人間の白血球のクロック遺伝子発現の段階は通常のスリープタイミングに関連します

ジャーナルスリープの 5 月 1 日問題で出版される調査に従ってライト暗いおよびスリープ航跡のサイクルの覆う効果がない時、通常のスリープタイミングを用いる相互的関係、査定される白血球のクロック遺伝子発現の段階。

サイモン N. Archer、 Guildford のサリー州の大学の PhD が、イギリス書いた調査はホーム環境および臨床研究所の設定の 24 人の健常者におよび同僚、焦点を合わせました。 血のサンプリングはスリープ航跡のサイクルがない時おおよそ 40 時間一定したルーチンの間にあらゆる時間提供されました。 Actigraphy がおよびスリープ日記はスリープタイミングを特徴付けるのに使用されました。

「私達は非常に正確に人間の白血球の周辺 circadian クロックの遺伝標識の circadian 振動を測定しました」、先生を言いました Archer。 「私達は覆うスリープ/航跡の作業がない時制御された、一定した定期的な条件のこれをしました。 私達はこれらのクロック遺伝子の振動および個人内のホルモンのリズム示し、/航跡のサイクル間の重要な相関関係をスリープの状態であります。 さらに、私達はクロック遺伝子 PER3 の相違と個人を比較し、これらの個人がまたこれらの相関関係で相違を示すことが分ります。 この調査はことをホルモン性の circadian マーカーおよびスリープ/航跡の作業の人間の周辺クロック相互的関係のタイミングはじめて示すので重要です。 クロック遺伝子内の多形が」。これらのタイミングの相関関係に影響を与えることができることをまた示します

専門家は大人が毎夜のスリープの 7 のそして 8 時間の間に得ることを推薦します。

スリープ薬 (AASM) のアメリカアカデミーは方法の次の先端を安眠を得る提供します:

• 一貫した就寝時間ルーチンに続いて下さい。
• 就寝時間に穏かな設定を確立して下さい。
• 完全な夜のスリープを毎晩得て下さい。
• カフェインを含んでいる、また興奮剤がある薬避けて下さい就寝時間前に食糧をか飲み物。
• あなたと寝るために心配を持って来ないで下さい。
• 空腹寝ませんが、就寝時間の前に大きい食事をどちらかは食べません。
• 就寝時間の 6 時間以内の厳密な練習を避けて下さい。
• 寝室静かに、暗闇をさせ、少し冷却して下さい。
• 毎朝同時に起きて下さい。

睡眠障害に苦しむかもしれませんことを疑う人は彼らの初期治療医者かスリープ専門家と相談するように励まされます。

http://www.aasmnet.org/