Utrzymywać karmowego dzienniczek może podwajać osoby ciężaru stratę według nauki od Kaiser Permanente's centrum dla zdrowia badania. Znalezienia od jeden wielkie i długie działające ciężar straty utrzymania próby kiedykolwiek prowadzić, publikują w Sierpniowym zagadnieniu Amerykański czasopismo Prewencyjna medycyna.
Funduje sercem, płucem i krew instytutem Krajowymi, przy Krajowymi instytutami zdrowie nauka jest jeden few studia rekrutować wielkiego odsetek amerykanie afrykańskiego pochodzenia jako nauka uczestnicy (44 procentu). Amerykanie Afrykańskiego Pochodzenia wysokiego ryzyko warunki które pogarszają być z nadwagą, wliczając cukrzyc i kierowej choroby. W ten nauce większość amerykan afrykańskiego pochodzenia uczestnicy gubił przynajmniej dziewięć funtów ciężar który jest wysoki w poprzedzających studiach niż.,
Więcej karmowi rejestrów ludzie utrzymujący więcej ciężar, "gubili" powiedział wiodącego autora Jack Hollis Ph.D przy Kaiser Permanente's centrum dla zdrowie., badacz Bada w Portland, kruszec. "Tamto które utrzymywali dziennych karmowych rejestry gubją dwa razy równie dużo obciążają gdy tamto które utrzymywali żadny rejestry. Ja wydaje się że prosty akt pisać puszku zachęca ludzi spożywać mniej kalorie." co jesz ty
Uczestnicy pytali podążać zdrowego junakowanie diety bogactwo w, uczęszczać tygodnik grupowe sesje i ćwiczyć przy umiarkowanymi natężenie poziomami dla 30 minut dzień przynajmniej owoc i warzywo i nabiale niskotłuszczowego lub sadła w dodatku do utrzymywać karmowych dzienniczki wewnątrz i obracać one przy tygodniowymi grup pomocy spotkaniami. (Żywienioniowi podejścia Zatrzymywać nadciśnienie) Po sześć miesięcy średnia ciężar strata wśród prawie 1.700 uczestników był w przybliżeniu 13 funtami. Więcej niż tercja uczestnicy gubili przynajmniej dziewięć funtów zmniejszać ich ryzyko zdrowotne i kwalifikować dla drugi fazy nauka która trwał 30 miesięcy i badał strategie dla utrzymywać ciężar stratę., dosyć, (69 procentów)
"Więcej niż tercja amerykanie są z nadwagą lub otyli. Jeżeli my wszystkie przegrany właśnie dziewięć funty, jak większość ludzie w ten nauka, nasz naród widzieć szeroki zmniejszania w nadciśnienie, wysokość - cholesterol, cukrzyce, kierowa choroba i uderzenie," powiedział nauka współautora zwycięzcy Stevens, Ph.D., Kaiser Permanente badacz. Na przykład, w wczesnej nauce Stevens zakłada że gubjący równie trochę gdy pięć funtów mogą zmniejszać ryzyko rozwijać wysokie ciśnienie krwi 20 procentami.
Kaiser Permanente opieki zarządzania instytutu ciężaru zarządzania incjatywa polecał jedzenie journaling jako strategia dla gubić ciężar od 2002. Ciężaru zarządzania incjatywa jednoczy klinicystów, badaczów, ubezpieczających i decydentów, utożsamiać dla zapobiegania i traktowanie praktycznych, wydajnych, chirurgicznie, nadwaga i otyłość.