L'exercice aérobie pourrait donner un coup de pouce des personnes âgées dans la matière grise, selon un récent examen des études des Pays-Bas.
«Aérobie exercices physiques qui améliorent la santé cardiovasculaire contribuent également à accroître la vitesse de traitement cognitif, la fonction motrice et visuelle et l'attention auditive en bonne santé les personnes âgées», a déclaré l'auteur responsable de l'examen Maaike Angevaren.
Vers l'âge de 50 ans, voire des adultes sains âgés commencent à éprouver des baisses légères de la cognition, tels que des trous de mémoire occasionnelles et une capacité réduite de faire attention. Preuves convaincantes montrent que l'exercice régulier contribue au vieillissement en bonne santé, mais pourrait les types d'exercice d'une personne ne son influence fitness cognitives?
Angevaren et ses collègues de l'Université de Sciences Appliquées, à Utrecht, a évalué 11 essais contrôlés randomisés, comprenant environ 670 adultes âgés de 55 ans et plus, qui a examiné les effets de l'exercice aérobique sur les domaines de la cognition, y compris la vitesse de traitement cognitif, la mémoire et d'attention.
Neuf études ont eu lieu aux États-Unis, l'un s'est produit en France et une autre en Suède.
L'exercice aérobie consiste en continu, l'activité rythmique qui renforce le coeur et les poumons et améliore l'endurance respiratoire. Dans les études incluses dans cette revue, les participants ont exercé aérobie entre deux et sept jours par semaine pendant plusieurs semaines - trois mois en moyenne - et a subi des tests de conditionnement physique et les fonctions cognitives.
La revue apparaît dans le dernier numéro de The Cochrane Library , une publication de la Cochrane Collaboration, une organisation internationale qui évalue la recherche médicale. Des examens systématiques de tirer des conclusions fondées sur des preuves sur la pratique médicale après avoir examiné le contenu et la qualité des programmes existants des essais médicaux sur un sujet.
Sans surprise, huit des 11 études incluses constaté que la participation à des programmes d'exercice aérobie a augmenté participants VO2 max, un indicateur de l'endurance respiratoire, par 14 pour cent.
L'amélioration des capacités cardiorespiratoires ont coïncidé avec des améliorations dans les fonctions cognitives - en particulier les fonctions motrices, cognitives et la vitesse auditive et attention visuelle - lorsque les participants ont été comparés à un groupe de non-exercice des adultes ou des adultes dans un cours de yoga ou de programme sur les forces.
Alors, comment fonctionne la transpiration pour les oldies affectent le fonctionnement du cerveau?
«L'amélioration de la cognition comme un résultat d'améliorations dans la santé cardiovasculaire sont expliquées par des améliorations dans le flux sanguin cérébral, conduisant à un métabolisme cérébral augmenté, ce qui, à son tour, stimule la production de neurotransmetteurs et la formation de nouvelles synapses,« l'aide Angevaren.
"Dans le même temps, l'amélioration de la santé cardiovasculaire pourrait conduire à une baisse des maladies cardiovasculaires [qui est] démontré un effet négatif sur la cognition», dit-elle.
Malgré les effets positifs de la santé mentale qui semblent être associés à une activité aérobie, les chercheurs n'ont pas pu confirmer que l'activité aérobie est spécifiquement nécessaires à l'amélioration cognitive, Angevaren dit.
Par exemple, lorsque les chercheurs gauche non-pratiquants de l'équation et a examiné les résultats des tests des adultes qui n'ont aucun type d'exercice - y compris l'activité aérobie, musculation ou des programmes de flexibilité - ils n'ont pas trouvé de différences significatives pour neuf des 11 fonctions cognitives mesurées.
"Il doit être établi si les mêmes effets peuvent être réalisés avec tout type d'exercice physique», incluant des séances d'exercices de grande intensité ou de longue durée, Angevaren dit.