Animnapung taon gulang na Darlene Yates ay may dalawang replacements ng balakang, tuhod kapalit at ang nakaraang taon na ito shattered ang kanyang kaliwang femur habang siya ay naglalakad sa kanyang distrito.
Kanyang pagsusuri tila halata na - osteoporosis. Ngunit ito lumiliko out siya ay may buto kahinaan na dulot ng isang kakulangan ng bitamina D.
"Akala ko sa aking edad at ang lahat ng aking mga nasira buto na tiyak ko ay may osteoporosis," Yates sinabi. "Ang mababang antas ng bitamina D talagang kinuha sa akin sa pamamagitan ng sorpresa."
Bitamina D nagpapalaganap ng pagsipsip ng kaltsyum at posporus. Ito regulates kung magkano ang kaltsyum ay nananatiling sa dugo at kung magkano ang gumagawa ng paraan upang ang mga buto at ngipin. Ito rin ay natagpuan upang mabawasan ang panganib ng dibdib, colon at ovarian kanser. Bitamina D kakulangan contributes sa osteoporosis sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagsipsip ng kaltsyum at osteoporosis ay isang halimbawa ng pang-matagalang epekto ng bitamina D kakulangan.
Sa isang kamakailan-lamang na pagsusuri ng mga kababaihan na may osteoporosis hospitalized para sa mga balakang fractures, 50 porsyento ang natagpuan na magkaroon ng mga palatandaan ng bitamina D kakulangan. Mababang antas ay madalas na nakikita sa mga mas lumang mga kababaihan, gayunman, ang ulit lumilitaw na pagbabago.
"Ako nakakakita ng maraming mga aktibo, ang mga batang babae at lalaki na dangerously mababa ang mga antas ng bitamina D," sabi ni Dr Kenneth Mathis, chairman ng ortopedik pagtitistis sa Ang metodista Center para sa ortopedik Surgery. "Sa tingin ko kung ang mga tao na ito simulan paglalaan ng pang-araw-araw inirerekumendang halaga ng bitamina D kapag sila ay mas bata, at makakuha ng kanilang mga antas ng sinubukan regular, na maaaring sila ay magagawang upang maiwasan ang osteoporosis at ilang cancers kapag nakakuha sila ng mas lumang."
Pinagmumulan ng bitamina D ay kinabibilangan ng pinatibay gatas, bakalaw atay langis, isda tulad ng sardines, tuna, salmon at mataan, ang ilang mga yogurt at almusal siryal, at ang araw. Gayunman, kung magsuot ka ng isang SPF sa walong o higit pa, ikaw ay magkaroon ng isang matibay na oras na nagko-convert ang sikat ng araw sa bitamina D.