Aktivitas fisik dan kebugaran ditingkatkan untuk meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua tanpa gangguan kognitif dikenal

Latihan aerobik dapat memberikan dewasa yang lebih tua dorongan dalam kemampuan otak, menurut review baru-baru ini studi dari Belanda.

"Latihan fisik aerobik yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular juga membantu meningkatkan kecepatan pemrosesan kognitif, fungsi motorik dan visual dan perhatian pendengaran pada orang tua yang sehat," kata pemimpin penulis meninjau Maaike Angevaren.

Sekitar usia 50, bahkan orang dewasa tua yang sehat mulai mengalami penurunan ringan pada kognisi, seperti penyimpangan memori sesekali dan mengurangi kemampuan untuk membayar perhatian. Bukti yang meyakinkan menunjukkan bahwa olahraga teratur memberikan kontribusi untuk penuaan sehat, tapi bisa dengan jenis latihan seseorang tidak mempengaruhi kebugaran kognitif nya?

Angevaren dan rekan-rekannya di University of Applied Sciences, di Utrecht, dievaluasi 11 penelitian terkontrol acak, yang terdiri dari sekitar 670 orang dewasa usia 55 dan lebih tua, yang meneliti efek dari latihan aerobik pada bidang kognisi termasuk kecepatan pengolahan kognitif, memori dan perhatian.

Sembilan studi terjadi di Amerika Serikat, satu terjadi di Prancis dan satu lagi di Swedia.

Latihan aerobik melibatkan terus menerus, aktivitas ritmik yang memperkuat jantung dan paru-paru dan meningkatkan daya tahan pernapasan. Dalam penelitian yang termasuk dalam tinjauan ini, peserta aerobik dilakukan antara dua dan tujuh hari seminggu selama beberapa minggu - tiga bulan rata-rata - dan menjalani kebugaran dan tes fungsi kognitif.

Tinjauan tersebut muncul dalam edisi terbaru dari The Cochrane Library , sebuah publikasi dari The Cochrane Collaboration, sebuah organisasi internasional yang mengevaluasi penelitian medis. Tinjauan sistematis menarik kesimpulan berdasarkan bukti tentang praktek pengobatan setelah mempertimbangkan baik isi dan mutu percobaan medis yang ada pada suatu topik.

Tidak mengherankan, delapan dari 11 studi termasuk menemukan bahwa partisipasi dalam program latihan aerobik meningkatkan peserta 'VO2 max, indikator ketahanan pernapasan, sebesar 14 persen.

Perbaikan kebugaran kardiorespirasi bertepatan dengan perbaikan dalam fungsi kognitif - terutama fungsi motorik, kognitif dan kecepatan pendengaran dan perhatian visual - ketika peserta dibandingkan dengan kelompok non-berolahraga orang dewasa atau orang dewasa dalam yoga atau program kekuatan berbasis.

Jadi bagaimana berkeringat untuk oldies mempengaruhi fungsi otak?

"Perbaikan dalam kognisi sebagai akibat dari peningkatan kebugaran kardiovaskular sedang dijelaskan oleh peningkatan aliran darah serebral, menyebabkan metabolisme otak meningkat yang, pada gilirannya, merangsang produksi neurotransmiter dan pembentukan sinapsis baru," Angevaren bantuan.

"Pada saat yang sama, peningkatan kebugaran kardiovaskular dapat menyebabkan penurunan penyakit jantung [yang] terbukti negatif mempengaruhi kognisi," katanya.

Meskipun manfaat kesehatan yang positif mental yang tampaknya terkait dengan aktivitas aerobik, peneliti tidak bisa mengkonfirmasi bahwa aktivitas aerobik khusus diperlukan untuk perbaikan kognitif, Angevaren kata.

Sebagai contoh, ketika para peneliti kiri non-senam keluar dari persamaan dan memeriksa nilai ujian orang dewasa yang melakukan semua jenis olahraga - termasuk aktivitas aerobik, latihan kekuatan atau program fleksibilitas - mereka tidak menemukan perbedaan yang signifikan untuk sembilan dari 11 fungsi kognitif diukur.

"Perlu ditetapkan apakah efek yang sama dapat dicapai dengan semua jenis latihan fisik," termasuk serangan latihan intensitas yang lebih besar atau durasi lebih lama, Angevaren kata.

Berdasarkan studi individu dan analisis secara keseluruhan, penulis telah membuat kasus yang jelas dalam menyimpulkan bahwa aktivitas fisik bermanfaat bagi fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, kata Sarah Laditka, profesor di Sekolah Arnold of Public Health di University of South Carolina. Dia tidak berafiliasi dengan meninjau.

"Pada saat yang sama, mereka menunjukkan sejumlah pertimbangan bahwa pembaca perlu diingat," kata Laditka. Sebagai contoh, dalam banyak penelitian, ukuran sampel kecil, dan tes kognitif digunakan untuk menilai peserta bervariasi secara luas dari studi ke studi.

Selain itu, "itu jelas bahwa efek jangka panjang dari aktivitas fisik aerobik pada kognisi yang tidak diketahui dan yang perlu dipelajari," kata Laditka.

Namun, meskipun relatif sedikit uji coba terkontrol secara acak ada yang menyelidiki kognitif mempengaruhi aktivitas aerobik pada kognisi, "ada peningkatan jumlah studi epidemiologi yang menunjukkan manfaat yang sangat positif dari aktivitas fisik secara teratur pada kesehatan kognitif," kata Laditka.

"Pesan Takeaway kepada saya sebagai gerontologist adalah bahwa semakin ada hubungan antara aktivitas fisik - didefinisikan secara luas - dan kesehatan kognitif. Itu akan berbicara dalam mendukung mendorong orang tua dan orang-orang dari segala usia untuk terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur, "kata Laditka.


Perilaku Kesehatan News Service: Lisa Esposito di (202) 387-2829 atau [email protected]

Angevaren M, et al. Aktivitas fisik dan kebugaran ditingkatkan untuk meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua tanpa gangguan kognitif dikenal (Review). Cochrane Database Ulasan Sistematis 2008, Edisi 2.

The Cochrane Collaboration adalah nirlaba internasional, organisasi independen yang memproduksi dan menyebarkan tinjauan sistematis intervensi perawatan kesehatan dan mempromosikan mencari bukti-bukti dalam bentuk uji klinis dan studi lain dari intervensi. Kunjungi http://www.cochrane.org untuk informasi lebih lanjut.

Advertisement