Участок выражения гена часов в лейкоцитах, определенный в отсутствии маскируя влияний циклов свет-темных и сн-Уэйк, коррелаты с обычный временем сна, согласно изучению опубликованному в вопросе 1-ое мая СНА журнала.
Изучение, authored Simon N. Лучником, PhD, Университета Суррей в Guildford, Англия, и коллегаы, сфокусировало на 24 здоровых вопросах в домашней окружающей среде и клинической установке исследовательскийа центр. Забор Крови был предусмотрен каждый час во время приблизительного режима 40 часов постоянн в отсутствии цикла сн-Уэйк. Actigraphy и дневники сна были использованы для того чтобы характеризовать время сна.
«Мы очень точно измеряли циркадные колебания в генетических отметках периферийных циркадных часов в людских лейкоцитах,» сказал Др. Лучника. «Мы делали это в контролируемых, постоянн по заведенному порядку условиях в отсутствии маскируя сна/деятельности при бодрствования. Мы показывали значительно корреляции между колебаниями этих генов часов и ритмами инкрети и спим/циклами бодрствования внутри индивидуалы. Сверх Того, мы сравнивали индивидуалов с разницами в гене PER3 часов, и находим что эти индивидуалы также показывают разницы в этих корреляциях. Это изучение важно потому что оно показывает для the first time того время коррелатов людских периферийных часов с гормональными циркадными отметками и деятельностью при сна/бодрствования. Оно также показывает что полиморфизм внутри ген часов может повлиять на эти корреляции времени.»
Специалисты рекомендуют что взрослые получают между 7 и 8 часами еженощного сна.
Американская Академия Медицины Сна (AASM) предлагает следующие подсказки на как получить сон спокойной ночи: