그것은 관절통과 함께 고통을하면 운동에 어긋 보일지도 모르지만, 신체 활동이 실제로 관절염으로 고통받는 대부분의 사람들에게 자연 진통제입니다.
관절염 관리 및 연구 저널에 발표된 최근 연구는 정기적으로 운동, 특히 관절염 재단 운동 프로그램은 크게 관절염 통증을 개선하고 관리에 효과적인 코스입니다 결론을 내렸다. 이것은 고통에 대한 자연 치료와 함께 기본으로 돌아가고 싶지 미국 베이비 붐 세대의 고령화에 대한 좋은 소식입니다. 사실, 관절염은 다음 두 수십 년간 67 만 명의 미국인에 영향을 미치는 40 % 증가 예상된다.
심층 연구는 관절이 유연하고 강한 근육함으로써 통증과 강성을 줄이기 위해 1987 년 개발된 관절염 재단 운동 프로그램의 효과를 바라 보았다. 연구의 주요 결과는 통증과 피로의 감소를보고 참가자, 위턱과 아래턱에 끝단 기능을 증가하고, 기본적인, 8 주간의 운동 프로그램에 참여 후 강도 증가를 포함합니다. 또한 8 주 이상, 독립적으로 운동 프로그램을 계속 참가자는 감소 강성의 향상을 인정합니다.
"이번 연구는 운동 프로그램도 운영 중지 상태가 이상 개인, 모든 적합성 수준에 적합한 것으로 나타났다"연구 레이 칼라한, 박사, Thurston 관절염 연구 센터, 채플 힐에서 노스 캐롤라이나 대학의 저자는 말했다. "많은 사람들이 운동을 자신의 증상을 exacerbates 그 신화 믿습니다. 연구에 공개 사실은 운동과 함께 개선되는 증상입니다. "
공동 건강에 운동하면 심장 건강에 운동 다를 수 있습니다. 관절염 같이 사는 사람들은 성공을 달성하기위한 땀을 필요가 없습니다. 기본 8 주간의 관절염 재단 운동 프로그램은 앉아서 또는 서서 동안 할 수있는 완만한 다양한 수준의 운동 움직임과 낮은 충격 루틴으로 구성되어 있습니다.
"하루 10 분 거리에 세 번 복용에서도 이렇게 사소한 생활 습관 변화가 사람의 일상 생활에서 관절염의 영향을 줄이고 더 많은 고통 관절염을 개발하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다"인내심 화이트, MD, 관절염의 최고 공중 보건 책임자는 설명 재단. "신체 활동은 실제로 자연 고통을 줄이고 통증 약물에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다."
연구 소개
연구의 목적은 기본적인 8 주간의 관절염 재단 운동 증상의 개선을위한 프로그램, 기능, 신체 활동 수준과 psychosocial 결과를 평가하는 것이었다. 18 사이트에서 자기보고 관절염과 346 개인의 총 무작위 통제 재판에 참가했습니다. 8 주간의 운동 프로그램 한 시간 동안 주 2 회 운동 구성되어. 연구 참가자들은 (32 94년 이전에 이르기까지), 90 %가 75 %가 백인했다 60 %가 고등학교 학위 이상을 가지고 여성되었습니다 70년의 의미 연령을했다.
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관절염 재단 운동 프로그램에 관하여
이전 관절염을 가진 사람으로 알려진 관절염 재단 운동 프로그램, (PACE) 운동 운동을 통해 관절염의 자기 관리를 추진하기 위해 1987 년 관절염 재단에 의해 개발된 프로그램입니다 수있다. 이 프로그램은 기본 및 고급 수준의 제공, 많은 편리한 지역 사회 기반의 설정에서 전국 가능합니다. 지역 지역에서 클래스의 자세한 목록이있는 관절염 재단의 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다 www.arthritis.org .
관절염 재단 소개
관절염 재단은 관절염, 장애의 국가의 가장 흔한 원인과 생활 어떤 46000000 미국인의 요구를 해결 최고의 의료 기관입니다. 애틀랜타에 본부, 1948 년 설립, 관절염 재단은 전국에있는 여러 서비스 지점이 있습니다.
관절염 재단은 1948 년부터 연구 보조금 이상의 4억달러 자금, 세계 관절염의 연구에 가장 큰 민간 아닌 비영리 기고자이다. 올해로 60 주년을 기념 재단은 개인이 공중 보건 교육을 제공함으로써 관절염의 제어권을 부여하고 공공 정책과 법률을 추구하며, 관절염있는 사람 사는 삶의 질을 개선하기 위해 증거 기반 프로그램을 실시.
http://www.arthritis.org/