結婚の幸福はスリープ問題の危険を下げます

結婚の幸福はスリープ 2008 年の月曜日に示される研究の概要、準の専門のスリープ社会の第 22 年次総会に従って結婚の争いは危険を高めるかもしれないがコーカサス地方の女性のスリープ問題の危険を下げるかもしれません (APSS)。

ウェンディー M. Troxel、 1938 に焦点を合わせたピッツバーグの大学の PhD が書いた調査は女性の健康の調査からの女性と、 46 年の平均年齢の中年の女性の複数のサイトの調査、全国各地から結婚しました。 調査の関係者から、 51% コーカサス地方、 20% アフリカ系アメリカ人、 9% ヒスパニック、中国人 9%、および日本人 11% でした。 主題は下る眠った難しさの結婚の幸福、スリープ品質および頻度を報告しま眠ったまたは早朝のレナードの朝にとどまります。

結果に従って、結婚の幸福のハイレベルは多重スリープ不平を持っている、コーカサス地方の女性間のだけ少し危険と関連付けられました。 幸福に結婚されていた女性はありま、不運なことに結婚されていた女性と比べて眠っている眠った、より少ない難しさの落下少数の早朝のレナードの朝および安らかな睡眠がとどまります。

「離婚された個人は結婚している人よりより多くのスリープ問題がありがちです; ただし、結婚されているの中で、私達は結婚の品質の相違がスリープとどのようにについてのリンクされるかもしれないか少しだけ」言いました Troxel 先生を知っています。 「幸福に結婚されていた女性に不運なことに結婚されていた女性より少数のスリープ問題が」。はあることを現在の結果示します

スリープは女性の健康および福利の促進の重要な役割を担います。 スリープの要求された量を得ることは本当らしいです女性の彼女の関係の品質を含む全面的な生活環境基準を、高めるために。 しかし、女性は - 彼女のスリープを破壊し、妨げることができる心理圧力または不況のような…多くのポテンシャル障壁に直面します。 これらの挑戦を克服することは彼女が休む感じる警報および井戸の毎日の利点を楽しむのを助けることができます。

女性が毎夜のスリープの 7 のそして 8 時間の間に得ることが推薦されます。

スリープ薬 (AASM) のアメリカアカデミーは方法の女性のための次の先端を安眠を得る提供します:

一貫した就寝時間ルーチンに続いて下さい。

• 就寝時間に穏かな設定を確立して下さい。
• 完全な夜のスリープを毎晩得て下さい。
• カフェインを含んでいる、また興奮剤がある薬避けて下さい就寝時間前に食糧をか飲み物。
• あなたと寝るために心配を持って来ないで下さい。
• 空腹寝ませんが、就寝時間の前に大きい食事をどちらかは食べません。
• 就寝時間の 6 時間以内の厳密な練習を避けて下さい。
• 寝室静かに、暗闇をさせ、少し冷却して下さい。
• 毎朝同時に起きて下さい。

睡眠障害に苦しむかもしれませんことを疑う人は彼らの初期治療医者かスリープ専門家と相談するように励まされます。

http://www.aasmnet.org/