12歳まででフィット遅延生物学的老化を維持

中年を通して以降エアロビクスフィットネスを維持する12歳までが生物学的老化を遅らせると、古い時代に独立を延長できる、スポーツ医学の英国ジャーナルの中で印刷先の公開分析を終わります。

このようなジョギングなど有酸素運動は、身体の酸素消費量とエネルギー（代謝）を生成することでその使用を向上させます。

しかし、最大有酸素パワーは、約5ミリリットル/ [kg.min] 10年ごとに減少し、中間の年齢から着実に低下し始めます。

それは男性と女性で15mlにaound18ミリリットル以下に低下すると、それは重度の疲労感なしでは非常に行うことが困難になります。

典型的なデスクワークの男性では、最大有酸素パワーが約25に低下しているだろうMIL / [kg.min] 60歳で、それが20歳の時だったかのほぼ半分。

しかし、証拠は、定期的な有酸素運動でもその後の人生で、容赦の低下を遅らせたり、逆転できることを示しています。

研究は、比較的長い期間にわたって比較的高い強度の有酸素運動は6ミリリットル/ [kg.min]、または10から12まで生物学年のゲインに相当する、25％最大有酸素パワーをブースト表示されます。

"最大酸素摂取量の保全は、健康な高齢者が機能的な独立性を維持する可能性を増加させるというよい証拠があると思われる、"著者は述べています。

有酸素運動のスピンオフ他の肯定は、けがや病気の後の早い回復を重篤な疾患のリスクを低減し、ために筋肉の力、バランス、および調整のメンテナンスの滝のリスクを削減している。

http://www.bma.org.uk/