚えて下さい。 他の関係者からの社会的なサポートを持つグループセッションまた提供された調査のメンバー。
段階 I の終わりに、 66 ポンド少なくとも 9 ポンドおよび多くを失ったので、試験の関係者の 61% 30 か月間持続した段階 II の間資格がありました。
段階 II の人々の三十八% アフリカ系アメリカ人であり、 37% 男性でした。 「これは人が頻繁に減量の調査で不十分に表示されている、肥満は不釣合いにアフリカ系アメリカ人に」と影響を与えますので重要であり Svetkey は言いました。
研究者は 3 グループの 1 つに任意にボランティアを割り当てました:
- 個人的な接触 (PC) - 関係者は個人的な勧めおよび奨励を提供した干渉主義者 (月刊雑誌、 9 回およびさしせまった電話による 3 回毎年) と話しました。
- 対話型の技術 (IT) - 調査のメンバーは記録できるあり、彼らの練習およびカロリーの取入口を追跡します対話型のウェブサイトへのアクセスが; 目的をセットし、それらの方に進歩を監視して下さい; そして IT のグループの他と通信して下さい。
- 自己指示される (SD) - 関係者は彼らの減量を維持するようにせき立てられ、次にそれ以上の介在なしで送られました。
下記のものを含まれている 30 か月後の試験からの結果:
- 段階 I. を始めたときに全体的にみて、 71% より少しのより重量を量りました。 より少しのだった統計的に重要重量を量った各グループのパーセントの相違 - パソコンのグループ (77%); IT のグループ (69%) および SD のグループ (67%)。
- 入学者の三十七% 開始の重量の下で少なくとも 5% 重量を量りました。 再度、パソコンの関係者 (42%) はかなり SD (34%) および IT (29%) のグループのそれらに優っていました。
- すべての調査のメンバーの間で、 32% 無作為化で重量の上の 3% 以下重量を量りませんでした。 ただし、 3 グループ - SD (29%)、 IT (29%) およびパソコン (36%) - 間の相違は統計的に著しく異なりませんでした。
- 24 か月の IT のグループが取り戻した平均重量が SD アームのそれよりより少しだったが、研究者は 30 か月に 2 間の相違を見つけませんでした。
「私達が観察した効果適度でした」はと Svetkey は言いました。 「個人的な接触のグループ取り戻しました自己指示されたグループよりより少なく約 3.3 ポンド」。は
小さい減量は彼女注意しました潜在的な医療補助があることができます。
「減量の各ポンド水銀のミリメートル大いに低血圧でき、より大きい血圧の効果失えばより多くの重量を」、はと Svetkey は言いました。 かなり印象的である糖尿病を開発する危険を下げるために 「減量の各ポンドは 8% 推定されます。
それらをより有効にさせるためにこれらの維持の介在を精製するように 「はっきりより多くの研究は必要ですがこの調査はです正しい方向の重要なステップ」。
http://www.americanheart.org/