Gezonde senioren die fysiek actief en lichaamsbeweging zijn voor meer dan 60 minuten per week kunnen verminderen hun kans op handicap als ze ouder worden, vindt een nieuwe lange-termijn studie.
"Deze studie draagt bij aan de grote hoeveelheid wetenschappelijk bewijs voor het belang van voortzetting van de fysieke actief te zijn over je leven," aldus hoofdauteur Bonnie Bruce, van de verdeling van immunologie en reumatologie aan de Stanford University Department of Medicine.
De studie verschijnt in het julinummer van het American Journal of Public Health.
De onderzoekers keken naar 805 volwassenen tussen de leeftijden 50 en 72 bij inschrijving en volgde hen 13 jaar, van 1989 tot 2002. Elk jaar, de deelnemers beantwoord survey vragen over hun algemene gezondheid en vitaliteit en beoordeelden zichzelf op hun vermogen (of onvermogen) om taken zoals aankleden, eten en het bereiken van doen. Reacties viel op een schaal van 0 (geen moeite) tot 3 (niet in staat om te doen).
De deelnemers rapporteerden ook hun niveau van activiteit en werden beschouwd als "actief" als ze uitgeoefend krachtig - bijvoorbeeld door het uitvoeren, stevig wandelen, zwemmen, fietsen en wandelen - meer dan 60 minuten per week, of "inactief" als 60 minuten of minder per week.
De onderzoekers hebben vervolgens gegroepeerd ze als een normaal gewicht actief is, een normaal gewicht inactief, overgewicht actief of inactief overgewicht, met een BMI bepalen van hun gewicht groep.
De normale gewicht lichamelijk actieve senioren rapporteerde een gemiddelde van 303 minuten van de oefening per week, in vergelijking met een gemiddelde van 16 minuten voor een normaal gewicht inactieve senioren. Aan de andere kant, overgewicht senioren die lichamelijk actief gemeld een gemiddelde van 251 minuten per week, in vergelijking met 12 minuten voor het overgewicht niet-actieve senioren.
Na 13 jaar, de actieve senioren met overgewicht (gemiddelde disability score 0,14), hadden significant minder beperkingen dan de inactieve overgewicht (gemiddelde disability score 0,19) en normaal gewicht inactieve senioren (gemiddeld disability score 0,22) senioren.
De onderzoekers concluderen dat fysiek actief zijn, onafhankelijk van het lichaamsgewicht, hielp verminderen handicap. Bruce zei dat de volksgezondheid inspanningen die fysiek actieve levensstijl promoten bij senioren wellicht realistischer dan die het lichaamsgewicht te benadrukken om gezond te blijven.