婚姻幸福降低休眠問題的風險

婚姻幸福可能在休眠的星期一根據將存在 2008年的研究摘要，關聯專業休眠社團的第 22 次年會降低休眠問題的風險在白種人婦女的，而婚姻衝突可能升高這種風險 (APSS)。

這個研究，編寫由溫迪 M. Troxel，匹茲堡大學的 PhD，集中於 1938 全國各地與從婦女的健康的研究的婦女結婚，中年婦女的一個多位置的研究，有 46 年的平均帳齡的。 在研究參與者外面， 51% 是白種人， 20% 非裔美國人、 9% 西班牙裔、百分之九中國人和 11% 日本人。 主題報告了睡著困難他們的婚姻幸福、休眠的質量和的頻率，堅持睡著或清早覺醒。

根據結果，更高的水平婚姻幸福與一點仅風險相關的有多個休眠投訴，但是在白種人婦女中。 愉快地已婚婦女有困難睡著，堅持睡著，少量清早覺醒和安寧的睡眠與不快樂地已婚婦女比較。

「離婚的單個比結婚的那些人傾向於有更多休眠問題; 然而，在結婚中，我們知道很少關於區別進入婚姻質量如何可能與休眠鏈接」，說 Troxel 博士。 「當前結果向顯示愉快地已婚婦女比不快樂地已婚婦女有少量休眠問題」。

休眠在促進婦女的健康和福利扮演重要作用。 獲得要求保險額休眠可能提高婦女的整體生活水平，包括她的關係的質量。 然而，婦女面對許多位壘 - 例如可能打亂和干擾她的休眠的消沉或心理壓力。 解決這些挑戰可能幫助她享受休息的感覺的預警和井的每日福利。

建議婦女獲得在七和八時數每夜的休眠之間。

休眠醫學 (AASM) 的美國學院提供婦女的下列技巧關於怎樣獲得一睡個好覺：

按照一個一致的上床時間程序。

• 設立一個鬆弛設置在上床時間。
• 每晚獲得一個充分的晚上的休眠。
• 在上床時間之前避免包含咖啡因的食物或飲料，以及有一種興奮劑的所有醫學。
• 不要帶來您的憂慮供住宿與您。
• 不上床飢餓，然而不在上床時間前吃一頓大膳食。
• 避免任何嚴謹執行在六時數您的上床時間內。
• 使您的臥室平靜，黑暗和稍微冷卻。
• 每天早晨同時起來。

懷疑的那些人他們也許遭受失眠鼓勵與他們的初級護理醫師或休眠專家協商。

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