有酸素運動は、オランダからの研究の最近のレビューによると、高齢者の頭脳の倍力を与えることができる。
"心臓血管の健康を向上させる有酸素体操にも健康な高齢者の認知処理速度、運動機能と視覚と聴覚の関心を高める支援、"鉛のレビュー著者Maaike Angevarenは言った。
50歳の周りに、さらに健康な高齢者は、そのような時々メモリが経過すると注意を払う能力が低下するなど、認知の軽度の減少を、体験し始める。説得力のある証拠は、定期的な運動は健康長寿に寄与することを示していますが、運動の種類は人、自分の認知フィットネスに影響を及ぼしていませんか？
応用科学の大学でAngevarenと彼女の同僚は、ユトレヒトで、約670大人の認知処理速度、メモリと注意を含む認知の分野で有酸素運動の効果を検討した年齢55歳以上を含んでなる、11のランダム化比較試験を評価した。
9件の研究は、米国で行われた、1つはスウェーデンにフランスで発生し、別の。
有酸素運動は心臓と肺を強化し、呼吸器系持久力を向上させる継続的な、リズミカルな活動を行います。平均3ヶ月 - - このレビューに含まれた研究では、参加者は数週間、週2と7日間好気的に行使し、フィットネスや認知機能検査を施行した。
レビューの最新号が表示されますコクランライブラリ 、コクラン共同計画の出版物、医学研究を評価する国際機関。システマティックレビューは、トピックの既存の医療試験の内容と質の両方を考慮した後医療に関する証拠に基づく結論を導き出す。
当然のことながら、11に含まれる研究の8つは有酸素運動プログラムへの参加は14％で、参加者のVO2最大、呼吸器耐久性の指標を増加させることが見つかりました。
特に運動機能、認知速度と聴覚と視覚的注意 - - 心肺機能の改善は、認知機能の改善と重なった参加者の非行使大人や大人のグループヨガ、または強度ベースのプログラムを比較したとき。
それでは、どのようオールディーズが脳機能に影響を与えるために発汗しますか？
Angevarenの援助"心臓血管の健康の改善の結果として、認知の改善が順番に、神経伝達物質の生産や新しいシナプスの形成を刺激する、増加する脳の代謝につながる、脳血流の改善によって説明されている"。
"それと同時に、改善心臓血管の健康に悪影響を認知に影響を与えることが証明[か]心血管疾患の減少につながる可能性が、"彼女は言った。
好気性の活動に関連していると考えられる肯定的な精神健康上の利点にもかかわらず、研究者はその好気性の活動が具体的認知の向上のために必要であることを確認できない、Angevarenは言った。
例えば、研究者は、方程式から非エクササイズを残したと運動の任意のタイプやった大人のテストの点数を検討するときに - 有酸素運動、筋力トレーニングや柔軟性プログラムを含むを - 彼らは、測定された11認知機能のナイン有意差は認められなかった。
大きい強度や長時間の運動発作を含む"それは同じ効果が、物理的な運動の任意のタイプで達成できるかどうかを確立する必要がある"、Angevarenは言った。
個々の研究とそれらの総合的な分析に基づいて、著者は物理的な活動は、高齢者の認知機能に利益をもたらすと結論付けた点でクリアケースをした、サラLaditka、サウスカロライナ大学の公衆衛生のアーノルド学校の助教授。彼女は、レビューとは提携していた。