शारीरिक गतिविधि और बढ़ाया जाना जाता संज्ञानात्मक हानि के बिना पुराने लोगों में संज्ञानात्मक समारोह में सुधार के लिए फिटनेस

एरोबिक व्यायाम पुराने वयस्कों नीदरलैंड से अध्ययन की हाल ही में एक समीक्षा के अनुसार brainpower में एक बढ़ावा दे सकता है,.

"एरोबिक शारीरिक व्यायाम है कि हृदय फिटनेस में सुधार भी संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति, मोटर समारोह और दृश्य और स्वस्थ पुराने लोगों में श्रवण ध्यान को बढ़ावा देने में मदद" नेतृत्व समीक्षा लेखक Maaike Angevaren कहा.

50 साल की उम्र के आसपास भी स्वस्थ पुराने वयस्कों अनुभूति में कभी कभी स्मृति चूकें और कम ध्यान देना करने की क्षमता जैसे हल्के में गिरावट आती है, अनुभव शुरू करते हैं. ठोस सबूत से पता चलता है कि नियमित व्यायाम स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए योगदान देता है, लेकिन व्यायाम के प्रकार के एक व्यक्ति को उसके या उसके संज्ञानात्मक फिटनेस को प्रभावित करता है?

Angevaren और एप्लाइड साइंसेज के विश्वविद्यालय, Utrecht में उनके सहयोगियों ने 11 बेतरतीब नियंत्रित परीक्षण का मूल्यांकन, 670 के बारे में 55 और बड़ी उम्र है, जो अनुभूति संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति, स्मृति और ध्यान सहित क्षेत्रों पर एरोबिक व्यायाम के प्रभाव की जांच वयस्कों शामिल है.

नौ अध्ययन संयुक्त राज्य अमेरिका में जगह ले ली, एक फ्रांस और स्वीडन में एक में हुई.

एरोबिक व्यायाम सतत, लयबद्ध गतिविधि है कि दिल और फेफड़े मजबूत और श्वसन धीरज में सुधार शामिल है. औसतन तीन महीने - इस समीक्षा में शामिल अध्ययन में प्रतिभागियों के दो और सात दिनों के बीच कई हफ्तों के लिए एक सप्ताह aerobically प्रयोग और फिटनेस और संज्ञानात्मक समारोह परीक्षण कराना पड़ा.

समीक्षा के नवीनतम अंक में दिखाई देता है Cochrane पुस्तकालय, Cochrane सहयोग के एक प्रकाशन, एक अंतरराष्ट्रीय संगठन है कि चिकित्सा अनुसंधान मूल्यांकन. व्यवस्थित की समीक्षा के दोनों और एक विषय पर मौजूदा चिकित्सा परीक्षणों की सामग्री की गुणवत्ता पर विचार करने के बाद चिकित्सा पद्धति के बारे में सबूत के आधार पर निष्कर्ष निकालना.

आश्चर्य नहीं, 11 शामिल पढ़ाई के आठ पाया कि एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम में भागीदारी 14 प्रतिशत से 'प्रतिभागियों VO2 अधिकतम, श्वसन धीरज का एक संकेतक, में वृद्धि हुई.

विशेष रूप से मोटर समारोह, संज्ञानात्मक गति और श्रवण और दृश्य ध्यान - cardiorespiratory फिटनेस में सुधार संज्ञानात्मक समारोह में सुधार के साथ हुई जब प्रतिभागियों को गैर - कसरत वयस्कों या वयस्कों के एक समूह में एक योग या शक्ति आधारित कार्यक्रम की तुलना में थे.

तो बूढ़े कैसे पसीना करता है मस्तिष्क समारोह को प्रभावित?

"अनुभूति में हृदय फिटनेस में सुधार का एक परिणाम के रूप में सुधार मस्तिष्क रक्त के प्रवाह में सुधार के द्वारा किया जा रहा है की व्याख्या कर रहे हैं, वृद्धि हुई मस्तिष्क चयापचय है जो, बारी में, न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन और नए, synapses के गठन को बढ़ावा देने के लिए अग्रणी" Angevaren सहायता.

"इसी समय, हृदय फिटनेस में सुधार हृदय रोग में गिरावट के लिए नेतृत्व सकता है, नकारात्मक अनुभूति प्रभावित साबित [जो है]," उसने कहा.

सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लाभ है कि एरोबिक गतिविधि के साथ जुड़े होने लगते हैं के बावजूद, शोधकर्ताओं की पुष्टि नहीं कर सकता है एरोबिक गतिविधि विशेष रूप से संज्ञानात्मक सुधार के लिए आवश्यक है कि, Angevaren कहा.

उदाहरण के लिए, जब शोधकर्ताओं ने समीकरण के बाहर गैर exercisers और छोड़ दिया वयस्कों, जो व्यायाम के किसी भी प्रकार का परीक्षण स्कोर की जांच - एरोबिक गतिविधि, शक्ति प्रशिक्षण या लचीलापन कार्यक्रमों सहित - वे नौ 11 संज्ञानात्मक मापा कार्यों के लिए कोई महत्वपूर्ण अंतर पाया गया.

अधिक तीव्रता या लंबी अवधि के व्यायाम मुकाबलों सहित "यह स्थापित हो सकता है कि एक ही प्रभाव शारीरिक व्यायाम के किसी भी प्रकार के साथ प्राप्त किया जा सकता है, जरूरत है", Angevaren कहा.

अलग - अलग अध्ययन और उनके समग्र विश्लेषण के आधार पर, लेखकों समापन है कि शारीरिक गतिविधियों पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक समारोह को लाभ में एक स्पष्ट मामला बना दिया है, सारा Laditka, दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय में जन स्वास्थ्य के अर्नोल्ड स्कूल में एसोसिएट प्रोफेसर ने कहा. वह समीक्षा के साथ संबद्ध नहीं था.

", एक ही समय में, वे विचार है कि पाठकों को ध्यान में रखने की जरूरत है की एक संख्या बताया," Laditka कहा. उदाहरण के लिए, पढ़ाई के कई नमूने का आकार छोटा था, और संज्ञानात्मक प्रतिभागियों का आकलन किया परीक्षण अध्ययन से यह व्यापक रूप से विभिन्न अध्ययन करने के लिए.

"यह स्पष्ट है कि एरोबिक शारीरिक गतिविधि की अनुभूति पर लंबी अवधि के प्रभाव ज्ञात नहीं कर रहे हैं और है कि अध्ययन की जरूरत है" Laditka ने कहा कि इसके अलावा,.

"महामारी विज्ञान के अध्ययन है जो बहुत संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर नियमित शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक लाभ से संकेत मिलता है की एक बढ़ती हुई संख्या रहे हैं" Laditka ने कहा कि हालांकि, हालांकि अपेक्षाकृत कुछ बेतरतीब नियंत्रित परीक्षण मौजूद है कि जांच संज्ञानात्मक अनुभूति पर एरोबिक गतिविधि के प्रभावित करता है,.

"मुझे एक gerontologist के रूप में takeaway संदेश यह है कि तेजी से शारीरिक गतिविधि के बीच एक संघ है - मोटे तौर पर परिभाषित - और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य. Laditka ने कहा कि यह बड़े लोगों और सभी उम्र के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में संलग्न के लोगों को प्रोत्साहित करने के पक्ष में बात करेंगे ".


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Angevaren एम, एट अल. शारीरिक गतिविधि और बढ़ाया फिटनेस के लिए जाना जाता संज्ञानात्मक हानि (समीक्षा) के बिना पुराने लोगों में संज्ञानात्मक समारोह में सुधार. सिस्टमेटिक 2008 समीक्षा के Cochrane धन्यवाद, अंक 2.

Cochrane सहयोग एक अंतरराष्ट्रीय nonprofit, स्वतंत्र संगठन है कि उत्पादन और स्वास्थ्य देखभाल के हस्तक्षेप के व्यवस्थित समीक्षा प्रसार और क्लिनिकल परीक्षण और उपायों के अन्य अध्ययनों के रूप में साक्ष्य के लिए खोज को बढ़ावा देता है. सैर http://www.cochrane.org अधिक जानकारी के लिए .

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