Latihan aerobik dapat memberikan dewasa yang lebih tua dorongan dalam kemampuan otak, menurut review baru-baru ini studi dari Belanda.
"Latihan fisik aerobik yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular juga membantu meningkatkan kecepatan pemrosesan kognitif, fungsi motorik dan visual dan perhatian pendengaran pada orang tua yang sehat," kata pemimpin penulis meninjau Maaike Angevaren.
Sekitar usia 50, bahkan orang dewasa tua yang sehat mulai mengalami penurunan ringan pada kognisi, seperti penyimpangan memori sesekali dan mengurangi kemampuan untuk membayar perhatian. Bukti yang meyakinkan menunjukkan bahwa olahraga teratur memberikan kontribusi untuk penuaan sehat, tapi bisa dengan jenis latihan seseorang tidak mempengaruhi kebugaran kognitif nya?
Angevaren dan rekan-rekannya di University of Applied Sciences, di Utrecht, dievaluasi 11 penelitian terkontrol acak, yang terdiri dari sekitar 670 orang dewasa usia 55 dan lebih tua, yang meneliti efek dari latihan aerobik pada bidang kognisi termasuk kecepatan pengolahan kognitif, memori dan perhatian.
Sembilan studi terjadi di Amerika Serikat, satu terjadi di Prancis dan satu lagi di Swedia.
Latihan aerobik melibatkan terus menerus, aktivitas ritmik yang memperkuat jantung dan paru-paru dan meningkatkan daya tahan pernapasan. Dalam penelitian yang termasuk dalam tinjauan ini, peserta aerobik dilakukan antara dua dan tujuh hari seminggu selama beberapa minggu - tiga bulan rata-rata - dan menjalani kebugaran dan tes fungsi kognitif.
Tinjauan tersebut muncul dalam edisi terbaru dari The Cochrane Library , sebuah publikasi dari The Cochrane Collaboration, sebuah organisasi internasional yang mengevaluasi penelitian medis. Tinjauan sistematis menarik kesimpulan berdasarkan bukti tentang praktek pengobatan setelah mempertimbangkan baik isi dan mutu percobaan medis yang ada pada suatu topik.
Tidak mengherankan, delapan dari 11 studi termasuk menemukan bahwa partisipasi dalam program latihan aerobik meningkatkan peserta 'VO2 max, indikator ketahanan pernapasan, sebesar 14 persen.
Perbaikan kebugaran kardiorespirasi bertepatan dengan perbaikan dalam fungsi kognitif - terutama fungsi motorik, kognitif dan kecepatan pendengaran dan perhatian visual - ketika peserta dibandingkan dengan kelompok non-berolahraga orang dewasa atau orang dewasa dalam yoga atau program kekuatan berbasis.
Jadi bagaimana berkeringat untuk oldies mempengaruhi fungsi otak?
"Perbaikan dalam kognisi sebagai akibat dari peningkatan kebugaran kardiovaskular sedang dijelaskan oleh peningkatan aliran darah serebral, menyebabkan metabolisme otak meningkat yang, pada gilirannya, merangsang produksi neurotransmiter dan pembentukan sinapsis baru," Angevaren bantuan.
"Pada saat yang sama, peningkatan kebugaran kardiovaskular dapat menyebabkan penurunan penyakit jantung [yang] terbukti negatif mempengaruhi kognisi," katanya.
Meskipun manfaat kesehatan yang positif mental yang tampaknya terkait dengan aktivitas aerobik, peneliti tidak bisa mengkonfirmasi bahwa aktivitas aerobik khusus diperlukan untuk perbaikan kognitif, Angevaren kata.
Sebagai contoh, ketika para peneliti kiri non-senam keluar dari persamaan dan memeriksa nilai ujian orang dewasa yang melakukan semua jenis olahraga - termasuk aktivitas aerobik, latihan kekuatan atau program fleksibilitas - mereka tidak menemukan perbedaan yang signifikan untuk sembilan dari 11 fungsi kognitif diukur.
"Perlu ditetapkan apakah efek yang sama dapat dicapai dengan semua jenis latihan fisik," termasuk serangan latihan intensitas yang lebih besar atau durasi lebih lama, Angevaren kata.