एरोबिक व्यायाम पुराने वयस्कों नीदरलैंड से अध्ययन की हाल ही में एक समीक्षा के अनुसार brainpower में एक बढ़ावा दे सकता है,.
"एरोबिक शारीरिक व्यायाम है कि हृदय फिटनेस में सुधार भी संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति, मोटर समारोह और दृश्य और स्वस्थ पुराने लोगों में श्रवण ध्यान को बढ़ावा देने में मदद" नेतृत्व समीक्षा लेखक Maaike Angevaren कहा.
50 साल की उम्र के आसपास भी स्वस्थ पुराने वयस्कों अनुभूति में कभी कभी स्मृति चूकें और कम ध्यान देना करने की क्षमता जैसे हल्के में गिरावट आती है, अनुभव शुरू करते हैं. ठोस सबूत से पता चलता है कि नियमित व्यायाम स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए योगदान देता है, लेकिन व्यायाम के प्रकार के एक व्यक्ति को उसके या उसके संज्ञानात्मक फिटनेस को प्रभावित करता है?
Angevaren और एप्लाइड साइंसेज के विश्वविद्यालय, Utrecht में उनके सहयोगियों ने 11 बेतरतीब नियंत्रित परीक्षण का मूल्यांकन, 670 के बारे में 55 और बड़ी उम्र है, जो अनुभूति संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति, स्मृति और ध्यान सहित क्षेत्रों पर एरोबिक व्यायाम के प्रभाव की जांच वयस्कों शामिल है.
नौ अध्ययन संयुक्त राज्य अमेरिका में जगह ले ली, एक फ्रांस और स्वीडन में एक में हुई.
एरोबिक व्यायाम सतत, लयबद्ध गतिविधि है कि दिल और फेफड़े मजबूत और श्वसन धीरज में सुधार शामिल है. औसतन तीन महीने - इस समीक्षा में शामिल अध्ययन में प्रतिभागियों के दो और सात दिनों के बीच कई हफ्तों के लिए एक सप्ताह aerobically प्रयोग और फिटनेस और संज्ञानात्मक समारोह परीक्षण कराना पड़ा.
समीक्षा के नवीनतम अंक में दिखाई देता है Cochrane पुस्तकालय, Cochrane सहयोग के एक प्रकाशन, एक अंतरराष्ट्रीय संगठन है कि चिकित्सा अनुसंधान मूल्यांकन. व्यवस्थित की समीक्षा के दोनों और एक विषय पर मौजूदा चिकित्सा परीक्षणों की सामग्री की गुणवत्ता पर विचार करने के बाद चिकित्सा पद्धति के बारे में सबूत के आधार पर निष्कर्ष निकालना.
आश्चर्य नहीं, 11 शामिल पढ़ाई के आठ पाया कि एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम में भागीदारी 14 प्रतिशत से 'प्रतिभागियों VO2 अधिकतम, श्वसन धीरज का एक संकेतक, में वृद्धि हुई.
विशेष रूप से मोटर समारोह, संज्ञानात्मक गति और श्रवण और दृश्य ध्यान - cardiorespiratory फिटनेस में सुधार संज्ञानात्मक समारोह में सुधार के साथ हुई जब प्रतिभागियों को गैर - कसरत वयस्कों या वयस्कों के एक समूह में एक योग या शक्ति आधारित कार्यक्रम की तुलना में थे.
तो बूढ़े कैसे पसीना करता है मस्तिष्क समारोह को प्रभावित?
"अनुभूति में हृदय फिटनेस में सुधार का एक परिणाम के रूप में सुधार मस्तिष्क रक्त के प्रवाह में सुधार के द्वारा किया जा रहा है की व्याख्या कर रहे हैं, वृद्धि हुई मस्तिष्क चयापचय है जो, बारी में, न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन और नए, synapses के गठन को बढ़ावा देने के लिए अग्रणी" Angevaren सहायता.
"इसी समय, हृदय फिटनेस में सुधार हृदय रोग में गिरावट के लिए नेतृत्व सकता है, नकारात्मक अनुभूति प्रभावित साबित [जो है]," उसने कहा.
सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लाभ है कि एरोबिक गतिविधि के साथ जुड़े होने लगते हैं के बावजूद, शोधकर्ताओं की पुष्टि नहीं कर सकता है एरोबिक गतिविधि विशेष रूप से संज्ञानात्मक सुधार के लिए आवश्यक है कि, Angevaren कहा.
उदाहरण के लिए, जब शोधकर्ताओं ने समीकरण के बाहर गैर exercisers और छोड़ दिया वयस्कों, जो व्यायाम के किसी भी प्रकार का परीक्षण स्कोर की जांच - एरोबिक गतिविधि, शक्ति प्रशिक्षण या लचीलापन कार्यक्रमों सहित - वे नौ 11 संज्ञानात्मक मापा कार्यों के लिए कोई महत्वपूर्ण अंतर पाया गया.
अधिक तीव्रता या लंबी अवधि के व्यायाम मुकाबलों सहित "यह स्थापित हो सकता है कि एक ही प्रभाव शारीरिक व्यायाम के किसी भी प्रकार के साथ प्राप्त किया जा सकता है, जरूरत है", Angevaren कहा.