혼인 행복은 잠 문제의 리스크를 낮춥니다

혼인 행복은 잠 2008년에 월요일에 제출될 연구 요약, 관련되는 직업적인 잠 사회의 22 연례 회의에 따라 혼인 투쟁은 리스크를 높게 하는 수 있는 그러나, 백색 인종 여자에 있는 잠 문제의 리스크를 낮출 수 있습니다 (APSS).

Wendy M. Troxel, 1938에 집중된 피츠버그의 대학의 PhD가 저작한 연구 결과는 여자의 건강의 연구 결과에서 여자와, 46 년의 평균 연령과 더불어 중년 여자의 다중 사이트 연구 결과, 전국 각지에서 결혼했습니다. 연구 결과 참가자에서, 51% 백색 인종, 20% 아프리카계 미국인, 9% 스페인 사람, 중국 사람 9%, 그리고 일본 사람 11% 이었습니다. 주제는 잠드는 어려움의 그들의 혼인 행복, 잠 질 및 주파수를 보고해, 잠들어 있 또는 새벽 awakenings에 머무.

결과에 따르면, 혼인 행복의 상부는 다중 잠 불평이 있의, 그러나 백색 인종 여자 중서만 적은 리스크와 연관되었습니다. 행복하게 결혼한 여자는 있어, 불행하게 결혼한 여자에 비교하여 잠들어 있, 더 적은에게 어려움 잠들고 몇몇 새벽 awakenings 및 편안한 잠이 머무.

"분리한 개별은 결혼하는 사람들 보다는 추가 잠 문제가 있어 경향이 있습니다; 그러나, 결혼하는의 사이에서, 우리는 혼인 질에 있는 다름이 잠과 어떻게에 관하여 연결될 수 있는지 약간을," 말했습니다 Troxel 박사를 알고 있습니다. "행복하게 결혼한 여자는 불행하게 결혼한 여자 보다는 몇몇 잠 문제가."는 있다는 것을 존재하는 결과 보여줍니다

잠은 여자의 건강과 복지를 승진시키기에 있는 생명 역할을 합니다. 잠 필수 양을 얻는 것은 확률이 높습니다 여자의 그녀 관계의 질을 포함하여 전반적인 삶의 질을, 강화하기 위하여. 아직까지, 여자는 - 그녀의 잠을 중단시키고 방해할 수 있는 심리 압박 또는 불경기와 같은 - 많은 잠재 방벽을 직면합니다. 이 도전을 극복하는 것은 그녀가 휴식한 느끼는 경고 발생 및 우물의 매일 이득을 즐길 것을 도울 수 있습니다.

여자가 매일 밤 잠의 7 그리고 8 시간 사이에서 얻는다는 것은 추천됩니다.

잠 약 (AASM)의 미국 아카데미는 숙면을 얻는 방법에 관한 여자를 위한 뒤에 오는 끝을 제안합니다:

일관된 잘 시간 일과를 따르십시오.

• 잘 시간에 나른하은 조정을 설치하십시오.
• 가득 차있는 밤의 잠을 매일 밤마다 얻으십시오.
• 카페인을 포함하는 잘 시간 이전에 음식을 또는 음료, 뿐 아니라 자극제가 있는 어떤 약든지 피하십시오.
• 당신과 자기 위하여 걱정을 가져오지 마십시오.
• 배고픈 자지 않으며, 아니라 잘 시간의 앞에 큰 식사를 어느 쪽이든은 먹지 않습니다.
• 잘 시간의 6 시간 안에 아무 준엄한 운동나 피하십시오.
• 침실 조용한, 암흑을 시키고 조금 냉각하십시오.
• 매일 아침마다 동시에 일어나십시오.

수면 장애 때문에 손해를 입을지도 모르다는 것을 의심하는 사람들은 그들의 1 차 배려 의사 또는 잠 전문가와 상의하는 격려됩니다.

http://www.aasmnet.org/