婚姻幸福降低休眠问题的风险

婚姻幸福可能在休眠的星期一根据将存在 2008年的研究摘要，关联专业休眠社团的第 22 次年会降低休眠问题的风险在白种人妇女的，而婚姻冲突可能升高这种风险 (APSS)。

这个研究，编写由温迪 M. Troxel，匹兹堡大学的 PhD，集中于 1938 全国各地与从妇女的健康的研究的妇女结婚，中年妇女的一个多位置的研究，有 46 年的平均帐龄的。 在研究参与者外面， 51% 是白种人， 20% 非裔美国人、 9% 西班牙裔、百分之九中国人和 11% 日本人。 主题报告了睡着困难他们的婚姻幸福、休眠的质量和的频率，坚持睡着或清早觉醒。

根据结果，更高的水平婚姻幸福与一点仅风险相关的有多个休眠投诉，但是在白种人妇女中。 愉快地已婚妇女有困难睡着，坚持睡着，少量清早觉醒和安宁的睡眠与不快乐地已婚妇女比较。

“离婚的单个比结婚的那些人倾向于有更多休眠问题; 然而，在结婚中，我们知道很少关于区别进入婚姻质量如何可能与休眠链接”，说 Troxel 博士。 “当前结果向显示愉快地已婚妇女比不快乐地已婚妇女有少量休眠问题”。

休眠在促进妇女的健康和福利扮演重要作用。 获得要求保险额休眠可能提高妇女的整体生活水平，包括她的关系的质量。 然而，妇女面对许多位垒 - 例如可能打乱和干扰她的休眠的消沉或心理压力。 解决这些挑战可能帮助她享受休息的感觉的预警和井的每日福利。

建议妇女获得在七和八时数每夜的休眠之间。

休眠医学 (AASM) 的美国学院提供妇女的下列技巧关于怎样获得一睡个好觉：

按照一个一致的上床时间程序。

• 设立一个松弛设置在上床时间。
• 每晚获得一个充分的晚上的休眠。
• 在上床时间之前避免包含咖啡因的食物或饮料，以及有一种兴奋剂的所有医学。
• 不要带来您的忧虑供住宿与您。
• 不上床饥饿，然而不在上床时间前吃一顿大膳食。
• 避免任何严谨执行在六时数您的上床时间内。
• 使您的卧室平静，黑暗和稍微冷却。
• 每天早晨同时起来。

怀疑的那些人他们也许遭受失眠鼓励与他们的初级护理医师或休眠专家协商。

http://www.aasmnet.org/